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大家期待已久的團體課程開放嘍🎊喜愛上團體課程的你已經休息四個月了，你回歸了嗎💪🏻
這次請到熱門YoYo老師來跟大家分享除了上團體課，還要多做肌力訓練的重要❗️
⭐️⭐️⭐️重訓絕對不能少啊⭐️⭐️⭐️
✅多做重訓增加肌力
✅保護身體不容易受傷
✅刺激骨骼神經系統
🚿淋浴間也開放嘍🚿洗完澡香噴噴回家吧
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🌿桃園區參觀、續約、重入皆可服務
中壢廠📍中壢區中華路二段330號
復興廠📍桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園區民光東路81號1-2F
經國廠📍桃園區經國路116號
南崁廠📍蘆竹區南平街11號
妤一直都很喜歡添加積雪草🌿的產品
可以讓我的肌膚穩定又保濕～
沒想到現在連洗髮精產品
都開始添加積雪草了呢！🥰
POPRORO積雪草保濕修護洗髮精
完全就是炸毛乾枯髮的救星⭐️啊！
除了添加了三重補水成分和積雪草外
添加維他命B3.B5
也讓頭髮形成了一層保護膜
讓頭髮保濕又更不容易受傷害呢👍🏻
至於這款洗起來的香味
妤覺得是清新中帶點木質沈穩風
俏皮的香氣恰好是我最喜歡的呢！💜
我平時也會搭配護髮產品一起使用
👉🏻POPRORO M2角蛋白兩用護髮素
這款乾濕兩用❕
可以使用後沖洗掉～
也可以當作保濕的護髮乳使用
要是洗頭後忘記用也可以趕快補救
真的超級方便呀～～
妤覺得它的質地不厚重
塗抹完真的很快就吸收😻
頭髮受損嚴重的朋友推薦你們來用這款！
認真使用洗髮精和護髮素
平衡頭髮酸鹼度和保濕後～
頭髮真的變得比較不容易毛躁
也更不易打結了😃
摸起來也很細緻不粗糙呢～
真的超級開心啊！^_^
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生活中很多動作都不是雙腳一起發力，而是單腳🦵，例如：爬樓梯、打籃球、跑步…等
所以不想樓梯爬幾層就腿痠、打球有足夠的爆發力蓋人家火鍋，那在訓練菜單中增加 #單腿訓練 🦵動作，會讓你在運動或是日常生活用到腿部肌肉更加舒適又不容易受傷喔‼
#運動 #健身 #單腿
立志當自己大老闆 要做啥隆我講 #BIG_BOSS
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詞曲 | 陳皓宇、洪瑜鴻、廖建至
製作人 | #Huangfu 黃富彥
編曲 | Huangfu 黃富彥
混音 | Huangfu 黃富彥
錄音師 | 陳皓宇
錄音室 | 陳皓宇的錄音室
錄音執行製作 | 陳皓宇、Huangfu 黃富彥
母帶後期處理 | Wayson Hsu @奇洱文創
攝影 | 沈皇名 GREEN
燈光 | Huangfu 黃富彥
後製 | 沈皇名 GREEN
剪輯 | 沈皇名 GREEN
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JUST LIKE A BIG BOSS 咱廢話攏莫講
I AM A BIG BOSS 要做啥攏我講
JUST LIKE A BIG BOSS（BIG BOSS）
咱廢話攏莫講（莫講）
I AM A BIG BOSS（BIG BOSS）
要做啥看我爽（我爽 我爽）
別問太多問題只要聽到你會驚
做人的道理序大若講你要聽
咱都從外面把他搶回來吃
厝內兄弟若要錢都不要命
我沒很多時間來 理你做什麼
恁爸還有很多事情等我要處理
看我左手泡茶米 來 右手做生意
看 頭家 It’S ME 爽就發薪水
人叫我董仔 等一下我先接電話
我叫你等咧 我講完再來跟你灰
序大人說過 做人就莫做少年家
做事要坦白 骨力做才會剩真多
JUST LIKE A BIG BOSS（BIG BOSS）
咱廢話攏莫講（莫講）
I AM A BIG BOSS（BIG BOSS）
要做啥看我爽（我爽我爽）
如果可以我要隻手碰到天
我的成功路上沒有速限
開著跑車叼雪茄吐煙圈
嘩啦啦啦 花我賺的錢
咿耶欸欸 我要當家族裡的傳奇
咿耶欸欸 把我的畫像掛在牆壁
教我賺錢的地方是 GHETTO
只是平民沒有貴族血統
我的 BIG BRO 教我如何 HUSTLE
GHETTO HUSTLE 彈個雙重奏
我把生意當作一場樂趣
階級制度像是一場戲劇
好的壞的沒有絕對富裕
你也可以成為 BIG BOSS 死去
人叫我董仔 等一下我先接電話
