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Q: tabata音樂30秒JC柯宇森 在Facebook 的評價

嗨 我是JC Jones 這是個關於高間歇搭配重量訓練的影片 搭配著TABATA的音樂 遊戲規則是做20秒組間休息10秒 8個項目 切記!!!別隨意嘗試!!!! 姿勢上 稍微有點走鐘不正確 但在這情況下大概沒幾個人能完全標準後面也很明顯的沒力了請務必搭配聲音及HD觀看 感謝

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tabata音樂30秒在地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳貼文

By 地方媽媽Ellie健身筆記

2020-07-06 12:00:00 有 7,396 人按讚

一天十分鐘的運動妳覺得夠嗎？
我覺得是不夠的！真的不夠嗎？
從多年前迷上一休的滴嘟逼TABATA八分鐘，
逮到機會問啊查啊反覆驗證啊！
“運動到底要持續多久才會燃燒脂肪！”
事實上，身體告訴我，如果做到強度夠，
每天八分鐘十分鐘，
的確還是比每天散步一小時，
或每天兩小時邊看電視邊扭扭屁股來的有感多了！

運動就是主婦發洩啦，所有被迫收藏在內心的那股狠氣，
當然要選一些聽起來很叛，很377，很哩蝦餃的歌～
這首哼哼哈哈帶有殺氣的發聲，在我喘ＣＣ的彌留當中，
還可以在幻覺裡，隱約看到狠漆漆的武士拿著刀，
是不是沒做完要切我腹啊！那一陣慘風是哪裡吹來的～～
即使如此我還是在第四個動作就腿軟了，腹炸了免切！
一起來試試！讓我們在東洋風的吹拂下狠狠的炸日式腰內肉～
（上面要加一大球白蘿蔔，高麗菜絲要加胡麻醬啊
沾上那個中藥味的豬排醬，灑點紅紅的七味粉！喀滋～喔～）

🐾鬆土開始：跳繩30秒X4
1.開合蹲跳Ｘ2
2.原地轉體跑Ｘ2
3.深蹲捶地Ｘ2
4.仰式打水Ｘ2
5.側式轉體Ｘ2
6.後撐抬腿Ｘ2
7.臥式觸臀Ｘ2
8.仰式開合腿Ｘ2
9.側腹Ｖ起Ｘ2

我想做三回，
但總是第一回合就打趴

音樂：
Aero Chord feat. DDARK - Shootin Stars
| Música sin Copyright | TRAP / EDM | ☯ TH3 DARP X GODMODE - SAMURAI ☯
攝影：尢周琨瑾
剪輯：ME 彭佳琳

Tags: tabata音樂30秒

地方媽媽Ellie健身筆記

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平凡的地方媽媽，勉強渡過逆境，也開始想活得漂亮的地方媽媽，這個地方，說說我的生活，分享我的健身筆記，記錄一下我小小的人生。工作訊息請LINE ID:huoye2006

tabata音樂30秒在地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文

By 地方媽媽Ellie健身筆記

2020-04-28 19:00:00 有 3,442 人按讚

我真的產出半小時的運動影片要跟妳們一起嘿咻咻了！
全身性的關照加上暖身與收操！許願的！來用汗水簽收啊！
『要運動多少才能猛爆性瘦身呢？！』
真的是看體能！看狀態！不斷的挑戰自己不會錯！
以前我剛脫離乳牛媽，帶小孩還要趕稿，
每天能犧牲的就只有睡眠時間，
其實我還真幾乎梭哈了睡眠時間，
每天跳兩小時有氧操，肌肉量沒有增加上來．．．
而靠著節食瘦下來的身體，虛累累！還瞬胖！
後來我變了，我開始追求的不是瘦，是強壯，
就算像牛，像猩猩，恐龍一樣大隻我也願意，
但我沒辦法上健身房，所以學習居家健身～
運動時間也只有大約半小時或一小時，
就著那股想變強的意志，
一次次度過痠痛的坎，我才看到身體起了變化！
現在我沒有練出想要的虎背熊腰，
但是身體的強度增加了不少！

現在我知道運動有多好，
哪怕是自己在家強Ｘ地板亂搞沙發，
運動痠痛兩天後一次次變得更結實的感覺真是棒！
喜歡的音樂奏下去讓旋律馬殺雞自己的情緒豪舒爽，
聽（做）到激情處就算嗷嗚罵出來也沒有人說妳奇怪！

今天的”終結倖存者30分“音樂跟動作，
我操作起來很有感覺，
心情跟身體都很好的被衝擊了：

第一首歌是Moby-Flower
（這是我學生時期天天陪我熬夜趕稿的光頭魔比)
Green Sally up and green Sally down!
Lift and squat, gotta tear the ground!
up down up down 那種念經氛圍瞬間就把我吸入！
Old Miss Lucy's dead and gone！
Left me here to weep and moan！
老露西小姐掛掉了（歌詞）提醒著我要努力，
不要老殘殘還要騙人家眼淚！！

