🐄 Singha Park Chiang Rai สิงห์ปาร์ค เชียงราย
แด่ปีวัว ขี้เป็นทอง กองฟางเป็นเงิน 🧨💵🍀
Life Goals, 2564 (คร่าวๆ ณ ตอนนี้)
🧮 ด้านสุขภาพกาย :
🏅 ใส่ใจโภชนาการให้มากขึ้น ยังคงเป็นสายกลาง แต่จะมีวินัยให้ตัวเองเยอะขึ้น
🏅 ให้เวลากับการ อกล เพิ่มขึ้น ลดความงอแง เกเร ตั้งเป้า อกล ให้ได้วีคละ 3-4 วัน
🏅 ฝึก อกล ให้หลากหลายเพื่อการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น
🏅 ปรับเวลาการนอนให้มีความเสถียรกว่านี้
🧮 ด้านสุขภาพใจ :
🏅 ถนอม เอ็นดู ใส่ใจ เมตตา ให้อภัยตนเองให้มากขึ้น
🏅 ปิดกั้น เสียง พฤติกรรม หรือ สิ่งอื่นใดที่จะบั่นทอนตัวเราทั้งภายในและภายนอก
🏅 โฟกัส พูดคุย ใช้เวลาอยู่กับตัวตนข้างในให้มากขึ้น
🏅 ใช้ช่วงเวลาที่ว่างไปกับสิ่งที่รื่นร่มต่อจิตใจ หรือ ทำอะไรที่ตนเองชอบ
🏅 บอกรักตัวเองทุกเช้า และ ขอบคุณตัวเองก่อนนอนทุกคืน
🏅 ยิ้ม หัวเราะ อ่อนโยน เข้าใจ กับ ทุกข์ หรือ อุปสรรคที่เข้ามา ให้เป็นถ่องแท้โดยไม่บิดเบือน
🏅 จัดสรรเวลา ออกนอกพื้นที่ที่ไม่เคยไป หรือ กิจกรรมที่ไม่เคยทำ
🧮 ด้านสัมพันธ์สังคม :
🏅 เป็น ผู้ฟังที่ดี
🏅 เป็น ผู้พูดที่ยินดีแบ่งปัน
🏅 เป็น ผู้ให้ที่น่าชื่นชม
🏅 เป็น ผู้รับที่ถนอมความเมตตา
🏅 เป็น ผู้ประนีประนอมในจุดที่ควรเป็น
🏅 เป็น ผู้โอบอ้อมกับศัตรูคู่อริ
🏅 เป็น ผู้ถ้อยทีถ้อยอาศัยกับภัยที่เข้ามา
🏅 เป็น ผู้ปิดทองหล้งพระตามความเหมาะสม
🧮 ด้านการพัฒนาตนเอง :
🏅 เรียนรู้ เติมประสบการณ์หลายแขนงจากที่ตนเองทดลอง พิสูจน์ ให้บังเกิดผล
🏅 ใส่ความรู้ เติมพลังสมอง จาก กองหนังสือที่ท่วมบ้าน
🏅 ฝึกปรือทักษะ ความชำนาญ ทั้งสายอาชีพหลัก, รอง และ เสริม ให้เชี่ยวชาญพิเศษมากขึ้น
🏅 ฝึกจิต พัฒนาความรู้สึก หาคำตอบ และ ตั้งคำถาม กับ พลังจักรวาล และ พลังธรรมชาติ จากทั่วโลก
🏅 พัฒนาฝีมือในการลงมือทำอะไรต่างๆให้แคล่วคล่อง รู้ผิด รู้ถูก ปรับแก้ไข ต่อเติม ให้สูงกว่ามาตรฐานที่เคยมี
💚 หากมีครั้งไหน วันไหน ช่วงเวลาใดเผอเรอ ขอจงมีผู้เมตตาชี้ทาง ได้เข้ามาแนะนำ เตือนตน ให้ผ่านพ้นสิ่งต่างๆไปได้ด้วยดี 🙏
❤️ รักนะ, ตัว(เรา)เอง #kedsuphadalaksh 🥰
.
.
