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在晚上運動睡不著這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1,143的網紅幸運女孩Lucky 7，也在其Facebook貼文中提到， 💃晚上運動睡不著？如何調整運動形態和生理作息💃 還記得我第一堂在連鎖最大健身房的課程就是每週二晚上22:00-23:00的中高強度有氧課，這個時段每次大多有15位左右的學員都會固定出席，大部分都是下班時間晚的夜貓族，半夜上課時生龍活虎，回到家凌晨才睡覺。有幾位學員偶爾來，跟我說其實很想要上我這一堂課...
　同時也有30部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅Lee蓓蓓，也在其Youtube影片中提到，[啾團] Fitwell-孩要跳彈跳床＋40吋,跳到高高成長跳高,就是要消耗體力讓你秒睡! 詳細使用心得▶ https://fitwell.vip/Ipfxa 沒有盡頭的停課已經讓爸媽心力交瘁 停課到6/28也就意味著小朋友們要直接放到暑假了… 相信很多爸媽應該都跟我一樣很崩潰😭 但是為了大家的安全...

「晚上運動睡不著」的推薦目錄：


晚上運動睡不著 在 幸運女孩Lucky 7 Facebook 的精選貼文

幸運女孩Lucky 7 By 幸運女孩Lucky 7

2016-08-23 19:17:57 有 12 人按讚
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💃晚上運動睡不著？如何調整運動形態和生理作息💃
還記得我第一堂在連鎖最大健身房的課程就是每週二晚上22:00-23:00的中高強度有氧課，這個時段每次大多有15位左右的學員都會固定出席，大部分都是下班時間晚的夜貓族，半夜上課時生龍活虎，回到家凌晨才睡覺。有幾位學員偶爾來，跟我說其實很想要上我這一堂課，但常常會因為運動完太興奮影響睡眠而作罷...如果您也有同樣的問題，我們需要一起來檢視您的生理作息：

雖然美國的運動心理學家Matthew Buman的研究結果指出晚間運動並不會影響睡眠，中高強度的運動會引發身體顯著分泌腎上腺素，刺激交感神經興奮，引起內臟及皮膚末梢血管收縮、心搏加強加速、新陳代謝亢進、疲乏的肌肉工作能力增加，的確會讓我們的身體再次被激活，根據每個人不同的身體狀況，通常運動後激素影響完畢大約2-3小時才會產生睡意。所以如果您是很容易失眠的人，可以試著減少白天的休息，把運動行程安排在白天，也要避免咖啡因、酒精的攝取。但如果您很喜歡晚上的運動氛圍，在睡前透過洗溫水澡、靜坐深呼吸沈澱一下心情，您還是可以找到安穩入眠的方法！

像我一樣晚上教完課總是呼呼大睡的人，等會在有氧教室集合啦！

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幸運女孩Lucky 7

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晚上運動睡不著 在 Midnight You and Me,豆子 Facebook 的最佳解答

Midnight You and Me,豆子 By Midnight You and Me,豆子

2016-03-02 22:48:00 有 588 人按讚
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2016/03/03(THU)
晚上運動睡不著???? 其實不會影響睡眠
.
想偷懶不運動的民眾
不能再用晚上運動會影響睡眠來當作藉口了
根據美國亞利桑那州立大學發表
在睡眠醫學期刊上的研究調查指出
晚間運動並不會影響睡眠!!!!!!!!!!!!!!

分析結果發現晚上進行中度或強烈運動的民眾
睡眠情況和不運動的民眾的睡眠情況相比
並沒有明顯的差別~~~~~~
然而大部分在晚間做劇烈運動的民眾
認為他們的睡眠情況
比起他們在白天做運動時的睡眠品質與時間是相同的
甚至更好~~~~~~
.
.
很多健身房的教練
都會提醒晚上不要做太多激烈運動~~~
看來是沒辦法偷懶了......(攤手)
話說剛剛南部的朋友有感受到地震嗎????
.
.
今天節目預告:
1、名人堂：荒山亮的新浪潮台語流行音樂生活
2、彭太正經?話／高分貝心理測驗
3、音樂易開罐
.
.
大家可以在這裡討論今天的節目喔~
來.一.起.來.蓋.大.樓.!!!!!!!!!!!
.

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Midnight You and Me,豆子

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跟我一起在半夜...鬧翻整個地球吧! 我是豆子!!!!!!!!
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晚上運動睡不著 在 Lee蓓蓓 Youtube 的最佳貼文

Lee蓓蓓 By Lee蓓蓓

2021-06-19 22:43:24 有 974 人看過 有 1 人喜歡
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[啾團] Fitwell-孩要跳彈跳床＋40吋,跳到高高成長跳高,就是要消耗體力讓你秒睡!
詳細使用心得▶ https://fitwell.vip/Ipfxa
沒有盡頭的停課已經讓爸媽心力交瘁
停課到6/28也就意味著小朋友們要直接放到暑假了…
相信很多爸媽應該都跟我一樣很崩潰😭
但是為了大家的安全還有疫情可以早日結束
我們再努力一點撐下去吧!!! 💪
從小朋友開始在家上學的沒幾天
我家兩寶就時不時地跟我說「好想出去玩」
我能理解他們渾身是勁無處可發洩的痛苦
幸好我之前就先買了這個「耗電神器」
讓他們雖然待在家不能出門
但還是有一個可以發洩精力的管道

