💡肌肉是人體重要的組成部分，對於各種代謝有著積極的作用，癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示，有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者，死亡風險低了 33 %。
💪長點肌肉吧！
研究發現：肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
10🈷️有氧課程表出爐🔥
💎課程已經開放囉🧘♀️🏋️♂️🏋️
請提早15分至教室外排隊
💎淋浴間也開囉🚿
💕以下團課規範再請大家配合唷
有氧老師/會員上課全程配戴口罩
👇請假中的會員們
回歸請先開啟會籍唷
⚠️13:00-22:00辦理
👋打完疫苗已經回歸健身的朋友
🌸12/31前記得跟凱莉預約兌換會籍🌸
（新舊會員也可以）
一劑💉1個月、兩劑💉💉2兩個月
🏭 #健身工廠 💓回歸健身現在加入 #免入會費💰
✅最高符合資格🉐️5個月免費會籍🤩
🌸私訊預約📝貼心凱莉顧問讓您先體驗後享優惠🌸
🔥 #免費體驗 7天⬆️14天🔥需提前2天前私訊預約
✉️：http://line.me/ti/p/@kar4312n
😎😎獨家優惠😎😎
❤️憑 #疫苗接種 小黃卡💉最高💰贈送2個月會籍
🧡 直系血親 #家庭卡優惠 免入會費 免手續費
💚 #跳槽優惠 最高 💰贈送3個月
💙現役 #軍人優惠 最高 💰贈送3個月
💜#信用卡優惠 持國泰世華/台新銀行/富邦悍將/大統聯名
🤎 #免綁約優惠 免入會費 免手續費
🎁 會員推薦親友加入🉑️享運動毛巾乙條
（附卡不適用）
🌸大桃園區-健體顧問凱莉Kelly🌸
✨私訊Line✉️：@kar4312n
http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️：0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯皆可服務：
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷
✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明，價格樸實，無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可，品質有保障，股票代碼：8462
#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #瑜珈 #肌肉 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠凱莉 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠大有廠凱莉 #健身工廠中壢廠凱莉
worldgym瑜珈 在 Re: [討論] 健身中心的瑜伽課- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
回應此篇文
沒有抨擊WG的意思
單純就我的認識跟看法提出、討論
我是瑜伽會館3年+WG5年
先回應此篇原po說的WG"不用預約搶課"跟"一個月只要1xxxx"
聽起來好像很好又很便宜
實際上第一個是缺點，不是優點
會館會控制課堂人數，是為了教學品質
(當然有些會館很多人抱怨搶課預約，那是該會館熱門時段問題，我想就不納入討論)
WG不會控管這些
有氧課程為了位置會員對罵屢見不鮮
在瑜伽這種靜態課程不會到需要"搶位置"
但如果瑜伽的下一堂是熱門課程
（例如拳擊、階梯、熱舞）
差不多你披頭散髮剛大休息完、連鞋都來不及穿
下一堂課會員就衝進來了（WG不清場）
第二，WG只要1xxx，很便宜
對啊，很便宜
WG的瑜伽墊是所有課程共用的，啾咪
你去看課表，平均一天有大概10堂有氧課
所以你拿的瑜伽墊
經過了拳擊、階梯、、槓鈴所有人的汗水
在你下彎的時後，聞的一清二楚
就算你覺得環境、課表都算了
我就是有心，我一定會練好
老師最重要，只要跟對老師我一定行
來說師資
WG我覺得balance教的好的
幾乎全部都是有氧課的講師級人物
代表
他不可能一天教四堂有氧，
他要訓練其它科別（所以選擇靜態的BB或瑜伽）
這樣就可以多賺一點錢
（就老師的立場當然是對的，多方發展讓自己的職業壽命更長）
這就像很多專業的籃球員，瑜伽也練得非常好
但他練/教瑜伽，是為了讓他的本業更好
那他的重心會放在哪裡?
