輪式慶中秋 先做3個簡單暖身
輪式是很多朋友練習瑜珈的關卡之一
而這3個動作只是先暖身,
當然只有3個動作其實可能不夠
但沒關係,先鬆鬆肩推推骨盆,
慢慢做再持續調整☺️
📌Tips:
1、Puppy Pose
四足跪姿後,雙手持續往前延伸、額頭點地
放鬆肩膀、找到腋下的空間
2、Dolphin Pose 海豚式
手肘貼地與肩膀同寬,膝蓋離地臀部往後送
透過手推地的力量,讓腋下、身體前側延伸
3、橋式
雙腳踩地與骨盆同寬、手指頭輕輕點到腳跟
臀部推高放鬆髖前側
先做這幾個簡單暖身,
下支影片再分享推到輪式的進入方式喔☺️
👐歡迎追蹤、分享、收藏🤍
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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[豆豆下海示範篇。傳統拜月式]
輪到傳統拜月式Chandra Namaskar啦🌛
除了陽性的拜日式練習,在傍晚過後,我們可以選擇速度放慢一些,比較多一些延展的拜月式練習,幫助帶入多一點滋養的陰性月亮能量。(不管男生女生都需要陰性能量噢)
大家現在在家練習,也可試著把燈光調暗一些,點上幾根蠟燭🕯️,再搭配上放鬆平靜心情點音樂,幫助啟動副交感神經。
傳統拜月式其實是單邊是14個動作,但跟之前說明傳統拜日式ㄧ樣,其實沒有「四足跪姿」,下犬式後直接止息接「八支點地」。但因為止息的方式對多數人來說是不太順暢的,所以我們中間就多安插一個「四足跪姿」的吸氣☺️
我們一起練習吧!
有什麼問題也歡迎留言🤗
拜日式之前有分享過,要往前翻一點~~
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Day 3 of #yugakingdomfiit
Backbend
What’s your fav pose for backbending?🙂
Me:....king pigeon 😆
Wearing: @kingdomfiit
Mat: @mocanayoga_taiwan
International yoga challenge, you are invited!💟
April 26 - 30th
#yugakingdomfiit
Come explore different styles of Asanas with us while having a chance to connect with yogis from around the world and to win exciting prices.
Host:
@lijoy92
@katesyogamind
@cristinayap14
@tania_ah
@yogivesper
Sponsors:
@yuga.platform
@kingdomfiit
@thecolourfulkate
@lorviescustom
@stormtaiwan
@thesamadhiinitiative
@feliciafollum
Pose lines :
* sitting
* standing
* backbend
* inversion
* yogi choice
How to play:
💟Follow all hosts and sponsors
💟Repost the flyer to your page and tag a few friends to join.
💟Spread some love to your fellow hosts and participants.
💟Post daily using #yugakingdomfiit
💟And don’t forget to tag your hosts and sponsor in the caption
💟Have fun and make sure your profile is set to public so we can see your posts in the gallery!
💟Play safe
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