隨時隨地都能做的運動🏃🏻♂️
每天只要10分鐘⏱
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📌動作一 波比條 10下
📌動作二 伏地挺身 20下
📌動作三 仰臥踢腿 30下
📌動作四 高抬腿 40下
📌動作五 深蹲跳 50下
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初學者:
可選三個動作為一組來訓練
動作間可休息10-20秒
(但盡可能不休息)
☑️至少三組即可
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老鳥/有經驗者:
可選三至五個動作為一組來訓練
(動作間不休息)
☑️可做三至五組
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注意事項⚠️
伏地挺身若沒辦法做,可用跪姿替代訓練。
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此運動較強,若有不適記得不要勉強,立即停下來休息。
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強度可以依照個人運動程度與習慣來編排 ☺️
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▪️記得運動一定要充分補充水分💦
Filmed by Vicky Is Here .
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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youngfood 在 高雄美食.大口袋 Facebook 的精選貼文
#洋食youngfood
( 取餐外帶點: 高雄三民區山東街162號,大富影印店 )
🕑取餐時間 一~五 12:00-18:00 & 六 中午
⚠️Fb或 line id : @rey5980d 預訂
⚠️12/25 聖誕餐,當日100元餐點一律降為 $90
⚠️每天有一個口味會特價 $90
-------------
🔸匈牙利松阪豬 $100
🔸主廚嫩雞胸 $100
松阪豬的肉質吃起來QQ的,雞胸蠻嫩的吃的到雞肉的甜味但是偏薄。整體味道適中不會過鹹過淡,配菜不油膩,飯搭配的是五穀飯,特別的是地瓜泥很綿密很好吃😋 兩個便當的熱量都400多大卡。份量男生吃剛好!
-
這次訂的時候店家因為訂單較多所以小遲到,但是有給予一點折扣,態度不錯,加上口味上還不錯,所以會再回購🙌
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#三民大口袋 #高醫大口袋 #便當大口袋 #便當 #高雄便當 #高雄 #高雄美食 #kaohsiung #kaohsiungfood #youngfood #igers #igfood #高醫美食 #雞胸
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#洋食youngfood
( 取餐外帶點: 高雄三民區山東街162號,大富影印店 )
🕑取餐時間 一~五 12:00-18:00 & 六 中午
⚠️Fb或 line id : @rey5980d 預訂
⚠️12/25 聖誕餐,當日100元餐點一律降為 $90
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🔸匈牙利松阪豬 $100
🔸主廚嫩雞胸 $100
松阪豬的肉質吃起來QQ的,雞胸蠻嫩的吃的到雞肉的甜味但是偏薄。整體味道適中不會過鹹過淡,配菜不油膩,飯搭配的是五穀飯,特別的是地瓜泥很綿密很好吃😋 兩個便當的熱量都400多大卡。份量男生吃剛好!
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