Search
Beyond words! 🚣♂️ 👨🍳🇲🇾💧#PerakTourism #kayaking #ChefZam #cheflife #tb2014 #RoyalBelumRainForest #lake #outdoor #RoyalBelumInternationalFestival #adventures #ecotourism @ Royal Belum Tasik Temenggor, Gerik, Perak
🌟Reasons why you’re not building muscle
.
💪🏼Everyone has the capabilities of building muscle, however it is a difficult task which needs a shed load of patience and consistency. If you find yourself struggling to build more muscle mass then ask yourself the following:
.
🌮Are you eating enough calories? - If you want to maximise muscle growth then you must be in a surplus of calories.
.
🍗Are you aren't eating enough protein? - Protein is essential to build muscle. You don’t need to eat it to excess, more protein doesn't equal more gains (unfortunately). But you've got to get enough in your system on a daily basis. 0.7-1g per 1lb of bodyweight will cover it. Advisable to also somewhat spread protein consumption up over the course of a day to.
.
🤔Are you inconsistent? - You hit the gym like a beast for 3-4 weeks solid, then you feel like you've earned yourself a two week break. That’s not how it works, show up and be consistent.
.
📈 Are you lifting effectively? - To grow, you have to provide stimulus for your muscles to do so. Therefore you need to be challenging yourself and implementing progressive overload. Make sure the weights you are lifting are challenging and the last few reps of each set are a struggle. Then over time add more weight, reps, sets or make the exercise more challenging in other ways.
.
🤦🏼♂️Is your form sloppy? - Are you executing the exercises correctly? Are the correct muscles doing the majority of the work for each exercise? There is no point in lifting heavy if your form is sloppy. Form first then add weight.
.
😴 Are you resting enough and getting enough sleep? - 6-8 hours kip a night should do the trick with at least 1 rest day in your plan a week.
.
☝🏼If you find yourself struggling to build muscle then ask yourself the questions above.
.
TB2014
.
#teammrdon #fitnessgirl #fitnessboy #fitnessgoals #fitnessmotivation #fitmalaysia #certifiedpersonaltrainer #natty #anytimefitness #eatclean #fit4life #sexy #gainpost #chifitness #flexibility #asian #functionaltraining #circuittraining #effortismuchbetterthandreaming #fit4life #malaysia #sexy #melayu #chinese #kualalumpur #wenotthefirstbutwearethebest #seremban #TKOnutrition
2K GTA V - สอนลง MODS GTA V | วิธีลง McLaren P1 2014 ลงเเบบ Add-On
► Vehicle Mods ◄
? : https://www.gta5-mods.com/vehicles/2014-mclaren-p1-fb28b756-465d-43e7-b4e0-9793bfa5f714
► สอนลง Mod พื้นฐานเกมที่จำเป็นก่อนลง MOD GTA V ◄
? : https://www.youtube.com/watch?v=zwgfHZs-Xys
? ข้อมูลทั้งหมด สเปคคอม ?
? i9 9900K
? Asus PRIME Z390-A
? RAM Corsair DDR4 32GB-3200 (8x2)+(8x2)
? MSI RTX 2070 SUPER Gaming-X Tr
? Samsung M.2 250GB
? HDD WD 1 TB/Bule
? Xigmatek Galaxy ll Ultimate ARGB
? Xigmatek Aurora Arctic 240
? ThermalTake Smart BX1 750W RGB
? Corsair 275R TG White
☆═━┈┈━═☆☆═━┈┈━═☆☆═━┈┈━═☆
【★】☞ ● เฟสบุ๊คส่วนตัว Facebook : https://goo.gl/GF805A
ถ้าชอบกด Like และกด Subscribe เพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อๆไปนะค๊าบ :)
☆═━┈┈━═☆☆═━┈┈━═☆☆═━┈┈━═☆
【★】☞ Subscribe : https://goo.gl/mrwwki
【★】☞ Facebook : https://goo.gl/VhU25y
✖══════════════════════════════✖
【★】ถ้าชอบ อย่าลืมกดปุ่ม 'สมัครรับข้อมูล' ด้วยนะครับ !!
เพื่อไม่พลากคลิปใหม่ๆจากแชแนล!! ^^ :)
【★】และอย่าลืมกด Like คลิป ! และแชร์ต่อให้เพื่อนๆได้ดูกันด้วยนะครับ !! ^^
【★】Subscribe เพื่อให้กำลังใจกันด้วยนะครับ :)
● ขอบคุณที่สนับสนุนกันมาตลอด
● เเละขอบคุณสำหรับการรับชมครับ
● Thanks For Watching !
** ขอบคุณทุกท่านที่สนับสนุนเเละรับชมครับ! เจอกันใหม่คลิปหน้าครับ! **
✖══════════════════════════════✖
【★】ติดตามโซเชี่ยลต่างๆได้ที่ลิ้งค์ด้านล่าง !