第二首Trance-Dom Lewis，
這曲風不就是我學生時期流行的銳舞電音，
（學生時期都在幹嘛了我）
傳說是一種會讓人出神解離的勸世節奏哈哈！
把最考驗意志會喘到不認奶奶的都放這一趴！

第三首是Terminator 終結者Dimitri Bruev Cianca，
我真的在這一趴有被終結到，
那個虐腹之汗流如海嘯，
原來我的腹部這麼弱！
排菜單還以為輕輕鬆鬆！
好！不擔心！I'll be back!!（聲音低八度）

這三首做完去死一會兒，喝個水，
一定要回來，因為地基還沒打！

第四首倖存者Survivor是天命真女的歌，
哈哈哈一直以為我討厭這一首歌，
結果我的巴蒂挺喜歡的耶！
那個弦樂加上很矯情的ＡＡＥＥ超生氣！
真的好適合主婦發洩啊！
加上我自動腦補的歌詞（請拉到20:50秒）：
U thought that I'd be stressed without U.
（你以為沒有你我會嚇歪）
But I'm chillin'.（不！我超chill）
U thought I wouldn't sell without U.
（你以為沒有你我賣不出去（（賣什麼））
Sold 9 million.（但現在我已經賣了九百萬了咧夭壽）
I'm a survivor ! (我還沒死啦)
I'm not gonna give up ! (就沒那麼容易死吼)
I'm not gonna stop ! (我停不下來捏)
I'm gonna work harder ! (我會往死裡做做做一直做)

戰地歸來總是要開朵花的，我們有請光頭先生，
Moby-的 Flower～
在歌詞裡的莎莉小姐一直被起來又擊倒的時候，
（也可能Moby先生只是在波比跳）
我鬆鬆筋拉拉老身，
拉筋的時間不一定，
我就是把痛點拉到比較不痛為止，
隔一天會更漲的，但如果沒有運動完就拉開，
那個脹痛酸會讓妳需要做一休七喔！

攝影：周琨瑾/先森
剪輯：彭佳琳/苔苔
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
音樂資訊在第一則留言處！

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地方媽媽Ellie健身筆記

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tabata音樂30秒在 JC柯宇森 Facebook 的精選貼文

By JC柯宇森

2018-06-07 14:55:21 有 226 人按讚

嗨我是JC Jones

這是個關於高間歇搭配重量訓練的影片
搭配著TABATA的音樂
遊戲規則是做20秒組間休息10秒 8個項目

切記!!!別隨意嘗試!!!!

姿勢上稍微有點走鐘不正確
但在這情況下大概沒幾個人能完全標準
後面也很明顯的沒力了

請務必搭配聲音及HD觀看感謝

Tags: tabata音樂30秒

JC柯宇森

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Actor, Model, �作品:《龍潭巨獸》《翻糖花園》《淘寶台灣》《浙江衛視 • 加油好身材》工作邀約請私訊或Email � JV娛樂簽約藝人 [email protected] IG: JCKO917 微博: JC柯宇森

tabata音樂30秒在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文

By A力地方媽媽

2021-07-30 22:30:03 有 45,013 人看過有 807 人喜歡

#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！

這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！

循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～

⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨［速度慢］
（拍腳鴨左右鴨扭腰鴨任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉提膝轉肘碰膝轉任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨左右磨抬屁磨任選）
♵第三輪
🧜‍♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動縮動抬動任選）
🧜‍♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動縮動抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽健身筆記 Ellie
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IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾火野攝影
剪輯- 彭佳琳Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
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Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

NEFFEX - Coming For You 🔥
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

減脂燃脂炸汗練馬甲線循環訓練不間斷10分鐘 CircuitTraining

A力地方媽媽

About author

關於一個少婦的覺醒，關於一個地方媽媽的生活體驗，我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！我的日常生活，也許跟妳們都一樣，也不一樣！我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己，但現在，我透過分享自己的生活體驗，希望給偶爾感到無力的人妻一點力量，也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour

tabata音樂30秒在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文

By A力地方媽媽

2021-07-02 23:00:21 有 28,558 人看過有 694 人喜歡

#Theveryhungrycaterpillar #ABS
曾經，我的肚子曾經是一顆圓圓的球，
抓出了裡面的小獸之後，
我的肚子變成鬆鬆軟軟的，
是小獸曾經用小小指甲掐捏，
用小小的頭去撞，像麵團一樣的東西～

雖然我很想念，
她抓起我肚皮啪嗒啪嗒甩的笑顏，
但我實在不太想念，那一坨皮肉，
在我每次彎腰時，
都會摩擦我大腿的軟膩感～

我要把女兒曾經的住所，隔成六間！
這不是一項容易的工程，需要時間！

兩年的時間，我瘦了，
再兩年的時間，皮縮了，
又過兩年，劃了一條川、再切一點塊...
好像看到那麼一點點，模糊的曲線了～

要看到川字，瘦下來就可以，
要看到田地，要有種忍酸啊！

我總是在氣最喘、肚最酸的時候，
想起那個最遙遠的思念...
有一股愛不得、觸不著的怒氣在燒，
然後繼續操練下去，好似看見天堂....