我叫你等咧 我講完再來跟你灰
序大人說過 做人就莫做少年家
做事要坦白 骨力做才會剩真多
JUST LIKE A BIG BOSS（BIG BOSS）
咱廢話攏莫講（莫講）
I AM A BIG BOSS（BIG BOSS）
要做啥看我爽（我爽我爽）
呼哈 踏上筋斗雲 當老闆我有新手運
發大財賺大錢 你有夢
發大財賺大錢 我有夢
搞排場 黑西裝 找人打鼓
開公司 換上混的 LOGO
我一出手好幾百個 COMBO
全體員工換上全黑的 POLO
我有強烈的欲望 不容易受傷 過人的膽量
才有辦法把整艘船的人帶回岸上
回到家裡人人都有熱湯
有問題扛在我的肩上（肩上）
全身最強的地方在心臟
可能關係到我來自的地方
我們一起踏上最高的殿堂
歡迎收聽第13回Ming’s Radio，主持係@勞嘉怡Yukilovey ，佢揀選咗村上春樹《村上收音機》嘅一篇隨筆《午睡達人》：
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試想起來，年紀大了之後，覺得比年輕時輕鬆的事，居然還滿多的。例如「變得不容易受傷了」也是其中之一。被人說了什麼過分的話，或做了什麼過分的事，不再像年輕時候那樣，像被刀子猛然刺進胸部，夜裡也睡不著覺般的事情變少了。心想「算了，沒辦法」，從白天就呼呼地睡著的，可能只有我吧。我想這可能是習慣問題。人生活久了之後，被人家說過分的話、做過分的事的經驗，都會逐漸累積，所以那反而變成家常便飯了。「為了這種事就一一受傷的話，日子可沒辦法過下去」會這樣想開，也會學到如何巧妙閃開那刀鋒要害的秘訣。如果能做到這個之後，心情當然就放鬆了，試想起來，也就是我的感覺漸漸變鈍了喔。為了不再受傷而穿上厚厚的鎧甲，或讓皮變厚的話，感覺到的痛減輕，相對之下感受性也失去敏銳度。不能再像年輕時那樣以新鮮靈動的眼睛看世界了。換句話說，我們學會以這種損失交換到，讓現實生活比較好過。唉，某種程度也是沒辦法的事。
不是我自豪，我經常午睡。每天在工作場所的沙發睡覺。工作一陣子之後，頭腦逐漸開始模糊不清，心想「這樣不行。只能睡一下」於是躺下來，立刻睡著。而且準時三十分鐘就醒過來。這時頭腦非常清晰，心情也變得很積極，可以立刻再開始繼續工作。如果世間沒有午睡這種事情存在的話，我的人生和我所寫的作品，或許會比現在陰暗幾分，彆扭幾分也不一定。雖然如果有人說，那樣不是反而比較好嗎？嗯，我也沒辦法適當反駁。午睡的時候，經常先讓音樂小聲響著。多半放室內樂或巴洛克音樂。放的CD大多是固定的。換句話說我有「午睡用音樂」這種私人類別。演奏家們都拼命在演奏，我卻拿來當午睡的BGM背景音樂真不好意思，雖然會這樣想，不過只是順其自然就變這樣了，只好請諒解。那麼，過午一點左右在沙發躺下，一邊似聽非聽著舒伯特的弦樂五重奏曲，「啊，今天心並沒有特別受傷，可以這樣悠哉地午睡。太好了」一邊感謝人生。這是我個人意見，我覺得如果年輕時能先在社會磨練磨練扎扎實實地受過傷的話，年紀大了之後，就能相對的比較輕鬆。如果有討厭的事情時，就蓋起棉被蒙頭睡一覺。再怎麼說這都是一級棒的。加油喔。
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戴起你的耳機，讓 storyteller 帶你穿梭書海，在星期一的夜晚好好享受這個me time，其實Monday is not Blue。
你有喜歡的故事想交給誰閱讀嗎？請留言告訴我們！
#MondayisnotBlue #MingsRadio #Yukilovey #勞嘉怡 #村上收音機 #村上春樹
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【Home Stretching】
居家版伸展👉🏻
適合初學者及沒有運動習慣的上班族們！
以及身體僵硬柔軟度不好的你們😜
這週是伸展的主題
搭配前三支的影片
就是一個月的訓練課表了！
可以搭配伸展一起進行！
這支影片主要帶大家放鬆伸展配合呼吸
除了可以讓肌肉放鬆以外 也會覺得身體比較舒服
適當的柔軟度 才可以增加身體的延展性
在運動的過程中也比較不容易受傷
那麼繼續往下看～
1. Pigeon 鴿式
2. Wide-Angle Seated Forward Bend坐姿寬腿前彎式
3.Adductor Stretch 內側伸展
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
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