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換了一點點髮型，好看嗎❤️
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居家疫情開始至今，進入了第七週，不知道大家的體重維持得還好嗎？😌

今年疫情以來，許多線上工作圍繞著與「兒童體重管理」相關的內容，執行起來真的覺得很有意義。「兒童體重管理」相較於成人減重來說，我覺得更重要，趁著孩子還小，可塑性高，教導他們如何選擇對的飲食觀念，可以幫助他以後持續在健康飲食的道路上，但老實說，這個部分真的需要家長一起來學習，因為國小生階段的飲食幾乎是家長所準備的，所以有時候教育家長更為重要，家長對於孩子的影響在於身教，當家長吃著鹹酥雞但卻叫孩子吃健康的食物，這樣孩子如何選擇？家長必須要去營造一個孩子唾手可得的健康飲食環境，這樣孩子在執行起來會更輕鬆簡單些。總之，幫助孩童執行兒童體重管理的這份工作，讓我充滿了活力與力量，真的很感謝當初邀我一起加入的學妹❤

有時候工作的意義不在於有形的金錢，而是在於無形的影響力及滿滿的成就感！

是的~人生還是需要充滿一些傻勁在😊

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對了！疫情以來隨著最近線上工作越來越多，沒什麼時間打開胃口的我，再加上么兒整天在家討奶（原本在公托作息正常，只剩下夜奶，現在居家防疫，討奶頻率上升😞 是有多想幫媽媽減肥啦），媽媽我站上體重計竟然少了兩公斤，肚子上的肥油自從生完弟弟後就幾乎沒離開過，這陣子少了許多，居家防疫的意外收穫阿😊 而現在要做的事就是讓它變結實，要來練核心肌群囉，疫情前還能去上TRX，阿~好懷念被TRX操到不行😂

最近確診人數持續下降，希望是好兆頭，更希望7/12之後能夠恢復正常生活，孩子能快樂得在戶外跑跳。

話說，疫情以來都晚睡晚起了！😂😂😂

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-- Gladys

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5個強化膝蓋的超簡單動作 https://youtu.be/sCuUL1n5QLU
增強膝蓋穩定度的5個動作和12個變化 https://youtu.be/iH2mwA0ExCc
減脂5大關鍵 https://youtu.be/lEQQU3129a4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA
如何找尋適合你的專業健身教練 https://youtu.be/ega0mjfwgsM
15種不同波比跳Burpee https://youtu.be/xQ61fKJ16A8
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo

//新手入門 初階必學
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
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如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk

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五種肌力運動，每種重複20次或20-30秒，做三個循環以上喔！