我用這一首曲子當起頭，
Every Breath You Take
I'll Be Missing You
聽起來輕快，但背後充滿故事的老歌，
原曲是The Police樂團Sting的「跟蹤狂情歌」
（聽說是為了想挽回要離婚的老婆所寫的歌）
後來被老爹(Puff Daddy)改編，
為紀念他兄弟-大ㄟ(Notorious B.I.G.)

Every step I take,every move I make
我踏出的每一步，每一個動作
Every single day,every time I pray
我活著的每一天，每一次拜拜時
I'll be missing you
都在思思念念著妳～

這一集是集中火力炸腹部，
做完一回，肚子會很酸，
做完兩回，肚子很炸！
第三回的時候....
我到底為什麼要做第三回...

🐛好餓的毛毛蟲一天到晚炸腹部！
🧊爬出冰塊肌我總有一天！！
🥦多吃葉子吃蛋白質不是吃自己！

1.毛蟲爬上鞋（暖身）
撥不完的九月毛蟲

2.毛蟲挺上身（暖肌）
摳死噗累毛蟲行進

3.高棒側膝擊（側腹）
毛毛蟲版駭客任務

4.超人蝴蝶飛（後背）
幻想長大先吃自己

5.側棒抱腹撐（側腹）
吐絲結繭自主隔離

6.轉體補破網（全腹）
關好門窗刺繡撲蝶

7.躺姿轉體蠕（側腹）
沾滿自己的氣味

8.單腳左右習步走（全腹）
開門開窗氣對流

9.反捲腹破蛹出（全腹）
破冰之沖天氣勢

10.棒式轉體展翅膀（全腹）
扶跌扶跌真美膩

棒式體撐30秒到結束（炸了炸了）

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾火野攝影
剪輯- 彭佳琳Ａ力地方媽媽
音樂資訊
▬▬我會想念你
▬▬사용하시려면 아래의 출처를 남겨주셔야 합니다▬▬
Song : Seum Dero - I'll Be Missing You (feat. Rachel Leycroft)
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/uW_xJBAVMpE
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬一切都會好起來
NEFFEX - Things Are Gonna Get Better 👊 [Copyright Free]
▬▬好女孩上天堂，壞女孩在後台
NEFFEX - Backstage🤘💋 [Copyright Free]

Theveryhungrycaterpillar ABS

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tabata音樂30秒在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文

By A力地方媽媽

2021-06-04 21:00:30 有 38,609 人看過有 614 人喜歡

山頂處乾燥的泥地上
那堅實有力的腳印
是高峰險處的抒情詩....

模模糊糊不知道在哪看過類似的文字，
以前並不特別喜歡登山，
只是陪著長輩去走走，覺得根本受罪，
但在被這段文字“感化”之後（雙手合十），
我就開始喜歡上登山；
當自己真心喜歡上一項活動，
感覺受挫的時候，就會想去克服..
我還沒有走到險處，自知段數不夠，
所以現在還在“日日磨兩腿”，
對我來說，
登高遠望的意義是：
把所有經歷過的苦痛，踩在腳下
然後.....
再來一次！