其他好的瑜伽老師
不是沒有，是非常的少
如果你是專業的瑜伽老師
你會選擇專門教授瑜伽的瑜伽教室工作，還是會去以有氧跟器材為主的健身房呢？
配合WG的環境（沒有瑜伽磚、也不會讓你靠牆練、也沒瑜伽繩）
巧婦難為無米之炊
就算有真的很棒的老師
瑜伽不會被排在熱門時段
除非你不用上班，願意很勤勞的跑各個點
另外
我判斷我回文的這篇原po，應該沒上過專業瑜伽教室
才會說"在墊子上看別人練倒立"
會館課程分的之細
從初級的哈達、動瑜伽、陰瑜伽，到高等級的ashtanga、mysore
甚至有一整堂都在練拜日式的
絕對絕對不是沒進過會館
單純用月繳"一千多"v.s.月繳"三千多"
來做比較的
但WG真的不是說不好
他適合像這篇回應的原po
重訓、然後搭配一點伸展課程（有些我真的不覺得是瑜伽課）
我自己一星期去六天
做器材、高強度有氧、核心訓練
1xxx真的是便宜到划算
不過在瑜伽這塊
我看算了吧
: 我個人是北區萵苣會員
: 大概6成左右台北的萵苣分店和瑜珈有關的團課我幾乎都上過了
: 和你分享我目前的上課經驗
: =
: 瑜珈課程：哈達瑜珈、動瑜珈、陰瑜珈、基礎瑜珈、瑜珈伸展、寰宇瑜珈
: 結合瑜珈的套裝課程(每季每個老師上的都是一樣的)：Centergy、Body balance
: 每間分店的老師和課程、場地都差別蠻大的 需要自己花點時間去try and error
: 找到自己適合的老師和時間
: =
: 價格的部分 1288/月 3年約 北部地區除了101之外的萵苣分店都可以去
: 比起一般瑜珈會館動輒2~3千以上 確實可以省下不少錢
: 而且除了瑜珈之外還能健身、洗澡、Spa
: =
: 師資的部分 你親自去上過一次就會知道大概這老師的上課方式 是不是自己喜歡的
: 萵苣的瑜珈老師有分成純上瑜珈課的老師 這種幾乎8成以上都上的還不錯
: 或是 有氧老師兼著上的(這種我個人不太推 因為通常課程內容相關死板 不會有太多變
化
: )
: ==
: 在萵苣的好處是不用花時間預約搶課 只要有時間有課就可以去上
: 還有毛巾可以使用 不用自己帶墊子
: 缺點是墊子很臭 強烈建議要自己帶鋪巾/磚 然後要有自己督促自己去的能力
: 還有因為每堂課來上課的學生程度不定 所以一般老師不會教到太進階的動作
: 萵苣的課表幾乎每個月不太會變
: 若是你有在固定上某幾個老師的課
: 老師對你有印象的話 也是會幫忙調整動作的老師(大概只有三成左右)
: 不過大概7成左右的老師都是只在講台上透過口令示範動作
: (這要看老師的上課風格和上課人數)
: 健身房的團課 人通常都是來來去去的 每堂課都會有幾個新人
: 不過就我觀察 通常每堂課都會至少有一般以上會是固定來上課的老面孔
: ==
: 最後建議若是完全的初學者 還是從小班制老師的課程先熟悉和調整好動作開始會比較
適
: 合
: 健身房的這種團課 比較適合想保持每天做瑜珈的習慣持續練習打好瑜珈基礎的人
: 規律訓練一陣子等身體有一定的柔軟度、平衡、力量後
: 再往瑜珈會館精進動作技巧 我個人覺得這會是比較有效率的練習和學習
: 不然沒有建立好良好的基礎
: 就開始去瑜珈會館 一堆動作都做不到 最後也只能坐在墊子上看著旁邊的同學倒立劈腿
: 接著很快的就會到置底文去轉讓會籍...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.45.41 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1563426715.A.4D1.html
※ 編輯: c012177 (1.171.45.41 臺灣), 07/18/2019 13:17:55
我當初在練瑜伽時，有幾個動作真的怎麼都做不到位，沒有那種行雲流水的感覺
有一度我懷疑是否我都上印度老師的課，他們基因跟我不一樣（喂～）
請教了好幾位老師跟資深的同學
才毅然決然決定去練核心跟重訓
我遇到老師有分只練瑜伽跟多方練的，這就是另一個話題....
所以學生素質不穩（真的想練+不來白不來，吹吹冷氣扭扭屁股也好）
還有WG的瑜伽很多會跟熱門有氧配課，很多上瑜伽的，居然是為了下一堂卡位
不過這些已經超出當初原原po詢問"健身房的瑜伽如何"的話題，就不多說
※ 編輯: c012177 (101.10.64.52 臺灣), 07/18/2019 18:20:47
... <看更多>