這個就是已經被詢問到破表的「Fitwell-孩要跳彈跳床」
一開始我看到這個跳跳床只是純粹的想買給他們在家跳呀跳
可以刺激小朋友的發育
後來遇到疫情大爆發
我真心覺得自己真的買得太好了!!!
讓兩寶的精力有地方可以發洩
才不會晚上電力太強都睡不著XD

彈跳床市面上有不少運動品牌都有出
比較之後我選擇了Fitwell-孩要跳彈跳床＋40吋
會選擇Fitwell有幾個原因
最重要的就是它的安全性以及可收納能力
安全一定是媽媽們的首要條件
彈跳床有個握把
跳起來更安全(不容易跳到飛出去)
但最吸引我的是它可以 #收很小
可以把一張麻將桌大小的跳跳床收成40幾公分的正方形大小
這個大小就連衣櫃都可以放進去
不怕有客人來會不好看

Fitwell的跳跳床一共有八支腳
安全度與穩定度大大的提升
而且床腳每個都設計了橡膠緩衝
除了防滑度更好之外
還可以抗噪 不容易造成樓板的共振
讓跳起來更不容易叨擾到樓下
讓小孩越跳越高

我覺得是非常適合買回家給小孩放電的神器
知道很多爸媽已經顧孩子顧到沒法子了
我趕緊拜託廠商提早開團
讓爸爸媽媽趕緊讓孩子們好好放電一下~
這次開團比原本的售價便宜了$600-800
廠商給的組數有限
想買的要把握!!!
訂購網址▶ https://fitwell.vip/wKJKr

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Lee蓓蓓

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I am 蓓蓓,讓我們一起變美麗 ❤保養❤美妝❤穿搭❤北鼻❤旅遊❤美食 ❤️室內設計 我是個室內設計師(拓樸本然空間設計) 還有一間屬於我們經營的咖啡店(topo+ cafe’) 除了是設計師更是木木及林林的媽媽 Blog: http://baibailee.com/ Fb: https://m.facebook.com/baibai750702 Ig: baba0702
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晚上運動睡不著 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最讚貼文

Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel By Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel

2021-06-16 21:30:14 有 6,388 人看過 有 484 人喜歡
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防疫減少外出
我如何維持日常訓練
悶！悶到快炸了！
還是要乖乖防疫在家，
但，依然要維持訓練，
絞盡腦汁想了各種方式，
如何能夠維持體能，和消耗700km的體力，
不然晚上真的會睡不著….

其實防疫在家，不會沒有事情做，
我反而把自己搞得更忙了，
和全家人感情慢慢變更好，
和陳媽媽學拿手和家常菜，
線上學習很多新的知識，
以及自學剪接配樂影片，
最後整個樓梯都是我的訓練場，
(謝謝鄰居體諒，我會盡快學會輕功水上漂的)
和大家分享我的日常喔喔喔喔喔❤️

大家都在家做什麼呢？
留言和我分享一下呀~~👇

#宅在家
#室內訓練
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Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel

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Ultra-marathon is a sport with loneliness, no audiences, no applause, no cheers, and even no rewards. Maybe we can say that it is beyond any other sports event. I experience my physical limit and psychological will through every process, every race with dangerous environments, and every day with training and job together in my life. I am often asked: " Why do you insist on participating in such a dangerous ultra-competition? ". I think I find the value of being in this world and some answers to my life because of these events. Although I have to sign on a Release and Waiver of Liability before each race, I want to keep challenging to become an all-around venturesome athlete. I will explore the world by my feet, appeal for the care about the change of environments by my heart, and share the meaning of lives with others. My name is Tommy Chen and my dream just starts!
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晚上運動睡不著 在 阿官KUAN Youtube 的精選貼文

阿官KUAN By 阿官KUAN

2021-05-30 20:19:26 有 2,384 人看過 有 36 人喜歡
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#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
-
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疫情回國攻略

https://youtu.be/QWb6fGtWtVk

蘭嶼兩天一夜自潛

https://youtu.be/JMvARqrOnqE

荷蘭最新Outlet開箱

https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8

人生第一次的比基尼高空彈跳

https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M

荷蘭必吃的六道美食

https://youtu.be/zVlm-nxZsUo


你不知道的國家，他卻在乎你

https://youtu.be/Hkv83rPs6_U

阿官在台灣：

全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei

https://youtu.be/xjLl5ejjZg4

疫情期間如何買機票

https://youtu.be/btkCpuGUlIg

歐洲返台實錄

https://youtu.be/6mXyvW2H3ho

居家檢疫關懷包開箱

https://youtu.be/t2tBugTgHF0


一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行

https://youtu.be/jgMWspbOi5A

全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？

https://youtu.be/NynzoOj5W44

全世界最大的室內水上樂園在德國？

https://youtu.be/BYlqp_7mJhc

和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

https://youtu.be/gisiqVyw4oI

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和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

https://youtu.be/r3Lz3jxDETs


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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

https://youtu.be/B_jUvgjB4As

更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

https://youtu.be/TyfcgK31aaI

馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

https://youtu.be/9f0OFOh8_uM

一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

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泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