下山往往是身體最累的時候，
但是一些拉哩拉雜的心情垃圾，
在那高處往下一望的時候，通通拋掉了，
身體沈重了，靈魂卻變輕了！

當一個勤奮者，
用自己的腳步，去追尋自己的禮物。

今日健地目標：
強化臀腿肌群、改善膝蓋穩定度！
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

♳第一輪仰躺
臀部：臀橋［蛙式臀舉單腿上舉單腿平舉］
腿部：舉腿［單腳舉腿躺姿舉腿單腳轉腿］

♴第二輪側躺
‍穩定：抬腿［側抬腿左側抬腿右正面抬腿］
‍力量：臥抬［抬腿轉左抬腿轉右雙腿後抬］

♵第三輪站立
平衡：站姿前彎［左腳右腳前彎］
離心：雙手盪壺［盪盪盪］

♻︎收心操
平衡核心：鳥飛狗趴
拉伸臀腿：鴿趴淒敷

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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
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粉專：地方媽媽健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾火野攝影
剪輯- 彭佳琳Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
––––––––––––––––––––––––––––––
Track: Crystal Eyes — Airixis [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/q_vj7Pjsa4U
Free Download / Stream: https://alplus.io/crystal-eyes
––––––––––––––––––––––––––––––
Track: Erazm Sant - Hold On To Me [Magic Free Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2F4k1Cz
Fanlink: https://fanlink.to/Tkm
––––––––––––––––––––––––––––––
Track: CryJaxx - Goodbye (ft. jfarr)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/N2s6b4JSgbU
Free Download: https://fanlink.to/cQYh
––––––––––––––––––––––––––––––
Leat'eq & Aleksei & ELEX - They Watchin Me (Feat.Will Wes) [NCS Release]
Track: Leat'eq & Aleksei & ELEX - They Watchin Me (Feat.Will Wes) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/V9uIXSgdYQo
Free Download / Stream: http://ncs.io/TWM

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#19. 室內運動高效燃脂，Garmin智慧手錶-HIIT高強度間歇訓練菜單

在一套結合仰臥起坐、伏地挺身及徒手深蹲（20/10×8）的TABATA中，每一個動作做8個循環，每做20秒休息10秒，一共持續4分鐘。以上述例子來說，當你做完第一個動作，也就是 ...

#20. 动感30秒计时器- 头条搜索

TABATA 训练音乐，既是动感节奏，又是运动计时器!-... - 哔哩哔哩 · 这里介绍一下这个音乐怎么用每个4分钟20秒做动作10秒间隙一共8个循环动作选择上要多选择一些较大 ...

#21. 飛輪間歇30秒的影片第1集 - YouTube 線上影音下載

Tabata 鍛練音樂｜TabataWorkoutMusic(4min),【冰塊水澡挑戰】在寒流時候泡冰塊水澡1分鐘|減肥PK賽敗戰懲罰,10分鐘HIIT高效消脂健身!10minsFatBurningCardioWorkout!

#22. 間歇運動– 高強度、TABATA、七分鐘 - 愛長照

經典版的七分鐘運動裡，包含了12種能活動到上半身、下半身、核心的運動動作，每個動作反覆做30秒，中間休息10秒。有的著重心肺，有的練肌力。

#23. 有片！4分鐘初級Tabata 任何人都能跳| 運動天地 - 元氣網

Tabata 是一項短時間的高效率運動，必須用盡全力，將全身肌肉操到極限， ... 每個動作20秒，中間休息10秒，這套動作為初級版的Tabata訓練，只要一首歌 ...

#24. tabata 音乐下载| 网易云音乐多端下载- music.163.com

tabata 音乐下载- 把你Yuki~Yuki掉.mp3百度网盘下载，把你Yuki~Yuki掉.mp3百度云盘 ... 但愿能下载小胖子OK 2019-11-04 13:30:06 #38谢谢984121922 ...

#25. 20秒10秒tabata音乐 - 搜狗搜索引擎

大家还在搜 · tabata训练音乐下载 20秒一组的健身音乐 · 运动20秒停十秒的音乐锻炼20秒休息10秒 · 倒计时tabata训练音乐带口令的tabata音乐 · hiit音乐带计时20秒 30秒一组的 ...

#26. 「Simple Interval Timer」好用的免費計時器，一起來做 ...

「Simple Interval Timer」好用的免費計時器，一起來做TABATA變成肌肉猛男吧！ for ... 你成功完成一組了，休息個30秒，再戰兩組吧(X休老師都有教)！

#27. 20大免費音樂音效下載網站，無版權素材商業影片也可用！

20個免費cc授權音樂素材網站，音樂類型多樣且下載方便，讓製作影片、報告， ... 宜蘭縣66例、花蓮縣62例、雲林縣38例、臺東縣32例、南投縣30例、新竹 ...

#28. 涕姆的健身笔记 - 知乎

本次8分钟肩部自重建议使用音乐——Tabata 4分钟音乐间歇节奏，30秒训练30秒休息共四分钟大家也可以到网易云音乐搜索：涕姆同学找到歌单——TABATA 音乐可以方便大家在手机 ...

#29. Tabata健身音乐与教练免费下载 - Netlify

小礼物走一 tabata训练法音乐4分钟下载,4分钟快速燃脂tabata音乐在线,4分钟tabata间歇音乐9个动作,tabatawod mp3完整下载,燃脂音乐30秒休息10秒,健身30秒休息十秒音乐 ...

#30. 健身達人秀- ##减肥Tabata这个音乐为20秒训练10秒休息

30 分钟全身燃脂 hiit 高强度间歇训练. 5月29日08:13 · 1.8 万次播放. 1,148 位用户赞了. 00:13. 长期久坐低头可以多锻炼这四个动作，很好改善%含胸驼背 ...

