Joana Saahirah是我很喜歡的東方舞舞者之一，有種「啊!終於找到知音!」的驚喜。🙂
幾年前拜讀她的第一本著作《The Secrets of Egypt - Dance, Life and Beyond 》，描述她在埃及生活與身為舞者工作的經歷與洞見，她提及埃及的文化與舞蹈精神底蘊，且大膽不避諱地談到一些市場經營的黑暗面（以前認為的浪漫異國想像在涉及「金錢」、「名望」後就不那麼純粹了，到處都要有「經紀人」幫忙打點，而這些經紀人很多便成為舞者的男友，但Joana 不透過這種方式取得工作合約，也因此備極辛苦，在書裡有詳細說明），但大多數她論及的是在這舞蹈中她的人生收穫。
在東方舞(Raqs Sharqui)這塊市場大餅，有許多不同層級，你可以把它呈現得很low，像在許多當地夜店一樣，還會被男人摸；你也可以努力讓自己得以在飯店演出（飯店這場合對東方舞舞者而言是最好的評價了，限埃及）、或是在婚禮為新人祝福，端賴妳怎麼看待妳自己、以及妳想將自己如何呈現。
即使僅是東方舞這單一舞種，便有許多不同的舞風呈現，不只是指舞蹈技巧本身而言，而是你想傳達什麼「價值」給觀眾，Joana強調的是呈現「真實」，而非在舞蹈演出中去假裝快樂、去演出情緒(雖然Joana 以前是戲劇科班出身，但她特別強調不是「演戲」讓你成為好舞者，而是保持你的「真」），在歌曲裡尋找情緒的共鳴點，然後自然流露，觀眾會因為這種「真誠」而被感染，這樣的能量也才有正面能量，始終對自己誠實的Joana在尋夢的過程中始終不譁眾取寵，她說: 「舞蹈不是譁眾取寵的汲營追求，而是認識自己的絕佳途徑。」我好喜歡，也很有共鳴(這不就是我一直以來的感受嗎?)💕🥺🥺💕
Joana受邀在一集廣播裡分享她的舞蹈洞見，英語中級的朋友可以聆聽看看，不會很難(她的發音很清晰)，連結: https://www.ianadance.com/bellydance-life/episode76?fbclid=IwAR3InLkrHnKKKtaq6NCD5osrqAy7WwkVBj6WDWwXfttcl068rLnwYs-Nby4
“BELIEVE IN YOURSELF, in your talents, in your dreams, in your ability to evolve, in your worth.
It doesn´t mean you´ll overlook what needs improvement in your dance and/or life - it just means you appreciate yourself and what you do right now, as it is, unconditionally.”
—Joana Saahirah
#DynamicMeditation #feminine #receptive #freedom #mindfulness #selflove #vipassana
vipassana發音 在 大圓滿禪修營心得- 看板Sunrise - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這期的TIME的主題是禪修
說現在西方人除了Zen(中國禪宗)外
還嘗試Vipassana(內觀)
walking meditation (行禪)
Transcendental Meditation (不知是否翻成超覺靜坐)
和 Dzogchen (發音 卓欽 是西藏紅派的大圓滿教法)
這暑假就去花蓮參加這禪修營
很有心得 和大家分享
念頭的自解脫 吳茵茵
這是2003年大圓滿禪修營的第四天，我坐在緬甸式的涼亭，邊看著廣闊的藍天邊用午齋。齋畢，和師兄姐們各自拿著自己的茶杯，走上通往楓樹林的石階，到慧門師父的樹屋喝茶去。樹屋不大，但是擠一擠的話，可以容納三十個人。樹屋就像個瞭望台，三面環山，面對著遠方的太平洋，而在樹屋的一角，是常被誤以為路邊洗手間的師父的寮房。師父歡迎大家用完齋就來喝茶小參。這裡有兩位善知識，其一就是此大自然道場──力行禪寺的住持，慧門法師；其二是慧炬佛學會的鄭振煌教授。這次的大圓滿禪修營，就在這兩位善知識的帶領下，精采且圓滿。