----------------------------------------------------------------------------------------------

西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

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阿官KUAN

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一個不回家的女子記錄她的故事....
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社群媒體上有些相關的討論：

晚上運動睡不著 在 [閒聊] 關於晚上運動容易睡不著... - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者hoyalon (烈日密雲 ￾ N )
看板FITNESS
標題[閒聊] 關於晚上運動容易睡不著...
時間Wed Jun 29 06:48:55 2011

上班族應該都是晚上運動比較多

如果有這樣情形的人 （運動完心情比較high 不容易睡著）

只能避開晚上運動嘛

或是有其他方法幫助睡眠呢

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.167.145
推 jengys:運動完不要馬上睡 盥洗過後做些其他需要專注力的事情 06/29 07:11
→ jengys:然後有睡意就可以去睡了(我自己是這樣啦) 06/29 07:12
→ jengys:也有人建議做些輕度的伸展 聽些輕音樂 可以幫助入睡 06/29 07:13
→ jengys:不然就是早睡早起 大清早就去運動 尤其現在很早就天亮了 06/29 07:14
推 cocoon121:我昨天做完鄭多燕的 11點多 結果失眠到12點還醒者.. 06/29 07:19
推 alless:同意樓上 現在看到外面亮了 想說是不是七八點了 06/29 07:19
→ cocoon121:可是我有時候會很HIGH 有時候不會ㄟ=_= 06/29 07:20
→ alless:結果看時間....不到六點 = = 嚇了一跳 06/29 07:20
→ cocoon121:恩 對阿 早上我都五點半左右起床 就算現在MC來 一樣五點 06/29 07:21
→ cocoon121:起床=_= 我MC來是休息狀態阿....(平常我六點慢跑) 06/29 07:21
推 baby03201:如果是10點睡，半夜4點半起床呢？ 06/29 07:45
推 fet0124:我的話反而不能早上~因為運動完想睡覺! 06/29 08:51
推 commontree:我都晚上重訓完睡說 啊~嘶~ 06/29 09:14
→ eylen:只要晚上一運動當天晚上一定精神超好 所以我都是早上運動 06/29 09:47
推 apon227:我晚上運動洗完澡 躺床上直接睡死... 06/29 10:39
推 commontree:推樓上XDDD 06/29 11:02
推 chari7586:我的生物老師說盡量不要晚上運動耶 會影響 交感神經 06/29 11:10
→ chari7586:跟副交感神經 造成錯亂 雖然運動完很累容易睡 但之後 06/29 11:11
→ chari7586:會影響睡眠 跟男性勃起 06/29 11:12
推 commontree:抖....張無忌表示：「我到現在早上都還是...一柱擎天！ 06/29 11:21
→ myukaka:我運動完都超好睡耶 06/29 11:21
推 DLCSEA:運動完超好睡的話 要看個人體質與運動型態 06/29 12:43
→ DLCSEA:有些人容易精神緊張或是交感神經易興奮 盡量不要晚上運動 06/29 12:44
→ DLCSEA:運動也有分類型 比如劇烈運動不適合晚上 06/29 12:44
→ DLCSEA:又或是晚上是距離睡眠時間多久 比如六七點或是10 11點運動 06/29 12:45
推 cocoon121:那像鄭多燕的算激烈運動嗎??(不過我是選針對腹部的~ 06/29 12:46
→ DLCSEA:都會影響睡眠 每個人不同 所以只有簡單一句 運動完超好睡 06/29 12:46
→ cocoon121:所以都在地板上@@) 06/29 12:46
→ DLCSEA:或是超難睡 是蠻難界定其中對每個人適合的因素 06/29 12:47
→ DLCSEA:算劇烈吧 腹部運動一般心跳數都蠻高的 做完交感神經應該 06/29 12:48
→ DLCSEA:很興奮 06/29 12:48
推 cocoon121:那我我下午跳的瘦全身 要和晚上坐的交換一下嗎@@ 06/29 12:49
→ DLCSEA:但比如像拉筋 太極拳之類是使副交感神經作用的緩和運動 06/29 12:49
→ DLCSEA:就能幫助睡眠... 06/29 12:49
→ cocoon121:我做完就....全身流汗....很舒服.....囧...有成就感.. 06/29 12:50
推 ShakingMilk:晚上運動完會不好睡...但只要再去念個30分鐘的書... 06/29 12:50
→ ShakingMilk:立刻睡死OTZ... 06/29 12:50
→ DLCSEA:下午跳的有氧 應該對晚上睡眠很有幫助吧 晚上就別做腹部了 06/29 12:50
→ DLCSEA:不然腹部就提早做 06/29 12:51
推 DLCSEA:所以非要在晚上運動 又容易睡不著的 儘量做些緩和的囉 06/29 12:53
→ pe52ts:請問為什麼晚上不要做腹部的運動? 06/29 12:54
→ cocoon121:那我知道了!!謝謝D大!!!!我今天給他轉過來XD 06/29 12:55
推 DLCSEA:晚上做腹部也不是不行啦 如果你不會睡不著 當然可以 06/29 12:58
→ cocoon121:我會先試看看 因為剛開始 現在又MC 又有考前症候群~_~|| 06/29 12:59
→ cocoon121:反正就找個 跳完好睡覺的就好了XDDDDD 06/29 13:00
→ laizin:昨晚進行核心組的訓練 心跳數普通 拼到一下都起不來為止 06/29 13:04
→ laizin:熬夜那麼久以後也沒發覺好不好睡 只能說癱在床上不省人事 06/29 13:05
推 cloudstr:不是非得晚上運動 但是正常人又不像大部分學生整天閒閒 06/29 13:12
推 wubai32:我也是晚上運動 不過我下班時間已經是晚上十一點 06/29 13:20
→ wubai32:所以運動時間大約在凌晨一點左右 三點睡覺 超好睡 06/29 13:21
→ herbalifeccc:中午有午睡嗎?有的人是因為白天睡太多晚上睡不著 06/29 20:04
推 ilovecanna:吃一顆奇異果看看 聽說可以放鬆神經 06/30 09:38
推 tinaQQ:我的狀況是，睡到半夜就會很清醒，通常12點前睡，3點多醒來 06/30 22:01
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#4. 習慣晚上運動？「這個」時間運動，不用擔心睡不著 - 天下雜誌