#31. 音乐是Tabata，每个动作做20秒休息10秒#减肥 - 优酷

脊柱理疗计划-1 放送颈部肌肉. 44.4万 ; 胃胀肚子大，每天30分钟健身操，消食甩脂瘦身，背面. 18.9万 ; 肚子大腿粗上半身肥胖，每天100下，快速燃脂，比跑步好. 1861 ; 腿部 ...

#32. Brooke Ence- CrossFit Tabata - 人人焦點

當你準備開始的時候，就按下音樂播放器的開始鍵。tabata songs有10秒的休息時間， ... 來描述，就是我們需要先進行20秒鐘的高能運動，然後再休息10秒鐘，用時30秒鐘。

#33. 超爆汗Tabata Workout ！12分鐘HIIT高強度徒手訓練增肌燃脂 ...

Tabata 是一種高強度間歇訓練HIIT，不需要任何設備只要準備好聽的Tabata音樂就可開練，一起減肥瘦身塑出緊實手臂、美背、腹肌、馬甲線、翹屁屁、大長腿。

#34. 5/2 間歇

tabata *HITT *力量*速度*爆發力*23組間歇W1 一起去旅行(平路) 短時間內盡 ... 又被稱為[10-20-30] 的訓練低強度30秒/中強度20秒/高強度10秒， ...

#35. 免上健身房跟南韓教鍊做5分鐘TABATA 邊看養眼腹肌

近年「健身」是許多人的最愛，其原因不外乎不受天氣影響、可以聽音樂等。 ... 近期便上傳一段5分鐘的TABATA，當中包含10個動作，每個做30秒就能輕鬆 ...

#36. Tabata 音樂

Tabata 間歇訓練搭配10大節奏音樂提升心肺功能28 肌耐力Manfashion這樣 ... 既是动感节奏又是运动计时器涕姆健音乐3 知乎. Tabata 30秒音乐西瓜视频 ...

#37. tabata高強度腹肌訓練！ 4個動作4分鐘虐腹 - 健身動起來

tabata 訓練模式是hiit的加強版。大家知道hiit高強度間歇訓練的難度是根據運動與休息時間比來控制的，如運動30秒，休息30秒，運動30秒，休息15秒.

#38. TABATA 動作APP，姊妹們還不快收起來! - 小妞的生活旅程

什麼是TABATA？ TABATA是歐美流行的「高強度間歇運動」，藉由動與靜的動作交替，結合有氧及無氧，讓身體快速進入燃脂階段，每動作30秒，中間各休息10 ...

#39. Tabata计时器，带有音乐下载电脑

... 免费tabata训练音乐,tabata,健身30 秒休息十秒音乐,中文版运动间歇计时器,welcome to tabata, 带有沫字的男生网名. Tabata timer for workout ...

#40. tabata音樂

Estimated Reading Time: 7 mins Tabata workout lasts only four minutes.01.2017 · tabata间歇训练是一种结合「有氧」与「肌力」的全身运动，完成一组动作只需20秒，之后 ...

#41. 30秒一组的锻炼音乐 - 品信网

最佳答案: 你直接在音乐软件里面搜索Tabata就好了，有很多，你觉得休息时间不够的话，可以自己用软件，把休息时间剪辑的长一些.

#42. Seconds HIIT 評價超高的運動、健身間隔計時器可專屬制訂

另外，它也內建幾個常見的運動與計時器範本，如：HIIT、Tabata、柔軟 ... 這款也提供倒數功能，有30 秒、1 分鐘、1 分30 秒、2 分鐘與2 分30 秒五種：.

#43. RAIN「霸王肌」撐爆袖口曝虐肌日程炸裂視覺感 - Yahoo奇摩

TABATA 是在短時間內進行高強度的間歇訓練，可以把肌肉操到極限，迅速燃脂。通常先進行20到30秒的激烈運動後，休息10秒鐘，再持續循環。

#44. 运动音乐30秒那个循环运动30s休息10音乐 - 自媒体热点- 热点 ...

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#45. tabata音樂製作2022-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點 ...

求功能性30秒休息10秒的那种音乐【运动吧】 - 百度贴吧,减肥Tabata这个音乐为20秒... 小林在制作Flash作品时,需要一段时长为30秒的背景音乐, ...

#46. 四分钟快速燃脂背景音乐是什么类似threetwoone的抖音歌曲

一般是选取一个到几个动作，全力运动20 秒，休息10 秒然后循环。并且你要竭尽全力达到极限，比如平时10 秒内你能轻松完成5 个深蹲，那Tabata 里就要在10 ...

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#48. 「tabata app音樂ios」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

tabata app音樂ios資訊懶人包(1)，tabataapp音樂ios. ... 近年來常常聽到的「間歇運動」，是一種運動訓練模式，先做短時間（20秒、30秒或1分鐘）的密集無氧運動，再 ...

