【 Cynthia x Jill 生活週記】消化自己的情緒
長大之後,雖然脾氣比以前收斂很多,
但是還是有時候,會忍不住當下情緒,
脫口而出感到後悔的話,
或是做出明明不想做的舉動。
當媽好難,總是在理想和現實中拉鋸,
明明內心有信奉的教養規則,
也知道遇到問題,該怎麼處理比較好,
可是,當自己真的遭遇衝突,
當下情緒就是很難控制,
言語間往往就不小心傷了孩子,
也把自己弄得灰頭土臉,內心挫敗。
我不是完美的媽媽,我也常為了育兒苦惱,
小孩在皮的時候,我也是會忍不住破口大罵,
我在這懺悔,自己最近常吼兒子,
「xxx,你再怎樣怎樣,給我試試看!」
然後下一秒就後悔死了,
我發現他會學我的話去罵妹妹,
金架母湯!我真的做了最錯誤的示範!
說來也好笑,我常常覺得自己連情緒都控制不好,
怎麼教孩子不要亂發脾氣,真的很沒有說服力。
如何消化自己的情緒,永遠都是人生的功課,
只是當了父母以後,讓人不得不更正視自己的問題,
當家長的都有這種經驗,小孩生氣哭鬧的時候,
我們知道要給他一點時間,慢慢消化情緒,
那換作我們自己不開心的時候,該怎麼辦呢?
我自己也是有忍不了怒氣的時候,
冷靜無效的時候,我試過選擇跟孩子求救,
直接拜託湯哥「可以不要惹我生氣嗎?」
我想他是有聽懂,但是行為依舊控制不了,
雖然不能即刻解決當下發生的矛盾,
但還是有稍稍激降低了空氣間瀰漫的火藥味,
他應該也知道媽媽發飆起來很可怕,
所以「延遲」了不間斷的調皮行為,
對,他還是沒有成功「控制不發生」,
只是「延遲」它發生,
媽媽的話有聽進去大概兩秒左右,
這樣循循善誘,希望能漸漸看到成效。
沒有當過父母,真的不知道怎麼成為好的父母,
學習好好說話,是我給自己的功課,
人有情緒是正常的,難在要懂得消化它,
教養這條路上,我繼續修行!
Not Just Weddings / Jill 小穎(婚禮企劃/婚禮主持/活動企劃/活動主持)
每一次的爭執與不開心,都是一個與自己和解的機會。
長大後,與家人爭執後面對失控的情緒,不敢說自己有多大的改變,但可以確定的一點是,我花更多時間在反省跟試著尋求情緒的出口。
生命中最常吵架跟吵最兇的就是跟媽媽,8月中微解封時回苗栗前,還是在跟她口角,她整整一個禮拜不理我,我明白對一件事情的出發點有不同的想法,但是至少在結果上要是大家都開心的「善意」,不是只有執著在出發點的善,去忽略了結果的「不愉快」,我媽就是執著在她覺得她的出發點是善,其實結果是「偽善」,但她無法接受這個說法,然後就氣到不理我,當然後來也花了一點時間再去把關係解開。事情過後,忍不住跟姐妹小安聊了一下,覺得自己其實也沒必要走心那麼氣,逞口舌之快的下場我也沒比較好過,但在那個閉嘴的時刻真的好難!
小安就說:照理論來說,與家人的結果還是要和好的話,那中間為何還要繞一圈吵架、生氣、安撫、道歉的過程。
而且對方還是妳最愛的人。
啊!的確!我真的是沈不住氣的人啊😑
但也是得繼續練習,第一步就先從少說2句開始(這也超難!光在氣頭上要先消化2句傷人的話,我自己就要內傷了)
我每週每週都在做這些練習,練習不要太要求,練習放下,因為走心的強度,也是會造成自己心理很大的負擔。
大家在這樣氣頭上的心情轉換,有什麼好的意見或是大家都是怎麼消化這種情緒的呢?!
最後還是會被一句話說服,要好好珍惜家人都還在、還能與他們爭吵的幸福。
#人妻交換週記 #隔周三出刊
#孩子怎麼一下子就長大這麼快
#三不五時就在挑戰媽媽極限的孩子
#你是如何消化自己的情緒呢
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你是如何消化自己的情緒呢 在 光良官方專屬頻道 Michael Wong's Official Channel Youtube 的精選貼文
EP.36
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本集光良沒有分享童軍的故事,客家魂在消費糾紛上如何正常發揮?