一般觀念認為，應該避免夜間運動，以防影響睡眠品質。但是新的研究發現，其實「這個」時間點運動，就不用擔心睡不著。

#5. 時常晚上運動後失眠？避開3個原因能一覺到天亮

如要防止晚上運動導致失眠，其實睡覺前兩2小時是不能做運動的，如果想要運動的話，可以選擇簡單的徒手運動，像是仰臥起坐、棒式，或是戶外散步等， ...

#6. 睡前運動不但不會幫助睡眠，還讓你更睡不好！助眠運動應該 ...

運動 是健康的所有解方，就連失眠也可以靠運動來解，但睡前運動是個重大 ... 你的生活作息習慣，決定了一天當中應該何時運動以獲取晚上好眠的關鍵。

#7. 夜夜睡不好竟是運動害的！專家傳3招拒絕睡眠債|失眠 - 健康2.0

林先生白天上班忙碌，下班後還要接送小孩，很希望能養成規律的運動習慣的他，利用晚上空檔運動，可是這幾年來卻發現身體處於越來越疲倦狀態， ...

#8. 上班族的你為什麼運動後，反而睡不著

下班後運動紓壓，的確是幫助每天在高壓環境中工作的非常好的習慣。 有些人的確因為開始運動之後，除了整體身體狀態之外，晚上的入睡速度跟整體睡眠 ...

#9. 時常晚上運動後失眠？想一覺到天亮! - 康和健康農產品有限公司

如要防止晚上運動導致失眠，其實睡覺前兩2小時是不能做運動的，如果想要運動的話，可以選擇簡單的徒手運動，像是仰臥起坐、棒式，或是戶外散步等，如果做 ...

#10. 睡眠不足又熬夜重訓再勤…也是白忙！ - 健康知識- 個人訓練

晚上運動 後睡不著？2招改善. 許多上班族，習慣下班或晚餐後運動、健身、重訓，但有少數族群在運動後，不容易入睡，你有這種困擾嗎？

#11. 【晚上運動完距離上床睡覺應隔多長時間？】舒眠減壓專家 - 報橘

睡前進行劇烈運動，人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，刺激細胞的新陳代謝，使情緒處於高度亢奮的狀態，加上交感神經過度興奮，會導致失眠；運動量過大 ...

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"啊我就怕睡不著。"不再是上班族下班後不運動的藉口了！睡前做對"這六種運動"，讓人更好睡！」 現代人工作忙碌不已，真的有時間運動可能都是晚上下班後了。

#13. 晚上運動睡不著 - Codental

為什麼晚上運動後會失眠？. 由於運動會刺激生長激素的分泌，代謝變旺盛且會持續一段較長的時間，脂肪的分解會繼續進行，能量消耗也 ...

#14. 平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠

甲：唉，最近晚上都睡不好，失眠了. 乙：失眠，要不要試試運動啊？聽說運動可以幫助睡眠耶！ 甲：是喔！那要做什麼運動呢？ 乙：就一般的運動吧，跑步啊，打球啊…

#15. 科学家：晚上这个时段运动，不仅助眠还扛饿 - 生命时报

有人担心晚上运动太兴奋睡不着，甚至有说法称晚上锻炼等于慢性自杀…… 然而，据瑞士科学期刊《运动医学》刊登一项研究，晚上运动不仅不会损害睡眠质量，还能增加深度 ...

#16. 晚上運動睡不著 - Ideria

晚上運動睡不著 . 布曼博士分析了2013年美國國家睡眠基金會的睡眠調查資料（The 2013 National Sleep Foundation Sleep in America Poll 那麼， 晚上 ...