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_memyself #happynewyear #newyear #hny #สวัสดีปีใหม่ #วันปีใหม่ #ปีใหม่ #เป้าหมาย #เป้าหมายมีไว้พุ่งชน #สุขภาพ #ความสุข #รัก #แท็กเพื่อนมาดู #วิถีคนจะผอม #อาหารคลีน #ออกกำลังกาย #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ใจ #ร่างกาย #singhaparkchiangrai #chiangrai #tipsyxchiangrai #สิงห์ปาร์คเชียงราย #ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「tipsyxchiangrai」的推薦目錄:
- 關於tipsyxchiangrai 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的精選貼文
- 關於tipsyxchiangrai 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的精選貼文
- 關於tipsyxchiangrai 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的精選貼文
- 關於tipsyxchiangrai 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
- 關於tipsyxchiangrai 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於tipsyxchiangrai 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
- 關於tipsyxchiangrai 在 Chiang rai - Thailand - 2022 - There is more than just the white ... 的評價
- 關於tipsyxchiangrai 在 Live music TIPSY & TIRED ;) 9.00 pm | By Backyard chiangrai 的評價
tipsyxchiangrai 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的精選貼文
13/09/2563 #SundayVibes 🌿⛅️💚
ฝึกมองตัวเองให้เล็กเข้าไว้ หมายความว่า จงเป็นคนตัวเล็ก อย่าเป็นคนตัวใหญ่ จงเป็นคนธรรมดา อย่าเป็นคนสำคัญ เวลามีอะไรเกิดขึ้นกับเรา อย่าไปให้ความสำคัญกับตัวเองมาก อย่าปล่อยให้จิตใจวนไปวนมากับความรู้สึกของตัวเอง เหมือนจมอยู่ในอ่าง ลองเปิดตามองไปรอบๆ แล้วมองให้เห็นว่า คนบนโลกนี้มีมากมายแค่ไหน ตัวเราไม่ได้เป็นศูนย์กลางของโลก ดังนั้นก็อย่าไปให้ความสำคัญกับมันมากนัก ทุกข์บ้าง ผิดบ้าง เรื่องธรรมดา ☺️
1/15 ข้อ ฝึกหาความสุขแบบตัดตรง (ไม่หรูหราแต่ได้ผลจริง)
Credit : พศิน อินทรวงค์
แต่จริงๆ เราไม่ได้ตัวเล็กนะ เราตัวเตี้ย 🤣 วาร์ปมาเชียงรายแปป เดี๋ยวข้ามประตูโดราเอม่อนกลับบ้านหล่ะ, หิว 😆
อรุณสวัสดิ์เช้าวันอาทิตย์ ฝนโปรยลงมานิดๆ พอสะกิดให้หัวใจชุ่มอ่อนๆ 😘
.
.
.
.
.
.
.
#เฮลตี้สร้างภาพ #เฮลตี้สายดาร์ค #tipsyisahealthygirl #ความสุข #ความสุขของฉัน #ความสุขอยู่รอบตัวเรา #ไร่เชิญตะวัน #tipsyxchiangrai #chiangrai #chiangraitrip #thailand #เที่ยวไทยเท่ #ไทยเที่ยวไทย #เที่ยวเมืองไทยไม่ไปไม่รู้ #lifestyle #lifequotes #lifequote #lifeisgood #lifestyleblogger #throwback #ท่องเที่ยว #ท่องเที่ยวไทย #trip #travelphotography #iphonexsmax #ข้อคิดดีๆ #ผู้หญิง #ilovetravel #lifebydesign
tipsyxchiangrai 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的精選貼文
03/01/2563
Body Check Before & After Chiang Rai Trip .