在這樹屋，一切都很自由：你可以請教兩位善知識；你也可以眼觀水天、耳聽別人請教的問題；你也可以眼觀水天、進入無念或妄想紛飛；你也可以覺得很尷尬，不知要問什麼問題，倒了茶就趕快溜回寮房睡午覺；當然，你也可以不來。
向來，師父負責教大圓滿的禪定休息，這次是練習九接佛風，也就是練氣脈的除障大法，是大樂法、空明法和無念法的前行。鄭老師負責教大圓滿的心性休息，這次是講巴楚仁波切所寫的《追擊三要》，也就是大圓滿之見、修、行。大家經過幾天的聽法和修行，自然問題也就越多。被師兄姐的精進激發，我也想好好練一練九接佛風了，於是在大家問完問題回去寮房休息時，我回到那視野遼闊的緬甸式涼亭。
中午，個人認為是坐在涼亭最好的時候。此時太陽在正上方，可以被屋頂遮住。其他時間，太陽不是從前面曬，就是從後面曬。也因為熱，沒有蚊子飛來飛去，也沒有人走來走去。前方是緬甸式的跑沙場，也就是經行的地方。再遠一點，海連天、天連海，一片清淨的藍中，帶著太陽的光明。我盤起腿，往前彎腰放鬆吐氣，讓脊椎拉長，等一下才不會駝背。接下來，結定心手印，也就是把大拇指放在第四指的指根，然後握拳，這樣心就比較不會散亂。先是左鼻三風，再來是右鼻三風，然後是雙鼻三風。吸氣時，要觀想五方佛光遍滿虛空，化光入鼻，然後在臍輪的地方持氣。吐
氣時，觀想無始以來的業障都化成黑煙，從手掌和全身毛細孔出去。這真的是極棒的除障大法。練完此第一步，就已清淨了許多。在練第二步之前，我藉著這種清淨，練習無念法的持法，也就是把眼住於前方的虛空，讓外在的虛空打開我內在的虛空。
念頭生起，馬上認出，就馬上消失。這就像一股水蒸氣冒出來，然後擴散、消失。我本來以為，念頭生起是像一隻鳥飛進我的視線，念頭消失是飛離我的視線。這次真正體察到念頭的消失，才知並非如此。如果念頭是像鳥，牠消失只是飛離我的視線，而鳥的個體還是存在，並沒有不見，牠只是飛到別的地方去而已。但是念頭的消失不是如此，而是像水蒸氣，擴散到無邊無際，並不是到我的左邊或右邊去。
因為心就像虛空那般廣大，念頭只是空中妙有的能量。若是有絲毫的執著或是分別，能量就會集中在你的心中動來動去，可是因為你的心那麼無邊無際，又沒有抓住這團能量，它就會自然擴散、稀釋，就好像不見一樣。事實上，這團能量的分子還在，也沒有到哪裡去，只是存在於一切處，時機一成熟，比如自己開始執著的時候，它們就會凝固，變成活生生、具體的思想。
就像香水，放在瓶子裡是濃縮的，香得不得了。可是在房間一噴，就不會香到那麼臭。若是在公園噴，因為空間大，馬上就沒有味道了。是香水消失了嗎？不是。是稀釋了。它的分子到處飄蕩，彼此隔得太遠，因此就沒有香的作用，就好像消失了。
念頭就像這樣。會出現，是因緣所生，只要繼續維持在明照的心性裡，念頭一出現，就自己會消失、再出現、再消失。我們什麼力量都不須用，其實連叫自己不執著也是一種力量，就好像把球拍到別人那邊一樣。要是不理會那顆球，它就自己彈、彈、彈，最後就漸漸靜止不動了。所以只要安住在廣大的心性裡，有任何動靜，你都會知道，因為你沒有執著在某個小地方，就可以看到全面。但是那動靜也起不了作用，因為空間太大了，就像小螞蟻在對你大吼大叫，你也不會受影響。因此，念頭就自己生起，立刻自己消失，這就是念頭的自解脫。我們不須用任何力量，就像船過水
無痕，我們不須擔心有痕跡，畫蛇添足地在那邊潑水，想要把水填平，它自己會立刻補上來。
念頭會自己解脫，心不迎不拒，就安住在佛性裡，什麼力也不須使用，佛性永遠在這裡，不須淨化才有佛性。這就是大圓滿的見，只要見穩固，時時刻刻不離見，就是修行了。
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