#17. 運動後反而更睡不著？可能是運動時間害了你 - 3C新報

你常在晚上運動或健身嗎？一項新研究發現，如果運動的時間不同，會影響到睡眠品質，如果想要在早上充滿活力，就不該在接近深夜時運動。

#18. 要在晚上運動嗎？以下是幫助您改善睡眠的4 個運動小技巧。

運動 一般不會引致失眠，除非一個人已經患有失眠症。首先，運動產生的腎上腺素和皮質醇可能是罪魁禍首，」Karen 說。「因此，運動的時間和強度是很重要 ...

#19. 晚上運動會失眠？瞭解其對睡眠的影響，為自己安排最佳狀態！

你日常運動時間都選在什麼時候呢？現代人因為工作與生活忙碌，大部分都在夜晚運動，但有時候離睡覺時間太近的高強度運動會讓人更加難以入眠， ...

#20. 「失眠」怎麼辦？3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效

很多人都滑手機滑到捨不得睡覺，真正要入睡又睡不著，失眠真的很痛苦！ ... 大多上班族喜歡在晚上下班後運動，如果是碰上加班或是健身房人擠人等器材 ...

#21. 为什么晚上运动完以后睡不着？ - 知乎

运动 后经常失眠，怎么回事？如何防止运动失眠？ 很多人因为工作太忙，白天几乎没有时间锻炼，所以不得不晚上饭后锻炼，也有人看了我的视频，一激动晚上锻炼了一会儿， ...

#22. 晚上想要運動嗎？4 點告訴你適不適合！

什麼時間該做哪種運動，會隨著動機的不同稍有差異。 首先要知道，人的體溫在一天當中會隨著時間而改變。一天中體溫最低的時間，是在早上睡醒前的一到三個鐘頭內，而 ...

#23. 睡前運動好嗎

2、睡觉前我们身体促进肌肉生长的激素睾酮也会降到一个低点，因此睡前健身肌肉See full list on linky.tw 你最近睡得好嗎？一般民眾失眠大多依賴安眠藥來幫助睡眠，卻忽略 ...

#24. 失眠關鍵第15問：為什麼我已經運動很多卻還是睡不著？

說也奇怪，明明已經消耗那麼多卡路里，慢跑變成馬拉松，怎麼還是晚上睡眠品質不夠好？ 這天來的是一個四十歲的陳先生，資訊公司主管，每天規律健身一個半小時，主訴長期 ...

#25. 晚上運動睡不著 - Estix

如果你當天跑步進入了狀態，你會發覺一身很輕鬆，很涼爽的感覺， … 睡前運動可能導致失眠. 大致上而言，適當運動能幫助肌肉放鬆，更容易進入睡眠，也不 ...

#26. 晚上運動睡不著？其實不會影響睡眠 - 華人健康網

布曼博士分析了2013年美國國家睡眠基金會的睡眠調查資料（The 2013 National Sleep Foundation Sleep in America Poll），共有1,000位23～60歲的民眾參與 ...

#27. 這個時間點運動，能獲得最高睡眠品質 - 女人迷

「若你的作息偏向百靈鳥這種生物，那在早晨運動對你來說效果或許比較好，百靈鳥是早睡早起的生物，因此在白天運動會比晚上符合你的身理時鐘。若你是夜貓族 ...

#28. 睡不好怎麼辦? 失眠可能引發10大危機，9大好眠對策獻給你！

長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神狀況，可能會 ... 不夠疲勞，晚上就容易睡不著，建議這類型失眠者可在白天多運動、出門走走，失眠 ...

#29. 運動完睡不著 - Kursafish

当然也不是所有人都会出现这样的状况，正常来说你常在晚上運動或健身嗎？ ... 會影響到睡眠品質，如果想要在早上充滿活力，就不該在接近深夜時運動晚上運動睡不著？

#30. 睡前運動睡不著？呼吸、放鬆、慢步，這些睡前運動好嗎

晚上 當你回到家的時候已經7點多，休息一下吃個晚餐就快8點，稍微整理後你離睡覺時間就只剩一點時間，這時候還適合運動嗎？ 運動對於多數族群的好處 ...

#31. 睡前作激烈運動，小心身體更清醒| Sleep321 - 睡眠321

很多人也都感覺到，白天若有較多的運動，晚上可以睡得更好。 ... 建議睡不著的各位下次也可以試試看這個方法！ ... 但我覺得傍晚適量的運動會讓晚上睡得更好唷！

#32. 为什么运动后睡不着觉？运动后失眠，怎么办？运动对睡眠的益处

晚上运动 过后，筋疲力尽，想着洗个澡，好好睡一觉休息一下，却发现自己特别精神，怎么也睡不着。 下面几点原因，可能是你失眠的关键：. 皮质醇的变化.

#33. 運動後睡不著

推理女王第二季. 為什麼晚上運動後會失眠？ 由於運動會刺激生長激素的分泌，代謝變旺盛且會持續一段較長的時間，脂肪的分解會繼續進行，能量消耗也會上升，也就是說， ...

