幾個月前,東明老師說他去了司馬庫斯,非常有意思,問我七月要不要一塊去?我立刻答應。我當時對司馬庫斯的印象,只停留在多年前看過的紀錄片。
出發到當地,我一派輕鬆,想說你們要走難走的山路,我頂多在山下等,所以我帶了一本書。第二天要去神木群,我跟去了。想說走累了,頂多在休息站等你們折返。
山路窄,時而上下陡坡、泥濘、碎石......大家可以看風景,我只能看地面,每一步都要留意,枴杖、雙腳是否落在堅實地面,我只能專注,連聊天的氣力都沒有。
兩公里後,我覺得不行了,但休息站到了。休息一下,好像可以再走,又走了一公里多.......然後休息站又到了。有夥伴建議,是不是到這邊就好?
我想說都到這邊了,沒看到神木就回去,那跟來到五月天演唱會門口卻折返,有什麼兩樣?
於是一路上到神木群,剛好五公里。
神木區要環繞一圈,所有人都建議我別走,路況太艱險。我不逞能。能走上來,一路上好多夥伴協助(江爸爸、江公子、東明老師),所以我只看了第一株神木。
在神木區休息良久,想說都走上來,不如再走下去,留個紀錄吧。
又走了三公里,體能下滑、手腕、手臂痠痛(我的每一步,都是一次迷你伏地挺身,我已經做了兩萬多下),剩下的兩公里陡坡很多,一定會走到天黑.......
山下的夥伴擔心我,就派機車上來載我。
於是,為了看神木,我結結實實走了八公里的山路。
我雖然不方便,還算是能走,但這次的難度,遠遠超過我橫渡日月潭、一個人出國自助旅行.......因為幾乎每一段,對我來說都是劇烈運動。
我完全不是蓄意挑戰,也不是要證明我很厲害,成為某種勵志典範.......不,我毫無興趣。
我分享出來是因為,這過程連我自己都覺得意外,這根本就是一個糊裡糊塗達成的紀錄。
如果你問我,心得是什麼,大概有以下:
1.未知是好的:如果知道會那麼操,我一定不會走。
2.專注是好的:走好當下每一步,想再多距離也不會拉近。
3.接納是好的:接納自己走得慢,需要幫助,完成不了。
4.享受是好的:破紀錄不是目的,享受才是。往往是你享受到一種境地,就意外發現自己不小心破了紀錄。
第一張照片,是王東明攝影師為我拍的「沙龍照」,第二張照片你看到的,就是一路陪我的天使群。第三張照片,我真的在第三天早上,在山上一個人讀了兩小時的書。
第四張跟神木合照,攝影師堅持幫我重新調色。
謝謝東明老師、PACO 爺爺(超棒的領隊、導遊),謝謝江儀輝爸爸、江承蔚同學,以及所有陪伴的夥伴。
比神木更好看的,就是你們了。
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🔸不用專業器材也能做的居家伸展!
#影片大綱
🔸前手臂伸展 00:48
・患側手臂向前抬起,肩膀放鬆,手肘打直,掌心朝下
・另一手握住患側手掌輕輕往身體方向帶,感覺前手臂有些微緊痠即可,維持十秒保持呼吸
・結束後緩緩鬆開
🔸手腕伸展 01:31
・將患側大拇指包覆在其餘四根手指頭內,掌心朝向身體,肩膀手肘放鬆
・另一手輕握患側手掌,協助將患側手掌往身體方向帶,感覺手腕有些微緊痠即可,維持十秒
保持呼吸
・結束後緩緩鬆開
🔸三頭肌伸展 02:08
・患側手臂向上抬起,手肘彎曲,使手輕輕落在身體後方,此時記得將肚子收緊,肩膀放鬆不過
度挺直
・另一手握住換側手肘,將患側手往另一手方向帶,感覺上手臂有些微緊痠即可,維持十秒保
持呼吸
・結束後緩緩鬆開
上述動作每日兩回,每回三至五次,建議兩手皆伸展
伸展復健運動指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 :汪俐彣。楊筱薇
內容腳本 :汪俐彣。楊筱薇
導演: 汪俐彣。賴宜婷
後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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