เมื่อวานไป รพ. เลยได้ชั่ง นน. ขึ้นชก 🤜🏻 ไม่ใช่หล่ะ! ชั่ง นน. วัดความดันปกติ ผล คือ นน. เท่ากับเมื่อ 24/12 ที่ผ่านมา แต่ ค่ามวลกล้าม กับ ค่าแฟต ขึ้นหรือลง นี่ไม่รู้จริง เพราะยังไม่ได้ set เครื่องที่บ้าน คือ ใจไม่อยากมาจดจ่อค่าอะไรต่างๆ เพราะรู้ว่าจิตจะเสีย ความกังวล ความเครียด ความนอยส์ บลาๆ จะเกิดขึ้นแน่ๆตามประสาคน อกล ถ้าจะบอก เหย ฉันไม่เป็นไรเลย ไม่รู้สึกไรเลย ก็โกหกไปหน่อย 😄
ช่วงตลอดทริป
❌ ไม่ได้ อกล อันนี้แน่นอนสุด
❌ ไม่มีอาหารคลีน หรือ อาหารสุขภาพ ใดๆเลย อาศัยกินรายทาง มีอะไรให้กินให้สั่ง ก็กินแบบนั้น บวก อาหารทางเจ้าบ้าน เค้ากินแบบปกติ เราก็ต้องกินที่เค้ามีให้ #เข้าเมืองตาหลิ่วต้องหลิ่วตาตาม อย่าเรื่องมาก มาอาศัยเค้าจะมานั่นนี่โน้นไม่ได้ มารยาทต้องมี
❌ เดินน้อยมากกกกก เพราะหลัก คือ รถ 🚗 ขับไปขับมาที่นั่นที่นี่ นั่งเยอะมากกก โดยเฉพาะวันไปและกลับ เข่าเสื่อมหล่ะนี่ 😅
❌ ดื่มน้ำน้อยมากกกกก อันนี้นิสัยเสียส่วนตัว ออก ตจว เป็นงี้ตลอด ไม่ชอบแวะห้องน้ำรายทาง ถ้าไม่สุดจริงๆ
สิ่งที่ทำตลอดทริป
✅ ด้วยทริปนี้ พ้อยส์คือ พักกายและใจ ก็คือ พักจริงๆ เหมือนสับสวิตซ์สลับขั้วแปปนึง
✅ มีของทานที่เพิ่มไป ซึ่งน่าจะดีที่สุดของทริปนี้ คือ เวย์โปรตีนแบบซอง ซึ่งเอาตรงๆ โปรตีนแต่ละวันในตลอดทริป ไม่ถึงเกณฑ์หรอก แต่ก็มีดื่มให้อุ่นใจว่าอย่างน้อย ก็มีโปรตีนสักหน่อยแล้วนะ กับ ขนมขบเคี้ยวที่ขนไป ซึ่งไม่พอ 😂 นั่งรถทีอย่างนาน ก็จกไปเรื่อยๆ เข้าปั้มที วิ่งเข้า 7-11 ที
✅ ส่วนหลักสุดท้าย ปล่อยวางทุกสิ่งที่ยึดที่เป็นที่ทำมา ออกจากกรอบที่ทำมาตลอดเวลา ออกจากวินัยที่สร้าง ออกจากสิ่งที่คุ้นเคยมาเจอสิ่งสวยงาม วิว บรรยากาศ เติมความสุขให้กายและใจ สำหรับเรา ชอบเที่ยวนะ แต่โอกาสเที่ยวไม่ค่อยมี ทริปนี้เลยเหมือนการปลดปล่อยตัวเองออกจากพันธนาการทุกอย่างแบบที่สุด
ถ้าถามว่า มีกังวลมั้ย? ตรงๆมี เพราะความเป็นเราขอมีคลีน มื้อดี สักมื้อสองมื้อต่อวัน แต่นี่คือไม่มีเลย และ ไม่ได้ อกล แบบลากยาว ที่กังวลเพราะเราคุมร่างกายให้อยู่จุดที่เราพอใจแล้วกลัวมันพังอีก ทุกคนน่าจะรู้ดีเวลากู้กลับมันเหนื่อย แต่เอาธรรมะสอดแทรกสอนตัวเองว่า #อย่ายึดติด #ปล่อยวาง กลับไปค่อยว่ากันใหม่ มันก็เลยสลัดความกังวลตรงนี้ออกไปได้
เป้าหมายสำหรับการดูแลสุขภาพและหุ่น คือ ทำไปเรื่อยๆตามที่เป็นมา เพราะมันคือ A Part of My Life 🥰❤️🍀
#TipsyXChiangRai
#tipsyisahealthygirl
#chiangraitrip
#ลดน้ำหนัก
#ลดความอ้วน
#ออกกำลังกาย
#bodycheck
#คลีนสายกลาง
tipsyxchiangrai 在 Live music TIPSY & TIRED ;) 9.00 pm | By Backyard chiangrai 的推薦與評價
Related Pages · COME BOO · MUST CHA CAFE · Aquatale Café - อควาเท... · Rooftop Chiang Rai · White Box · LOFI CAFE · ใจปัน · NATSU Izakaya. ... <看更多>
tipsyxchiangrai 在 Chiang rai - Thailand - 2022 - There is more than just the white ... 的推薦與評價
In this video we head to Chiang Rai.This town and area is most famously known for the white temple that is nearby, but as we show you there is much much ... ... <看更多>