#34. 翻來覆去睡不著？5招睡前小運動，改善失眠問題！

... 的鍛練，也有助於在睡眠中，保持新陳代謝，燃燒更多脂肪噢！哆啦一直都有失眠的煩惱，也很淺眠。如果沒運動的話，就可能會一整個晚上都睡不好覺。

#35. 睡前運動失眠

看更多： 睡不好傷肝、當心脂肪肝！ 总的来说，影响睡眠的因素有很多，其中运动起着关键的作用。合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠 ...

#36. 小心低血壓！把握運動3原則，增肌減重又好睡 - 大人社團

... 選擇適當的運動時間，才能有效增進睡眠品質，不然身體累歸累，睡不著還是睡不著。 睡前1 小時或超過晚上10 點後不宜從事激烈運動，因激烈運動容易 ...

#37. 晚上運動後失眠，是怎麼回事？無非是這3個原因 - 每日頭條

為什麼晚上運動後會失眠？ · 1、睡覺前做劇烈的運動. 如果睡覺前做劇烈運動，比如跳繩或者跑步等，就會讓身體釋放太多的激素以及腎上腺素，從而促進了細胞 ...

#38. 睡前做運動好嗎 - TeeWee.cz

延伸閱讀：每到換季就失眠自製安眠香包＋睡前按摩2穴道包你速速入眠迷思4：一定要在11點前睡，並睡滿8小時才是最好的針對重訓所做的研究也發現，不管是早上、下午、晚上做 ...

#39. 晚上運動睡不著 - Aikiingenieria

為什麼晚上運動後會失眠？. 由於運動會刺激生長激素的分泌，代謝變旺盛且會持續一段較長的時間，脂肪的分解會繼續進行，能量消耗也會上升，也就是說， ...

#40. [閒聊] 關於晚上運動容易睡不著... - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

上班族應該都是晚上運動比較多如果有這樣情形的人（運動完心情比較high 不容易睡著） 只能避開晚上運動嘛或是有其他方法幫助睡眠呢--

#41. 運動睡不著 - Iwtot

有研究表示， 在晚上十點過後應該避免運動， 這時候的人應該放鬆自己是自己進入睡眠狀態。. 所以說， 我們應該提前自己運動的時間段， 最好是在睡前躺著練 ...

#42. 2張圖秒懂「早中晚運動」優缺點傍晚增肌效果最好！

但保險起見，郭家驊建議晚上運動應選擇低強度的運動，避免太高強度的運動，因為高強度運動會活化交感神經，導致入眠困難。王思恒也認為，失眠的人睡前3 ...

#43. 晚上運動睡不著 - Rb domovenok

二、 運動時間提前晚上运动后睡不着？. 你应该看看这篇文章. 相信很多人都有在夜晚运动的经历。. 虽然研究表明最好的运动时间是下午 ...

#44. 「啊我就怕睡不著。」不再是上班族下班後不運動的 ... - Lamarck

現代人工作忙碌不已，真的有時間運動可能都是晚上下班後了。不過肯定有人會說：「睡覺前還做這麼多運動，等一下睡不著怎辦？

#45. 晚上睡不著，白天卻嗜睡？「運動」是你最簡單便宜的調整方式

如果想要秀肌肉，讓女生印象深刻，傍晚會是你最佳的時機。如果只能白天運動，那延長熱身時間能夠讓你的表現得更好。如果因為年紀或是時差睡不好， ...

#46. 晚上剧烈运动后睡不着怎么办？ - 网易

晚上 剧烈运动后睡不着怎么办？ ,睡不着,睡眠时间,散步,咖啡.

#47. 睡前運動，幫助入睡與提升睡眠品質 - 龍馬名床

大家一整天工作都很忙，可能只有晚上有空運動，網路上說法不一，有的說 ... 人會很亢奮，容易睡不著，大約過2-3小時，溫度逐漸下降，就會想睡覺了。

#48. 4招睡前助眠運動醫師教你正確伸展和失眠說再見！【挖健康 ...

成為《健康2.0》Youtube頻道會員並獲得獎勵▷https://bit.ly/30Jyoc3逆轉失眠不吃藥 https://bit.ly/33KEJVU健康2.0 APP 一手掌握 ...

#49. 劇烈運動後睡不著怎麼辦？ - 劇多

1、補充有助於睡眠的食物. 我們可以選擇在晚上運動回來後補充一些有助於睡眠的食物，來幫助我們更快的進入睡眠狀態。 · 2、把握好運動時間. 運動後失眠的另 ...

#50. 睡前適合運動嗎？ | Ecosa 部落格

對於那些喜歡晚上去健身房的人來說，日常鍛煉是生活不可或缺的部分，否則反而讓他們整晚輾轉反側不能入睡。 睡前做哪些運動比較適合？ 睡前適合進行一些輕 ...

#51. 這5種人想跑步，挑這個時間最好！ - Heho健康

美國睡眠基金會便建議，睡前3小時要避免運動。 北醫附醫睡眠中心主任李信謙表示，根據國外研究顯示，白天運動比晚上運動更有助於改善失眠，一 ...

#52. 運動完睡不著

由于剧烈运动可以引起机体的新陈代谢加速,导致心跳和呼吸都加快,进而刺激神经系统使大脑皮层处于高度兴奋的状态,而。 为什么运动后睡不着觉？晚上运动过后 ...