● Facebook : https://goo.gl/VhU25y
● Twitter : https://goo.gl/DOR5gF
● YouTube : https://goo.gl/mrwwki
● Steam : http://goo.gl/lP1UgV
✖══════════════════════════════✖
#GTAV #สอนลงมอดGTA5 #McLaren
2K GTA V - สอนลง MODS GTA V | วิธีลง Nissan GT-R R35 2014 ลงเเบบ Add-On
► Vehicle Mods ◄
? : https://www.gta5-mods.com/vehicles/2015-nissan-gtr-nismo-yca-y97y
► สอนลง Mod พื้นฐานเกมที่จำเป็นก่อนลง MOD GTA V ◄
? : https://www.youtube.com/watch?v=zwgfHZs-Xys
? ข้อมูลทั้งหมด สเปคคอม ?
? i9 9900K
? Asus PRIME Z390-A
? RAM Corsair DDR4 32GB-3200 (8x2)+(8x2)
? MSI RTX 2070 SUPER Gaming-X Tr
? Samsung M.2 250GB
? HDD WD 1 TB/Bule
? Xigmatek Galaxy ll Ultimate ARGB
? Xigmatek Aurora Arctic 240
? ThermalTake Smart BX1 750W RGB
? Corsair 275R TG White
☆═━┈┈━═☆☆═━┈┈━═☆☆═━┈┈━═☆
【★】☞ ● เฟสบุ๊คส่วนตัว Facebook : https://goo.gl/GF805A
ถ้าชอบกด Like และกด Subscribe เพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อๆไปนะค๊าบ :)
☆═━┈┈━═☆☆═━┈┈━═☆☆═━┈┈━═☆
【★】☞ Subscribe : https://goo.gl/mrwwki
【★】☞ Facebook : https://goo.gl/VhU25y
✖══════════════════════════════✖
【★】ถ้าชอบ อย่าลืมกดปุ่ม 'สมัครรับข้อมูล' ด้วยนะครับ !!
เพื่อไม่พลากคลิปใหม่ๆจากแชแนล!! ^^ :)
【★】และอย่าลืมกด Like คลิป ! และแชร์ต่อให้เพื่อนๆได้ดูกันด้วยนะครับ !! ^^
【★】Subscribe เพื่อให้กำลังใจกันด้วยนะครับ :)
● ขอบคุณที่สนับสนุนกันมาตลอด
● เเละขอบคุณสำหรับการรับชมครับ
● Thanks For Watching !
** ขอบคุณทุกท่านที่สนับสนุนเเละรับชมครับ! เจอกันใหม่คลิปหน้าครับ! **
✖══════════════════════════════✖
【★】ติดตามโซเชี่ยลต่างๆได้ที่ลิ้งค์ด้านล่าง !
● Facebook : https://goo.gl/VhU25y
● Twitter : https://goo.gl/DOR5gF
● YouTube : https://goo.gl/mrwwki
● Steam : http://goo.gl/lP1UgV
✖══════════════════════════════✖
#GTAV #สอนลงมอดGTA5 #NissanGTR
จ้วดดดดด!! มาม่วนซื่นนำกันแบบสดๆบ่ใส่ถุงสุมื้อ เวลา 1 ทุ่มฮอด 5 ทุ่มเด้อสู!!
⭐ Twitch : https://goo.gl/WXGDMY
? YouTube : https://goo.gl/Fzvw9j
? Fanpage : https://goo.gl/B1iPcs
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ขอบคุณทุกท่านหลายๆเด้อครับ ที่รับชมผลงาน และที่สนับสนุน
หากดูแล้วมักคักถูกใจชอบใจอย่าลืมกด Like | Share | Subscribe เป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ รักนะตัวเอง ♥
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► สเปคคอมเล่นเกมของลุงเองจ้า
→ INTEL Core i7-6700k
→ PALIT GTX1070 GameRock
→ GIGABYTE GA-Z170X-GAMING3
→ SSD Samsung NVMe 960 EVO M.2 250GB
→ SSD Plextor 128GB
→ HDD WD 1 TB
→ RAM 16 GB DDR4/3200 CORSAIR VG RED (8x2)
► สเปคคอมสตรีมเกมของลุงจ้า
→ INTEL Core i7-8700k
→ PALIT GTX1060
→ MSI Z370 Tomahawk
→ SSD Samsung NVMe 960 EVO M.2 250GB
→ HDD WD 1 TB
→ RAM 16 GB DDR4 (8x2)
► Gaming Gear ของลุง
→ Keyboard | Logitech G512 CARBON
→ Headset | SteelSeries Arctis 5
→ Mouse | SteelSeries Rival 600
→ Monitor | BenQ EW2440 and Samsung S23C350
→ Mic | SAMSON C01UPRO
Jul 7, 2019 - Original Comic Art titled TB2014 - Thor by Lee Garbett, located in Alan's Commissions Comic Art Gallery (1179253) ... <看更多>
14 Agosti 2018 saa 12:24 ·. # TB2014 ONE OF MY BEST SHOWS IN 21 YEARS OF DJ ! 43 · Penda. Toa maoni. Shiriki. Zaidi kutoka kwa DJ ALDO. ... <看更多>
tb2014 在 2014台北雙年展TB2014 的推薦與評價
... <看更多>