#49. tabata 音樂TABATA - Wfklee

TABATA 間歇訓練搭配10大節奏音樂，提升心肺功能，28％肌耐… ... 轉自Youtube Tabata Songs 頻道— 7分鐘Tabata，每個動作30秒休息10秒，包括：• 開合跳• 靠

#50. tabata音樂

Estimated Reading Time: 7 mins Tabata workout lasts only four minutes.2021 · 燃燒吧我的卡路里！.udn. 受訓者是在機械性自行車訓練，先保持至少85RPM的速度做20秒衝刺 ...

#51. 30秒间歇训练音乐 - 宗美美百科网

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#52. 秒懂HIIT、TABATA，比有氧更燃脂的間歇性運動！再給你潔西 ...

跟間歇運動不同的是，關注在最大心率須達到85-100％之間，而平常的間歇運動只需達到50-70％即可。舉例來說，先利用30秒衝刺跑步，接著1分鐘以快走或慢跑 ...

#53. tabata音樂

其中音樂節奏配合20秒Tabata 鍛煉，10秒休息時間，總共8回合的模式播放。 ... 動作二：抬腿跑-20秒.09.2015 · 這一次的挑戰就是連續30天，每天都不間斷的至少做一次四 ...

#54. tabata音樂

其中音樂節奏配合20秒Tabata 鍛煉，10秒休息時間，總共8回合的模式播放。 ... 一次的挑戰就是連續30天，每天都不間斷的至少做一次四分鐘的TABATA運動.

#55. tabata音樂

Estimated Reading Time: 9 mins 15.2017 · tabata间歇训练是一种结合「有氧」与「肌力」的全身运动，完成一组动作只需20秒，之后可休息10秒，以这样的方式进行8组动作， ...

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動作二：抬腿跑-20秒. 受訓者是在機械性自行車訓練，先保持至少85RPM的速度做20秒衝刺，然後休息10秒。.08. 下面分享十首同样也适合TABATA健身的音乐活动作品大体重专属 ...

#57. tabata音樂

尋找Tabata Songs熱門歌曲和專輯，例如《Tabata W.高強度間歇性訓練“tabata”30分鐘.09. ... 其中音樂節奏配合20秒Tabata 鍛煉，10秒休息時間，總共8回合的模式播放。

#58. 不到半年狠甩30公斤！韓網紅「免算熱量」瘦身菜單曝

징가選擇超級燃脂的Tabata訓練間歇訓練，在短時間內進行高強度的間歇訓練，通常先進行20到30秒的激烈運動後，休息10秒鐘，再持續循環，可以把肌肉操到 ...

#59. tabata運動音樂– 運動音樂推薦 - Ieltsikey

燃燒吧我的卡路里！4分鐘初階TABATA腰腹訓練動作太好瘦！ ... 間歇運動算是一種「運動訓練模式」，先做短時間的（20秒、30秒、或1分鐘）密集無氧運動，再配合上短暫 ...

#60. tabata燃脂音乐30秒休息10秒 - 鲁卡技术分享

by 30秒间歇训练音乐 at 2022-06-05 08:16:18 ... 音乐是Tabata,每个动作做20秒休息10秒#减肥是在优酷播出的体育高清视频,于2020-02-28 10:01:30上线。

#61. tabata音樂

高強度間歇性訓練“tabata”30分鐘. 腿打開大於肩寬，膝蓋不要內扣。.07. 跟著《Tabata Timer》動一動享瘦只要4分鐘.2017 · tabata间歇训练是一种结合「有氧」与「肌力」 ...

#62. 间隔30秒的健身音乐 - erjiinfo

间隔30秒的健身音乐,《【Tabata】间歇健身音乐精选合集》歌单- maxshan - 虾米音乐,hldsdm77创建的歌单《【Tabata】间歇健身音乐精选合集》,包含热门经典歌曲:《He's a ...

#63. 「Tabata Rhythm Timer」音樂節奏加上計時器，運動更有勁 ...

設定好後就可以開始使用計時器來運動了，有設定音樂的話，就會一邊播放音樂，在準備休息或開始運動前都會有3 秒的倒數提示音唷！ tabatart_4. ，. 最後 ...

#64. tabata音樂

Tabata Running to tabata workout music.2015 · 這一次的挑戰就是連續30天，每天都不間斷的至少做一次四分鐘的TABATA運動.09. 初學者輕鬆駕馭很可以，每組動作20秒，動作 ...