#53. 運動不見得紓壓還有可能會失眠？醫師：避開「這些時間」晚上 ...

3 運動能助眠？ 一般來說，運動有助於快速入睡，不過動錯時間反而會「擾眠」！林醫師警告：「睡前 ...

#54. 運動完睡不著

运动 后睡不着的原因是可能是剧烈运动以后，会导致大脑神经处在兴奋的状态当中，从而影响正常的睡眠。 紙手帕 为什么运动后睡不着觉？晚上运动过后， ...

#55. 運動完睡不著

1、晚上剧烈运动后睡不着,主要是因为剧烈运动以后大脑皮层过于兴奋,过于兴奋以后大脑很难处于一个镇静状态,这时候往往睡眠的时间会往后面延迟,。 晚上运动 ...

#56. 睡不好、半夜容易醒？每日一次肌肉鬆弛法，讓疲勞不「累積」

編按：很累卻睡不著、睡著後又突然醒來、肩膀痠痛、腰痛、腹痛… ... 只是晚上運動的話，有些人的交感神經會亢奮起來，導致無法入眠，因此請特別留意。

#57. 睡前運動會影響睡眠？ 專家解密 - 台視新聞網

一般民眾失眠大多依賴安眠藥來幫助睡眠，卻忽略規律的運動也是獲得充分 ... 經常運動的人較快入睡、睡得較好; 目前沒有證據顯示晚上運動會影響人的 ...

#58. 運動完睡不著

晚上运动 过后，筋疲力尽，想着洗个澡，好好睡一觉休息一下，却发现自己特别精神，怎么也睡。 。 健身后睡不着的原因是运动导致神经系统太兴奋了。 运动完 ...

#59. 想改善失眠，一覺到天亮？試試12 項健康睡眠守則好好睡覺

盡量每天運動至少30分鐘，但要在睡前二至三小時前結束。 ... 你正在服用的藥物是否和睡不好有關，也可以詢問你的藥是否可在白天或晚上較早時服用。

#60. 为什么晚上运动后会失眠？主要是这3个原因导致 - 家庭医生在线

1、睡觉前做剧烈的运动. 如果睡觉前做剧烈运动，比如跳绳或者跑步等，就会让身体释放太多的激素以及肾上腺素，从而促进了细胞新陈代谢的速度，让人们的 ...

#61. 想改善失眠，一覺到天亮？試試12 項健康睡眠守則好好睡覺

運動 好處多多，但是不能太晚運動盡量每天運動至少30分鐘，但. ... 正在服用的藥物是否和睡不好有關，也可以詢問你的藥是否可在白天或晚上較早時服用。

#62. 晚上睡不著怎麼辦心理師推薦改善方法

夜晚，你很睏，但躺在床上怎麼也睡不著。長此以往，弄得身心都很疲憊，這就是人們所說的失眠症。如何擺脫失眠？台灣心理師余佳容向讀者推薦「刺激控制 ...

#63. 為何現在睡不好了？關於睡眠、年齡的研究，以及翡麗詩丹的黑 ...

年輕時怎麼睡都行，為什麼最近開始睡不好？例如晚上睡覺時間縮短、半夜常常醒來，而且醒來就睡不著？或是早上醒來還是覺得很累？這些睡眠問題很可能跟年齡有關， ...

#64. 運動撞牆期讓你停滯不前好煩惱？試試修復瑜伽給你的9 個建議

他注意到修復瑜伽和冥想課程對於晚上的睡眠略有改善，並開始在每晚睡前練習他最喜歡的修復瑜伽姿勢。幾個星期後，他仍然需要一點時間才能入睡，仍然每 ...

#65. 為什麼就是睡不著: 失眠，安眠藥不是萬靈丹 - 第 194 頁 - Google 圖書結果

過去的研究發現,週期性肢體抽動可能與一些有氧運動有關,當這些運動較多時,晚上的週期性肢體抽動狀況較少,睡眠品質也較佳,當然隔天精神較好,減少一些嗜 是所有人激烈 ...

#66. 46歲的肌勵奇蹟: ... - 第 38 頁 - Google 圖書結果

那時的我晚上睡不著覺,日天下不了床,整個人毫無生氣,說出口的全是負面、無力的悲觀話語,有時回過神來看著心愛的人也被自己拖累、生活都受影響,心中除了愧疾、怨慧, ...

#67. 黃帝內經體質養生法 - Google 圖書結果

需要注意的是,運動雖然能提高身體素質,抵抗疾病,但也要注意控制時間。 ... 每天晚上10點上床睡覺,但是反而開始失眠,總是翻來覆去的睡不著,經常淩晨才睡,嚴重的時候整晚 ...

#68. 優 雅 瘦：LuLu’s獨創法式慢運動: 燃脂 × 塑形 × 美肌不費力氣，從裡到外漂亮到底

燃脂 × 塑形 × 美肌不費力氣,從裡到外漂亮到底 LULU ... 過勞而肥胖的人有幾個特點:常常白天感覺好疲累,到了晚上卻睡不著、失眠,睡眠品質非常不好,「瘦體素」因而無法 ...

