還沒中秋節 你吃了幾個月餅🥮?營養師不是要來告訴你不要吃👩🏻⚕️
而是要跟你說怎麼聰明選&吃完要運動多久可以消耗😉
畢竟自古以來 中秋賞月吃月餅
胖也不是一天就可以造成⋯
但以往的營養門診 每逢佳節過後 平均回診的體重平均可以胖2kg、血糖血脂也都上升⚠️
👩⚕️奉上 #月餅 #熱量排行榜
10款中秋月餅點心 你最愛哪一款?
🥮#雙黃月餅 /185g
熱量:790kcal ➝ 🚲騎腳踏車198min
🥮#廣式月餅 /125g
熱量:600kcal ➝ 🚲騎腳踏車150min
🥮#綠豆椪 /95g
熱量:363kcal ➝ 🚲騎腳踏車91min
🥮#滷肉咖哩椪 /70g
熱量:312kcal ➝ 🚲騎腳踏車78min
🥮#冰淇淋月餅 /115g
熱量:289kcal ➝ 🚲騎腳踏車72min
🥮#芋頭酥 /64g
熱量:245kcal ➝ 🚲騎腳踏車61min
🥮#豆沙蛋黃酥 /55g
熱量:234kcal ➝ 🚲騎腳踏車59min
🥮#奶黃酥 /51g
熱量:220kcal ➝ 🚲騎腳踏車55min
🥮#鳳梨酥 /45g
熱量:200kcal ➝ 🚲騎腳踏車50min
🥮#棗泥月餅 /50g
熱量:185kcal ➝ 🚲騎腳踏車46min
🥮#流沙月餅 /45g
178kcal ➝ 🚲騎腳踏車45min
🥮#冰皮月餅 /52g
135kcal ➝ 🚲騎腳踏車34min
(騎腳踏車的時長是以60kg成年人 以正常速率騎腳踏車可消耗的熱量計算)
不要只看某品項熱量高而不敢吃 跑去吃其他看起來低熱量的一次吃很多☠️
份量跟內容物是很大的重點呀!
雙黃月餅 光吃1個就快800大卡⚠️其實還有快20顆方糖的含糖量呢⋯
建議每日精製糖攝取量女生控制在4顆方糖量 男生大約5顆方糖量(嗯⋯雙黃月餅只能切1/4吃了)
但過節一定要吃月餅的~建議可以:
✔️選擇原味或是餡料少、少油少鹽少糖製作的月餅 熱量跟負擔都較少!
✔️可以挑選高纖維內餡的口味 如:鳳梨、柚子等
✔️與家人共享 減少熱量、增進感情(我們家習慣兩人一顆或大顆切4份 )
✔️同時搭配無糖茶、無糖黑咖啡或牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖的飲料🥤
✔️推薦下午時段享用 吃完還可以起身多活動、促進消化
強烈建議 吃之前看一下營養標示跟成分(現在都標示的很清楚)
知道自己吃了什麼、吃了多少很重要 才有意識不進食過度😉
預祝大家都有個愉快的中秋節假期🌕
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅It’s Sabrina,也在其Youtube影片中提到,▹ Instagram:sabriiiiina.aa(i*5) https://www.instagram.com/sabriiiiina.aa 今天的影片是上週熱騰騰的Daily vlog!! 幾乎是15 hours with me了:) 除了一開始的相機角度架的有點失敗以外,是個非常充實ㄉ一天...
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【#ELLE生活圈】你最愛哪一款🤩
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https://www.instagram.com/sabriiiiina.aa
今天的影片是上週熱騰騰的Daily vlog!!
幾乎是15 hours with me了:)
除了一開始的相機角度架的有點失敗以外,是個非常充實ㄉ一天~~~
鞋子的話我是在信義新光a11的一樓買的,好像不一定每一間店都有,所以大家有興趣的話要記得查查看才不會白跑一趟😎
然後沙丘我自己是覺得還不錯,雖然沒到超級好看,但男主角很讚:))
那天看九點半的電影還幾乎滿場,大家如果有去看電影的話要再記得好好的帶好口罩😷
最後就是影片後半段跟大家分享的保養步驟ㄌ!!
契爾氏大概是大學生最愛用的品牌之一吧!
我自己一直以來就一直有在用他們家的淡斑精華&冰河醣保濕蛋白霜,
這次又有機會體驗一直想試的金盞花化妝水(之前怕對我來講是毒藥所以一直不敢試),好險用起來完全沒問題,而且對消泛紅跟痘痘真的很有效!!
如果也怕不適合的人可以依自己的膚質選擇對金盞花化妝水的使用方式(影片裡面有!),神力小紅瓶也是我大大讚賞的保養品之一✨
影片也有提到剛好最近有週年慶活動,大家真的要趁週年慶趕快入手太划算了!!
趁週年慶購入修護發光組,買雙精華『神力小紅瓶50ml+淡斑精華50ml』,再送你雙精華各8ml+金盞花化妝水40ml!只要$5,580(價值$9,147)
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最後!!
品牌大方要給大家禮物!!!
留言分享你最愛哪一款契爾氏的產品&為什麼?
我會抽一個寫最好的人送他一罐神力小紅瓶的正貨🤩
機會難得,到10/4晚上11:00截止喔!!
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▹ Music Credit:
Music by Ashes To Amber - Sand People - https://thmatc.co/?l=453703BC
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(我不會有返利請大家放心使用)
▹ FAQ
Camera:canon m50
Editing software:final cut pro X
FTC:This video is sponsored by Kiehl’s.
MAIL/合作邀約:[email protected]
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你最愛哪一款 在 李佑群老師的CHANNEL YOU Youtube 的精選貼文
#最潮精品墨鏡你最愛哪一款?
#夏日墨鏡精選特集part1
#重度眼鏡迷佑群老師的超強推薦
陽光刺眼的夏天,是為愛戴太陽眼鏡的自己找到合理理由的時候了。精彩的墨鏡不但是每一季各大品牌秀場上模特兒們必備的行頭,也是日常生活中一秒變時尚的祕密武器。各位都知道我是個眼鏡迷,私底下珍藏了超過五百副的墨鏡,所以,由我這個重度時尚眼鏡迷來推薦今夏最耀眼的幾款精品墨鏡,應該很値得收藏吧?
這幾季很火紅的品牌Gucci ,浮誇的造型鑲嵌滿框的水鑽,風格前衛誇張又有態度! 紅毯常勝軍的高級訂製禮服品牌 Elie Saab,連墨鏡也迷人!典雅的鏡片結合18K鍍金製成的鏡框,配上側邊鑽石的堆疊,貴氣氣質兼具。
Lafont 是1923年創立於巴黎的手工眼鏡品牌,二百道以上的製作工序,每副都要長達三個多月的生產時間,如果你是資深墨鏡迷,那麼是時候好好收藏這類純手工藝術品的時候了。
法國品牌Face à Face 的眼鏡,設計師受到超現實主義藝術家達利的影響,將「高跟鞋」穿上眼鏡的尾端,戴上它像是穿上美麗的高跟鞋帶你遊覧世界,也是Bocca 系列成為最受歡迎鏡款的祕密。我自己永遠鍾愛的Saint Laurent ,經典的小貓眼黑色鏡框,放上同色系的水鑽,就是聖羅蘭該有的樣子。
而最近話題中的華人設計師品牌,吳亦帆、范冰冰擁戴的 The Owner Eyewear Taiwan,以數學大無線符號為靈感,將兩條交錯曲線放在鏡片外,讓鏡片彷彿懸空在臉上,非常有未來感,無怪乎這麼多當紅明星愛戴。
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