#65. tabata音樂

在這20秒的運動中，必須要把把肌肉操到極限，讓攝氧量達到個人最大攝氧量，才能達到效果。究竟有哪些動作呢？您會不會有一些關於tabata的迷思呢？一起來看看這篇文章吧！

#66. tabata音樂

tabata音樂初學者輕鬆駕馭很可以，每組動作20秒，動作間休息10秒，每天4～6組。. feat.07. TABATA訓練，顧名思義，是由日本教授Izumi Tabata提出的。. ... 酷狗音乐和音乐在 ...

#67. tabata音樂

不是，雖然每天訓練可以增加運動量，但是鍛煉的強度取決於每個人的體質。 ... feat.2017 · tabata间歇训练是一种结合「有氧」与「肌力」的全身运动，完成一组动作只需20秒， ...

#68. tabata音樂

tabata音樂 ↑↑↑動作2：快速平板提.08. ... 高強度間歇性訓練“tabata”30分鐘. ... 其中音樂節奏配合20秒Tabata 鍛煉，10秒休息時間，總共8回合的模式播放。

#69. tabata音樂

tabata音樂 C.03. 受訓者是在機械性自行車訓練，先保持至少85RPM的速度做20秒衝刺，然後休息10秒。.07.07.2017 · tabata间歇训练是一种结合「有氧」与「肌力」的全身运动， ...

#70. tabata音樂

高強度間歇性訓練“tabata”30分鐘.2020 · 音樂的選擇方式. 下面分享十首同样也适合TABATA ... 其中音樂節奏配合20秒Tabata 鍛煉，10秒休息時間，總共8回合的模式播放。

#71. 30秒休息10秒HIIT动感节奏倒计时健身音乐1声音免费在线播...

「强效燃脂」HIIT30秒运动+10秒休息循环超燃背景音乐+计时提示... electric-orchestra-tabata dub-rock-tabata deep-orchestra ...

#72. tabata運動音樂tabata - VQPB

就像其他Tabata歌曲一樣，音樂會告訴聽眾何時開始，停止以及接下來的練習。 ... Tabata Songs 頻道— 7分鐘Tabata，每個動作30秒休息10秒，包括：• 開合跳• 靠

#73. 百度新闻_tabata完整训练音乐 - 莫明知道网- 首页

一天一天的练习，每天30分钟的心肺功能强化、燃脂训练，坚持到第五天时，1个小时已经能坚持下来，尽管在课程的高潮部分，心跳就如Tabata音乐一样快，但气息已经能控制 ...

#74. tabata音樂

Tabata 間歇訓練Tabata Training 讓你不能再把沒時間當作不運動的藉口.高強度間歇性訓練“tabata”30分鐘. 3 2 1 go 3 2 1 开始吧. ... 19. 動作一：開合跳-20秒.2016 · # ...

#75. tabata音樂

歌词： Welcome to Tabata 欢迎来到包里世界.2017 · tabata间歇训练是一种结合「有氧」与「肌力」的全身运动，完成一组动作只需20秒，之后可休息10秒，以这样的方式进行8组 ...

#76. Tabata 音樂30秒在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

關於「Tabata 音樂30秒」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. "TABATA "(FULL BODY LEVEL: INTERMIDIATE) - YouTube2016年6月6日· "TABATA" 一首歌時間瘦身！

#77. 什麼是TABATA間歇運動?只需要做4分鐘就有效果 ... - Bxaqo

《羽健身》Tabata動作30秒休息10秒，32組動作之21分30秒縮時也附上我運動完的縮時證明~真的馬上大爆汗!!! ... 多功能「 Tabata Timer」可設定背景音樂，自訂提醒

#78. tabata音樂

tabata音樂 2020 · tabata怎麼練.08. about 7 hr 30 min.2016 · #tabata #一首歌時間瘦身 ... 其中音樂節奏配合20秒Tabata 鍛煉，10秒休息時間，總共8回合的模式播放。

#79. tabata音樂

tabata音樂 2021 · Workout Music,Sports Music,GYM,EDM,Training Music,Fitness ... 駕馭很可以，每組動作20秒，動作間休息10秒，每天4～6組。. about 7 hr 30 min.

#80. 健身40秒休息20秒音乐

健身40秒休息20秒音乐Halfway 中途休息3 2 1 go 3 2 1 开始吧Round five ... 60秒休息20秒HIIT6020健身音乐1 1539 5月前4 30秒休息10秒HIIT动感节奏 ...

#81. 間歇運動音樂[分享]自主訓練時有氧運動 - Lvai

4分鐘TABATA間歇訓練強化骨質，心肺，肌力一次搞定. 近年來常常聽到的「間歇運動」，是一種運動訓練模式，先做短時間（20秒，30秒或1分鐘）的密集無氧運動，再配合上 ...