#69. 跟著王宏哲，早期教育so easy！ - 第 33 頁 - Google 圖書結果

另外,有些孩子晚上睡得不夠或品質不好,也需要午睡來補充,午睡時或多或少仍會分泌生長激素, ... 一定要趕快讓他去睡覺,否則時間一過,孩子反而會睡不著,甚至晚上容易夜 ...

#70. 睡飽還是覺得累？你的「深度睡眠」時間夠嗎？深度 ... - 美麗佳人

醫師表示，深度睡眠是看不見、摸不著，且感覺不到的，只能用腦電圖檢測腦波 ... 常規鍛鍊可提升睡眠品質，但睡前4小時應避免進行高強度運動，可以選擇輕柔的伸展運動。

#71. 《給女性的6週168間歇性斷食全書》為什麼要進行 ... - 運動視界

不吃早餐是非常糟的習慣，會導致糖尿病、變胖和其他健康問題？ ... 舉例來說，妳不只晚上睡不好，就連早上起床也要花上更長的時間；或許身上疼痛的 ...

#72. 奧運棒球銀牌30周年／翻轉東部貧童未來陳執信無悔投入25年 ...

陳執信回想當時的心情，「好一陣子氣到晚上根本睡不著，但還是得面對現實。 ... 花蓮成長，很了解原住民的狀況，「東部的孩子很有運動天份，只是很多 ...

#73. 經常失眠、睡不好，竟會讓血糖飆高? | 健康大小事

【健康醫療網／記者張慈恩報導】大家知道飲食、運動、藥物等等都會影響到血糖的波動，但其實「睡眠」也會影響血糖。今天就讓知名預防醫學健康管理的 ...

#74. 孩子書都念不完怎麼早睡？跟著兒科醫「日程表」這樣做幫助長 ...

孩子逐漸長大，每個新階段的開始，意謂著課業也將越來越重. ... 比如如果孩子在學校就有校隊的練習，那晚上就不一定需要額外的運動時間；如果孩子的 ...

#75. 6大秘訣，擺脫冬季癢！遠離癢到睡不著的痛苦生活 - 幸福熟齡

晚上 蓋被子，不要太溫暖，溫度適當即可。 5.使用暖氣或暖爐，容易造成肌膚乾癢，儘量減少使用頻率。 6.如有冬季搔癢困擾 ...

#76. 為什麼出國會有時差？身體內建「晝夜節律器」起作用

當晝夜節律的運行與外在環境衝突時，便可能會產生睡不著、淺眠，甚或是 ... 的刺激，不要過度使用3C產品、減少暴露在藍光中，晚上也別做激烈運動， ...

#77. 哪有有沒有一種藥讓人吃了就會跟你搞 【+微-信 - Resso

现代社会白天压力大，晚上睡不着，就会导致心情越来越烦躁，精神越来越恍惚，如果 ... 第九点如果你的失眠是因为运动引起的，这时候如果你想要拥有良好睡眠，不妨使 ...

#78. 46歲女星「國民媳婦」罹怪病2年「骨長囊腫」全身劇痛

一連串病痛使得她晚上睡不著，睡沒多久會被痛醒，只好一直掛著理療儀，也因為找不出病因，無法用藥物解決，只能打衝擊波。由於身體狀況太過糟糕，讓海清 ...

#79. 未秧-7｜方格子vocus

他個子不高，沒有濃眉大眼，沒有特殊的運動才能，沒有可以讓人吸引目光的素質，很多的 ... 「今天晚上活動組要開會驗收喔！ ... 我是怕得睡不著！」.

#80. 半夜滑手機傷眼又傷肝4個穴道按一按輕鬆養生

《黃帝內經》中還有「怒傷肝」的說法，因此情緒的管理也很重要，經常動怒或是情緒起伏太大都會損傷肝氣，引起頭痛、腸胃不適、失眠，甚至影響神經系統跟 ...

#81. 晚上10點之後、之前的噪音如何處理？ - 法律百科

晚上 10點之後的噪音管制手段，分別針對噪音管制區特別場所、特定行為有所管制， ... 我是一位照顧服務員，要輪三班，很需要體力與精神，他們這樣唱，我每天都睡不好， ...

#82. 設多個鬧鐘對身體有害？這個習慣快改 - 阿波羅網

如果你需要設置多個鬧鐘，而且鬧鐘響了之後又能睡著，這提示你的睡眠可能有問題。 ... 儘量晚上睡前3-4個小時不要運動，因為運動會提高你的核心體溫。

#83. 瘦出好心情！美妝品牌業務主管用減壓紓食，賺回夫妻甜蜜 - MSN

... 加上嚴重的熱潮紅，導致半夜經常熱醒、睡不好，讓她身心俱疲，整個人變得暴躁、易怒，看什麼都不順眼，三天兩頭和老公吵架，甚至鬧到快離婚了...

#84. 低血壓怎麼辦？一次看懂低血壓的原因、標準、症狀與治療

若長期處於血壓數值偏低，但沒有出現不適症狀，通常代表身體並無大礙，例如不少有運動習慣的健康人士，通常血壓皆比常人要低。就算有輕微頭暈的症狀，只要不影響生活 ...