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#Punk8週減肥計畫 #第五週 #day38
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#秒讓囊朋友開心的方式
囊朋友：早上樓上施工，超吵的，都沒睡好😤
我：那我說個讓你開心的事～「我在成吉了」
囊朋友：😃 妳怎麼這麼棒！！
😆
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#早餐🥣
SUBWAY 水牛城辣雞、濃豆漿
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#午餐🥣
#極纖錠
大黑豆干*1、手撕杏鮑菇、炒高麗菜
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#點心🥧
終於成功的400次咖啡（基底是杏仁奶）、義美檸檬夾心酥*1包
400次咖啡一定要用正常的糖才能像這樣焦糖化～
#dalgonacoffee #400次咖啡
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#晚餐🥣
#極纖錠
#運動代謝燃料
運動後～滷牛腱、滷蛋、韭黃炒蝦仁、醃大頭菜
本來今天要走168斷食，早上為了要把SUBWAY趕快吃掉（怕菜一直出水），所以打算斷晚餐，結果運動後沒忍住😅
姨媽快來，這兩天一直呈現大食怪附身的狀態😫
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#運動菜單 #有氧
跑步機 速度5-6 坡度12 30分鐘
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#Punk8週減肥計畫 #第五週 #day34
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#今天的股四頭有重訓網紅的fu惹吧😜
Today is my day😆
🎈今天去上電臀舞課，遇到我的粉濕～
她真的是我的陌生粉濕，她看到我後說：妳是......IG上那個Punk嗎？
我回答是之後，她就很興奮的用中英文跟其它同學介紹我😆
我本來以為她是因為一個共同朋友所以追蹤我，今天才知道原來不是！😅
結束後跟老師和另個同學去吃飯，本來只有我們三個，後來她們的朋友加入，最後我走前總共有9個人呢😅
腐女終於又認識新朋友了～練習了英文聽力（他們來自不同國家，所以中英文夾雜），還了解了很多3C新知（我聽完覺得自己根本原始人）
在外面待了8個小時覺得沒有很累，所以結束後又去了健身房～
🎈然後，我竟然在健身房被搭訕了！！！
加入健身房兩年多，我第一次被搭訕耶！！！好港動😭
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#早餐🥣
炒烏龍、大黑豆干
#極纖錠
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#午餐🥣
Pass
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電臀舞課前～黑咖啡
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#晚餐🥣
#極纖錠 #食事對策
韓式料理
#運動代謝燃料
運動後～濃豆漿
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#運動菜單 #輕重量循環
球鈴第二小顆 借力式肩推 12下
兩顆紫色壺鈴相撲硬舉 12下
球鈴第二小顆曲體划船 12下
兩顆藍色壺鈴前後腳RDL 一邊12下
1.25槓片曲體背部飛鳥 12下
每樣四組
仰臥捲腹20下、仰臥抬腿15下
各三組
Punk Wang
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#Punk8週減肥計畫 #第五週 #day33
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今天沒帶手機，沒有飲食照😆
只好放上首次出門曬太陽的小屁鳥～長大後第一次離開家裡，看看沒有邊際的天空，小屁鳥不知道是太驚訝還是太驚嚇，像木頭一樣愣在那，平常最討厭人家戳他肚子，但放風的時候戳他，完全沒有反應😂
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#早餐🥣
凱薩沙拉（萵苣*100g+健康廚房凱薩醬*10ml）、濃豆漿350ML
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#午餐🥣
#極纖錠
大黑豆干*1碗、牛肉丸*1、豬肉丸*1（兩種肉丸皆為老爸自製，純肉做滴～）、香蕉*1、半碗同事帶的零食😑
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#晚餐🥣
#極纖錠
大黑豆干*1、滷蛋*1、海鮮+肉片+蔬菜炒烏龍*1/4碗
豆干熱量高嗎豆腐乾是減肥瘦身者們不可缺少的食材， 每100克僅含72卡路里的熱量， ... 滷豆干熱量多少, ... 請問邱醫師一塊大溪黑豆干熱量是多少呢? ... <看更多>
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