Need motivation READ ON 😊Bringing back #TrainToTransformTues. Sam here is actually one of my @optimumnutritionmy giveaway winners and he showed me his transformation of two years. Such an inspiration and he took the time to write his story, which moved me. Please take a moment to read his journey and I pray it gives you encouragement for this Tuesday 🤗
_______________
I don't see myself at the peak yet but over this 2 years I've changed. The picture on your left is me who is not only 103 Kg but also that me who used to be really insecure with the crowd , yes I admit I used to have rather an odd physique , I even had an anterior pelvic tilt which i had corrected by plainly exercise movements that I did daily. To be honest I would legit delete every single full portrait picture of mine cause of the voices that'll haunt and remind me of how embarrassing I look 😞.
I used that voice as much as I could to make it to the person at the right now.The breakthrough started on this day I was just feeling really low and told myself hey you know that it's not impossible for you to change your physique right? You know what?! if it makes you feel good , go for it man! Do it for yourself !! You're responsible for your body sam. 😌
And on the right is me currently at 76Kg. I really wish that I could go back and tell my oldself hey listen you really don't have to be that insecure about how you look. All that matters is who you are as a person and what you are doing to make yourself a better man daily , stop getting sad and don't give up on your body by saying you're already fat and continue to eat more junks cause of that. It wasn't easy for me to get through this process.
Many times I felt like quitting halfway and give in to that unhealthy meals, in fact I have. I know it's hard but your body is every decision you make ! "It's hard but it's not impossible" just remind yourself that, maybe it's going to take another week ? Months? Or maybe years to see the result but if you stop today and give in, it'll take you even longer ! So don't give up on yourself and remind yourself that "it's not impossible" 💪🏼
.
#TransformationTuesday
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅Tiger Muay Thai and MMA Training Camp, Phuket, Thailand,也在其Youtube影片中提到,A handful of fitness instructors and guests at Tiger Muay Thai do a number of exercises to show you that you can have results or excuses, but not both...
「transformation tuesday motivation」的推薦目錄:
transformation tuesday motivation 在 Megaints Huang Facebook 的最佳貼文
Chinese 中文
如何安排訓練課表又能夠進行漸進性超負荷鍛煉?
複合式動作 (compound movements) 如深蹲,硬舉,臥推 都會出現在我的訓練日,由複合式動作讓你的神經系統、肌肉、關節習慣重量訓練,同時減少受傷風險。 這些動作同時能讓你的訓練隨著時間增強肌力(strength). remember form/technique is more important than weight.
相反的輔助訓練(深蹲、硬舉、臥推之外)在每週訓練會比較多變化。這樣好處在於除了鍛煉會變得更有趣,也能夠顧到其他的肌群,加強比較弱的肌群💯
昨天複合式動作完成後的訓練菜單:
① 啞鈴肩上推舉
② Lat pull-down.
#健身 #健身女孩 #重訓 #硬舉 #肩推 #臥推 #深蹲 #motivation #gym #fitness #girlswholift #chickswholift #powerlift #powerlifting #tuesday #transformation #fatloss #增肌 #增肌減脂 #減脂 #減肥 #運動 #健康 #肌肉 #筋肉 #台灣 #日本 #香港
transformation tuesday motivation 在 A.N.F Facebook 的最讚貼文
[TUESDAY MOTIVATION]
“Em/Tớ/Anh/Chị không có thời gian cho tập luyện”
“Anh bận làm lắm em ơi không đi được”
“Chị bận chăm cháu lắm không có thời gian tập em ạ”
.
⏰⏰Thời gian!!⏰⏰
Đây là lý do mình thường xuyên được nghe mọi người bao biện nhất về việc không hoàn thành được chương trình tập / chế độ ăn. Tất cả lý do đấy thực ra đều đúng cả✅✅! Không hề sai tí nào✨
.
Nhưng cái quan trọng nhất là CÁC BẠN KHÔNG MUỐN NÓ!!!🚫🚫
.
Vì khi các bạn đã CỰC KÌ MUỐN đạt được #MỤCTIEU🔝🔝 ( bất kể là mục tiêu gì, k chỉ về tập luyện), không có gì có thể ngăn cản các bạn.🔥🔥
.
Tim Truong- học viên 3️⃣4️⃣ tuổi của mình, luôn luôn phải làm việc 10-12 tiếng một ngày👨🏻💻👨🏼🔬 , 7 ngày/ tuần 📅 , và đương nhiên anh đã có gia đình👨👩👧 và có một bé gái.
Mặc cho bận rộn thế nào a Thuỷ vẫn luôn dành thời gian tập luyện theo đungs chế độ #ONLINE #COACHING của An🏋🏻♂️🏋🏻♂️. Đi làm những vẫn ăn uống đầy đủ🥙🍗 theo chế độ An giao cho.
.
Nhưng nói đi cũng phải nói lại, con người chứ k phải cỗ máy😰😰. Ai cũng sẽ luôn mắc phải lỗi lầm😖. Vì công việc, Thuỷ cũng phải tiếp khách nhiều🗣🗣. Vì gia đình, a Thuỷ cũng không quên tổ chức sinh nhật🎂🎂 cho con gái👧🏻👧🏻. Và đúng những lần đó, a Thuỷ k thể nào follow được chế độ ăn🚫🚫 đúng, a ấy đã có rất nhiều #BƯỚC #LÙI . Nhưng a ấy KHÔNG BAO GIỜ BỎ CUỘC.🔥🔥
.
Không có bất kì một lý do nào khiến a Thuỷ ngưng phấn đấu, ngã ở đâu đứng lên ở đó.🔥🔥
1️⃣2️⃣ Tuần - 1 thời gian không dài và cũng không hề ngắn. Kết quả không phải là khác biệt điên rồ như những bạn tập luyện thi đấu 🏋🏻♂️🏋🏻♂️nhưng a Thuỷ là một minh chứng sống cho sự #kiêncường, hết lòng với #conđường mình chọn kể cả có #thấtbại vẫn #đứnglên đi tiếp 🏆🏆
Còn 4 Tuần nữa, hãy cùng xem kết quả của a Thuỷ sau quá trình này cùng #AnNguyen #Coaching nhé😉
.
Và đấy là những con người An rất nể phục và rất mong có vinh dự được làm việc cùng😍😍
.
Nếu bạn đã sẵn sàng, quyết tâm với mục tiêu tập luyện, Hãy để mình đi cùng bạn trên con đường #ChinhPhuc thử thách đó🔥🔥
.
👉🏻Inbox mình ngay để giữ chỗ cho ONLINE COACHING tháng 🎱 này nhé.
.
‼️‼️ONLY 2 SPOTS LEFT‼️‼️
.
#Tuesday #Motivation #ANFCoaching #AnNguyenFitness #OnlineCoaching #Fitness #LifeStyle #Transformation #TransformationTuesday
transformation tuesday motivation 在 Tiger Muay Thai and MMA Training Camp, Phuket, Thailand Youtube 的精選貼文
A handful of fitness instructors and guests at Tiger Muay Thai do a number of exercises to show you that you can have results or excuses, but not both. Train hard at Tiger Muay Thai.
http://www.tigermuaythai.com/
http://www.fightingthai.com/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/zLLvdWlJ2As/hqdefault.jpg)