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想燒卡路里，但好怕悶，又想有人陪？嚟參加「燒卡班」啦！
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我們採用高強度循環訓練，每堂進行不同訓練動作，如TRX、戰繩、壺鈴、啞鈴、槓鈴、Stepper、Cable Machine、Pilates Ring等超過15項器具！
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教練每一堂都扭盡六壬，設計好玩又有效的燒卡訓練，務求讓你既燒卡、又減壓！
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PS 多謝婷教練 @laiting0204 設計的訓練，我只是拍片都感到熱血！
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Group Class Package:
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課程內容：
1 燒卡班
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上次接觸TRX是高中時期～
但我想應該不是很好的回憶，以致於沒什麼印象😂
睽違了5年這次有這個機會， 特別邀請柏文一起來受苦..不是…是一起來體驗，由Didi老師特別為我們設計的高階訓練動作，以及了解非常專業的TRX知識，分享給想嘗試的你!
完整版影片請看：https://youtu.be/sNbnfXJniZU
特別感謝：
Didi專業體適能培訓
新藝向玩藝所
#阿邦FunLife #運動體驗 #DIDI老師 #TRX體驗 #全身肌群訓練 #阿邦 #柏文 #新藝向玩藝所
如何團身俄挺？
How to achieve tucked planche?
明明覺得自己肌力狀態還不錯
但卻連最基本的團身都掌握不到訣竅嗎？
以下幾個運動可以給你們當作一個開始的方向
/
1.伏地挺身
Push up with scapular protraction at the top
這邊特別需要注意
肩胛不需要特別穩定在後收下壓的位置
反而希望在推起來的時候去做到肩胛前引
/
2.伏地挺身＋派克肩推
Push up to Pike position
主要也是讓身體去適應做推的動作時
肩胛前引的一個動作模式
/
3.伏地挺身＋屈膝團身
push up slide to tucked position
這個動作也可以用TRX操作
主要需要注意的是在滑行過程中
盡量把重心都利用上肢支撐著之後
再把腳向前滑行
/
4.如果髖屈活動度不夠好
可以選擇在架高的平臺上操作
If you having problems lifting your feet up
try it on a higher platform
/
訓練動作千百種
沒有什麼訓練動作才是最好的
只有最適合的
所以建議各位可以盡量多去嘗試
/
簡單給大家一個開始方向
希望對各位有幫助
#planche #streetworkout #tuckedplanche #power #strength #strong #muscle #pushup
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-- Gladys
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