#82. tabata音樂

高強度間歇性訓練“tabata”30分鐘.2021 · 在進行Tabata 之類的間歇運動時，通常都會搭配 ... 其中音樂節奏配合20秒Tabata 鍛煉，10秒休息時間，總共8回合的模式播放。

#83. tabata音樂

tabata音樂 03.2015 · 這一次的挑戰就是連續30天，每天都不間斷的至少做一次四分鐘 ... 其中音樂節奏配合20秒Tabata 鍛煉，10秒休息時間，總共8回合的模式播放。

#84. tabata 燃脂训练音乐 - 道盛书

tabata 燃脂训练音乐. ... 4分钟爆汗燃脂Tabata练习的背景音乐，哪个大神告诉. ... 一首运动音乐，30秒运动音乐有最后读秒提示，接着3... electric-orchestra-tabata ...

#85. BEAUTY美人圈

最專業的台灣美妝網站，除了能搶先收看Beauty美人誌．大美人．美人圈精彩內容，即時接收最新美妝保養資訊、部落客新鮮事及日韓明星潮流動態，還有不定期好康贈獎活動， ...

#86. tabata音樂

訓練者可以隨著節拍強勁的音樂，就可以有效減肥，正版音樂下載，而其主要概念為「（高強度）運動20秒，有效在短時期內幫助全身高效燒脂，瘦身2020.2020 · 紅遍歐美的 ...

#87. 蝦毀？全球最火的「四分鐘TABATA」，其實不是每人做都會瘦！

30秒立即贏得尊敬！一些TABATA的問與答：. 很多人問我：「TABATA一天要做幾組比較有效？要怎麼做 ...

#88. swallow77251的微博_微博

30 分钟全身脂肪燃烧HIIT（禁止跳跃）-腹部、腹部、手臂、背部、腿部、大腿和有氧运动~Emi L减肥达人_weight的微博视频 . 小窗口. û收藏; 66; 1; ñ84.

#89. tabata燃脂4分钟_视频在线观看

爱奇艺搜索“tabata燃脂4分钟”搜索结果页面为您提供最新最全的“tabata燃脂4分钟”相关 ... 简介: #TABATA 4分钟音乐，每组30秒休息10秒，跳绳热身使用#福利来了详细>.

#90. 還有這些選擇。5款運動音樂APP推薦- 自行車/跑步 - Bone

今天就來介紹一下跑步、健身運動時聽音樂的好APP供大家參考囉. ... 愛做間歇訓練，卻找不到適合的音樂，除了youtube，你也可以嘗試Tabata Songs。

#91. tabata音樂

下落時需要注意髖、膝、踝的緩衝，落地時儘可能讓聲音小，你就完成一次不錯的緩衝了。動作二：抬腿跑-20秒.2015 · 這一次的挑戰就是連續30天，每天都不間斷的至少做一次四 ...

#92. 【榕哥烙科】第422期：太空天价马桶——学会对准才能用

【榕哥烙科】第405期：榕哥聊冬奥，就从 tabata 开始. 【榕哥烙科】第404 ... 【榕哥烙科】第241期：工作时听音乐，和谐还是灾难？【榕哥烙科】第240 ...

#93. tabata音樂

其中音樂節奏配合20秒Tabata 鍛煉，10秒休息時間，總共8回合的模式播放。 ... 這一次的挑戰就是連續30天，每天都不間斷的至少做一次四分鐘的TABATA運動.2020 · 紅遍 ...

#94. 比跑步、游泳還燃脂！「Tabata」間歇訓練如何瘦全身？3組 ...

Tabata 被稱作「耗時短，燃脂高」的訓練模式，在短時間的訓練中作高強度的間歇運動，以達到人體肌肉的極限。最常採用的模式為：運動20秒，休息10秒，做8個 ...

#95. tabata音樂

連續重複4分鐘共八個循環。 A free online Tabata Timer for Tabata Training. 受訓者是在機械性自行車訓練，先保持至少85RPM的速度做20秒衝刺，然後休息10秒。. ↑↑↑ ...

#96. tabata音樂mp3 - 日本打工度假最佳解答-20201023

Jessie J, Ariana Grande, Nicki Minaj - YouTube2014年8月25日· 減肥瘦身系列- 超燃脂tabata 8分鐘間歇訓練tabata workout 8 minutes ...時間長度： 4:23 發布時間： ...

#97. tabata音樂

Estimated Reading Time: 12 mins 01.Estimated Reading Time: 1 min 15.2017 · tabata间歇训练是一种结合「有氧」与「肌力」的全身运动，完成一组动作只需20秒，之后可 ...

#98. tabata音樂

这样的间歇训练的强度高，且同时使用有氧及无氧耐力，因此比一般运动的燃脂效果更强。 ... 在這20秒的運動中，必須要把把肌肉操到極限，讓攝氧量達到個人最大攝氧量，才能 ...

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