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屋企dumbbells, 點算好?

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wide stance squat 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，歡迎來到May Fit VLOG 第二集： 日子開始回歸正軌 三個月來首度上健身房、高cp值鮭魚丼飯、卡士達泡芙、自製韓式雞肉豆腐鍋🤤 以下為影片中的資訊，此影片無商業合作 (商業合作以*標註) . 三個月來首度上健身房菜單 1. Barbell deadlift 槓鈴硬舉 X5 組 2. ...
wide stance squat 在 James Phua Facebook 的精選貼文
Build your legs by using a pair of dumbbell.
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Training different area of your leg muscles doesn’t have to be complicated.
.
By working on different foot stance will hit right at the particular muscles.
.
You need to control the movement by going 2 seconds of eccentric and 1 second concentric.
.
Don’t rush your workout. Safety first!
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List of exercises:
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1. DB Squat
2. Walking Lunges
3. DB Wide Stance Squat
4. DB Stiff Leg DL
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SAVE this workout for later and SHARE with a friend who could use this!
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Let me know what you think of this routine and what else you’d want to see.💯
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Connect with me at:
Instagram: james.phua
Tiktok: jamesphua
wide stance squat 在 James Phua Facebook 的精選貼文
Build your legs by using a pair of dumbbell.
.
Training different area of your leg muscles doesn’t have to be complicated.
.
By working on different foot stance will hit right at the particular muscles.
.
You need to control the movement by going 2 seconds of eccentric and 1 second concentric.
.
Don’t rush your workout. Safety first!
.
List of exercises:
.
1. DB Squat
2. Walking Lunges
3. DB Wide Stance Squat
4. DB Stiff Leg DL
.
SAVE this workout for later and SHARE with a friend who could use this!
.
Let me know what you think of this routine and what else you’d want to see.💯
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Tiktok: jamesphua
wide stance squat 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
歡迎來到May Fit VLOG 第二集： 日子開始回歸正軌
三個月來首度上健身房、高cp值鮭魚丼飯、卡士達泡芙、自製韓式雞肉豆腐鍋🤤
以下為影片中的資訊，此影片無商業合作 (商業合作以*標註)
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三個月來首度上健身房菜單
1. Barbell deadlift 槓鈴硬舉 X5 組
2. Barbell Squat 槓鈴深蹲X3 組
3. Barbell chest press 槓鈴胸推 X5 組
4. Machine banded hip thrust X3 組 最後一組遞減組 drop set
5. Smith machine lunge 史密斯分腿蹲 X3組
6. Wide stance lat pulldown 寬握闊背下拉
7. Narrow stance lat pulldown 窄握闊背下拉 (降重量，中間不休息)
8. Seated back row 坐姿划船 10-12下 X3組
畔の食堂 捷運小巨蛋美食 高CP值日本料理
鮭魚三重奏(＄280) 比目魚鰭邊壽司(＄140 )
Beard papa｜日式泡芙工房
菠蘿奶油泡芙($60)
韓式香菇雞肉豆腐鍋 by 知名主廚Jamie oliver
食材：豆腐一大塊、香菇、紅蘿蔔、青蔥一把、雞湯、兩顆蛋、蒟蒻麵、泡菜、
調味料：醬油、韓式辣醬、芝麻油、鹽胡椒
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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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Music by MYSM - Fomo - https://thmatc.co/?l=E7518266
Music by Qaayel - Rising Sun - https://thmatc.co/?l=1BC513E8
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Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
Music by frumhere, kevatta - warm feeling - https://thmatc.co/?l=DDD221C2
Music by Dan and Drum - Fire n' Shit - https://thmatc.co/?l=0D3D3917
Music by Clueless Kit - Rooftop - https://thmatc.co/?l=7EFA73F9
wide stance squat 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳貼文
Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
【QUICK Full Body GYM WORKOUT】
みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、QUICKジムワークアウトを紹介します😉
縄跳びで体を温めてからスタート🔥もし縄がなければ、ジャンピングジャックやTreadmill(ランニングマシーン)でOK👍
その後、水分補給をしてスクワットに入ります！
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
体幹、腹筋はワークアウトの最後に💚
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉に意識がポイント♫
QUICK TONE IT UP!!! Let's get started😁!!!
①Warm-up Jump Rope Regular Jumping(60sec 秒)←QUICK Burning🔥
②Dumbbell Smo Squat(15reps回×3setsセット)←Wide Stance!! Exhale UP!!!
③Chest Press Machine(15reps回×3setsセット)←Be STRONG💕
④Cable Kickbacks(each 15reps回×3setsセット)←SEXY BOOTY❤️これ最近のお気に入りエクササイズ☺️
⑤Medicine ball Wood Chop(each 15reps回×3setsセット)←TWIST!!ボールの重さは軽めからスタートしましょう！
⑥Stability ball Glute Bridge(15reps回×3setsセット)←おすすめエクササイズ！ボールなしでももちろんOK💚
⑦Medicine ball Figure-eight Crunch(each 15reps回×3setsセット)←最後の締め！腹筋ちゃんです♬
早送りしてます⏭
目指せAmerican Sexy Body☆
Let's ENJOY💜
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