勝民回憶起小時候面對奧客直接面紅耳赤,全部人安慰緩解勝民情緒!
柏軒尚未跟老師解開心結,只好轉話題分享自己如何成為奧客。
欣翰長輩緣很好,如何奧客阿伯打情罵俏呢!?
對了,為慶祝本節目首次有乾爹,
分享本貼文的朋友們我們將會為您祈福。
感恩🏦🙏🏦🙏🏦🙏
點我聽節目: Apple/SoundOn/Spotify —— https://linkby.tw/cooltalk
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本期:一起說瘋話
姓名:Kylie
問題:如何吸收消化家人的情緒勒索或束縛呢?
參加【一起說瘋話】活動:
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你是如何消化自己的情緒呢 在 文森說書 Youtube 的最佳貼文
在我們最需要被關心的時刻
表現出來的樣子
卻是讓身旁的人離我們遠去
你現在感覺如何?
當別人問我的時候
我會說:「恩,還不錯」
但其實呢?
我可能心情糟透了
但誰想在人群中當個情緒化的怪胎
所以我們封閉情緒的出口
自己以為能夠消化這些
最後累積、惡化
如果沒人發覺
我們就這樣沉入情緒沼澤
還自以為不顯示脆弱是種高尚的情懷
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你是如何消化自己的情緒呢 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#同理心 和 #共感力 重要嗎?你相信原來人人都是模仿貓?!宜婷看到 吳青峰得到最佳國語男歌手獎時,痛哭流涕!雅惠也因為身旁的人焦慮而顯得不安,您們是不是都有相同的經驗,容易對身邊的人或注目的對象產生共感呢?原來這和我們大腦的內建模仿機制有關係喔!今天宜婷和雅惠要和大家談談為什麼我們都是模仿貓!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸大腦天生的模仿機制?
🔸模仿對我們有什麼意義?
🔸什麼是維特效應及帕帕基諾效應!
🔸面對負向情緒的人事物,我們要如何應對!
#影片大綱
🔸天生愛模仿
▫人從小就會模仿,透過模仿理解對方的行為動機及思考模式。
▫藉由模仿,進而發展出共感、同理心。
▫除人類外,許多動物也都有模仿行為,如:貓、猿、鳥等。
🔸模仿的腦科學-鏡像神經元
▫鏡像神經元於1990年代由義大利科學家觀察獼猴行為所發現。
▫在大腦中有許多控制動作和情緒的腦區,包含前扣帶迴、頂下小葉、運動皮質區和頂顳葉溝的皮質區都有分布。
▫心理學家研究發現鏡像神經元與人類的表情認知、情緒傳遞和同理心也有極重要的關聯。
▫自閉症的社交障礙,目前研究可能與鏡像神經元的活動難以活化導致。
▫近年fMRI研究顯示,當看到與自己相同或喜歡的族群時,鏡像神經元相對應的腦區有更多活化,代表這與人類的學習、資訊傳遞與社交活動,均扮演重要角色。
🔸維特效應與帕帕基諾效應
▫維特效應一詞來自少年維特的煩惱一書出版後,產生的模仿自殺的效應,特別是在大眾媒體對自殺新聞進行不當宣傳報導之後。
▫帕帕基諾效應出自莫札特的魔笛,儘管被觸動自殺的念頭,很有可能在親友及媒體正面報導下,轉念間,生命劇本就會改寫。
🔸結論
▫我們的行為和情緒,都容易在鏡像神經元的作用下,慢慢被影響,所以自我察覺十分重要。
▫當遇到負面情緒難以消化時,可以採取行動,如暫時遠離充滿負能量的人事物,或找尋親友或專業人士協助。
TalkShow :賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 :汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯: 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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作為情緒圾垃桶,媽媽也無力去承接這麼多情緒,怎麼努力也難以消化,因為丟進垃圾 ... 真的很感謝您的分享,一開始以為這篇文章是自己知道的事,後來看到"當怪罪模糊了 ... ... <看更多>