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終於也可以分享每日孕婦飲食,
我查了很多資料,
搭配禾馨營養師的建議,
盡量每一餐都吃的營養均勻。
醫生說什麼都可以吃,
只有酒跟煙是禁忌(會影響寶寶的腦部、神經發展)。
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覺得肚子裡的寶寶是吃貨,
都沒辦法每天都吃一樣的,
早餐有時候乾麵,
有時候餛飩湯、水餃或煎餃,
或是蛋餅、饅頭、麥片,
然後配一杯香蕉芝麻牛奶
或蜂蜜核桃酪梨牛奶。
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今天早餐吃:
1️⃣純煉滴雞精(從備孕喝到懷孕、天天空腹喝一包)
2️⃣炒小白菜(營養師說早餐也要吃蔬菜,大部分吃燙青菜比較方便)
3️⃣芝麻乾麵(小聰明把關廟麵剪一半,這樣份量比較剛好)
4️⃣煎蛋(今天煎的不漂亮、有時候會換成水煮蛋)
5️⃣芝麻核桃香蕉牛奶(有時候會換成蜂蜜核桃酪梨牛奶)
6️⃣禾馨維他命(很貴但很方便,有分A、B包,早晚各一包就好,我都餐後30分鐘吃)
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小白菜禁忌 在 晴晴 成長日記 Facebook 的精選貼文
【 副食品 南瓜泥4m以上】
南瓜泥做法詳見👉http://0rz.tw/qFp8g
這陣子開始準備小語的副食品,小語目前五個多月,以陸陸續續嘗試米糊、紅蘿蔔、花椰菜、小白菜等食物。
由於副食品派別眾多,有新穎的黃瑽寧醫師,也有泥派、冰磚等不同做法,我覺得哪家做法好就擇取其優點吧!沒有絕對的禁忌。
基本上,我選擇跟大多數爸媽一樣,從10倍粥開始,給予食物的原則,從低敏食物嘗試,以冰磚的形式保存,要吃的時候再挑選冰磚,用電鍋加熱。
混合冰磚的時候,可一次混合,也可分別保留原味不混和,讓孩子嘗試到不同食物的味道。
未來我還會陸續分享食譜,及準備的方向及原則,期望養出不挑食、營養均衡的寶寶,但說真的,一歲前曾經愛的食物,長大後也不一定會喜歡😩,晴晴現在就是這樣,所以我只能盡量讓小語接觸不同食物,期許她不挑食。
值得欣慰的是,小語對副食品的接受度算高,目前給她什麼都吃光光,而且每次看到我拿碗來就開心到手舞足蹈,讓我覺得好有成就感,感恩小語,讚嘆小語😍。
#副食品 #南瓜泥 #4個月以上食譜
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