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作者licklabium (76600ferio)

看板MuscleBeach

標題[討論] 一天全蛋的上限

時間Sun Apr 9 10:02:22 2017

先前看史考特醫生的一分鐘健身教室，有提到全蛋的攝取與心血管疾病無關

看令人大感意外的脂肪，也提到現在人蛋、奶的攝取量降低

反而醣類的攝取量大增，才是心血管病疾的主因

但今天在報紙上看到，美國外科醫師發佈最新飲食指南

主導研究的弗里曼博士說，盡可能限制蛋的攝取，建議只吃蛋白勝於全蛋

搞得我好亂呀~~~

不過我自己這一年來，提高了全蛋的攝取量(2顆/天>>>4~6顆/天)

米飯麵食的量降低了一半，體脂明顯下降了

有人也是一天會吃超過四顆蛋的嗎??

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.185.34
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491703344.A.EAB.html

推 linjin2: 我一天八顆 04/09 10:03

推 scats: 6顆路過 04/09 10:04

推 hermes20372: 兩個加一堆肉 04/09 10:06

→ hitsukix: 吃爽就好 04/09 10:08

推 kurtppt: 曾經在飯店自助早餐狂吃8顆和炒蛋，然後偷偷外帶兩顆 04/09 10:09

我也試過一天八顆，水煮蛋、茶葉蛋、魯蛋和荷包蛋，真的有後遺症

隔天會不想再吃蛋^^

推 Addytookx: 雖然說蛋吃多還好還是不太敢一直吃而且好膩XD 04/09 10:11

推 rrowl: 個人不會去特別限制蛋的攝取量畢竟大多數的報告都說蛋的 04/09 10:14

→ rrowl: 好處大於缺點 04/09 10:14

→ cosy: 一般人最怕是膽固醇但是蛋的膽固醇是高密度膽固醇是好的 04/09 10:18

→ cosy: 而且蛋的營養價值是所有食物中最好的 04/09 10:19

推 curtismaniac: 我的上限是沒有上限 04/09 10:19

推 chairman129: 吃蛋膩超快每天晚上都嘴饞超痛苦 04/09 10:19

※ 編輯: licklabium (114.37.185.34), 04/09/2017 10:24:45

推 asnhop: 我一天大概都吃10顆左右 04/09 10:24

推 onlygr: 一天4~6顆，健康檢查膽固醇三酸甘油脂完全沒問題，高密度 04/09 10:27

→ onlygr: 還特高 04/09 10:27

推 lpuy: 4~6 早餐固定吃四顆全蛋 04/09 10:30

→ simonfz: 4～7 吃一年半固定抽血檢查低密降高密增 04/09 10:32

推 ghostforever: 報紙上的資訊可靠度....不如查查哪位外科醫生？啥時 04/09 10:33

→ ghostforever: 發表的研究？記者有真的理解研究內容正確？ 04/09 10:34

推 youg8b: 我有幾個月幾乎每餐都會有蛋每天10顆全蛋以上健檢報告 04/09 10:40

→ youg8b: 身體沒變差反而還變好缺點就是家人看到我那樣吃會狂念 04/09 10:40

→ youg8b: 但當沒聽到就好XD 04/09 10:41

推 Addytookx: 大家都吃好兇... 04/09 10:46

→ cosy: 蛋真的是被誤會太久了記得水煮蛋的營養價值比煎得還好 04/09 10:46

噓 wiloveyou: 人體內膽固醇為自行合成與攝取量無關 04/09 10:52

→ wiloveyou: 就跟你天天喝膠原蛋白Q10也不會讓你皮膚水噹噹一樣 04/09 10:53

→ wiloveyou: 身體要不要合成是由其他因素影響 04/09 10:53

→ tigertiger: 這樣吃開銷也不少吧...現在很多蛋一顆都要10元以上 04/09 11:09

推 charlesfu4: omega 6/omega 3比例高吧 04/09 11:16

→ charlesfu4: 雞大部分都是穀飼的 04/09 11:17

→ WantFxxk4X: 牛奶更多恐怖報告難道你就不敢喝？ 04/09 11:24

推 lyhuang: 還好吧？我去大O發看10顆40元啊？ 04/09 11:27

推 a89512ro: 沒有在限制的，有一天吃過十顆過 04/09 11:29

推 Iversonshao: 我覺得蛋黃好臭哈哈全吃肉 04/09 11:29

推 dakkk: 減脂期一天20顆不另外吃東西 04/09 11:41

推 Csir: 一天吃100顆 04/09 11:43

噓 afflect: 最重要的一個核心因子是"濃度" 04/09 12:20

→ afflect: 一般人的情況多喝水即可 04/09 12:20

推 blueberrytv: 我也吃差不多10顆，放屁都有蛋味 04/09 12:40

推 mmcan51: 餐與餐間一天六顆，約一個月開始會頭暈，所以還是建議適 04/09 12:49

→ mmcan51: 量 04/09 12:49

→ mmcan51: 不過沒去檢查，不知道暈的原因 04/09 12:50

推 sweep1357: 蛋黃才是營養精華阿，不吃多可惜 04/09 13:06

推 hermes20372: 因為蛋營業～ 04/09 13:09

→ hermes20372: 營養啦 04/09 13:09

推 love2010: 超營養 04/09 13:10

推 v0920516067: 一天最少4-5顆，最多10顆，血壓115/75，三酸，膽固醇 04/09 13:38

→ v0920516067: ，尿酸，都正常你說餒？ 04/09 13:38

推 compaq624: 數量沒在控制，但會怕熱量超標，所以蛋黃不全吃。 04/09 13:57

推 imeric: 一顆全蛋大約7克蛋白質，如果只吃蛋白就只吃到3克，會浪費 04/09 14:39

→ imeric: 蠻多蛋白質的哦 04/09 14:39

推 karty116678: 肚子餓吃兩顆~ 04/09 15:18

推 kixer2005: 一天3~4顆多吃點魚跟肉比較均衡 04/09 15:48

推 akta: 就屁臭了點而已。 04/09 16:25

推 ksfable: 一天6~10顆全蛋 04/09 16:40

推 k23123: 多吃幾顆就會一直放屁很困擾 04/09 17:19

推 psow123: 家人看到吃超多蛋真的會暴念一直碎念,明明才8顆 04/09 17:20

推 abcqwe: 6-10顆/day 04/09 17:52

推 Wall62: 一天5顆 04/09 18:28

→ ballkid: 要看醫師給的建議全文吧！這種人講話都會加一些但書，也 04/09 20:16

→ ballkid: 不會把話說太滿 04/09 20:16

→ ballkid: 亞洲人飲食缺蛋白質已經不是新聞了，所以史說的也沒錯， 04/09 20:18

→ ballkid: 只是每個人都算是個案，你要多了解自己就是多看多嘗試 04/09 20:18

推 makigoto0202: 一天四-六顆。水煮蛋吃得很膩、炒蛋好吃多了，自己 04/09 21:45

→ makigoto0202: 煮少油又省錢 04/09 21:45

推 d995511: 我有天吃三顆就被一堆人教訓這樣是不對的一天只能一顆 04/10 15:56

→ d995511: 他們人多我怎麼都說不贏QQ 04/10 15:56

推 Rivendare: 說贏有錢拿嗎？ 04/10 18:34

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