16.競爭意識與縱向關係
當人與人之間的關係建立在上與下的縱向關係時，就會理所當然產生競爭意識，處在下位的人不是認命地接受自己的無能，就是想辦法爬到更高處，或者至少將高處的人給拉下來。我想要讓堂弟變糟，正是因為我認為自己不如堂弟來得優秀，而在沒有辦法超越他的情況下，我只能夠想辦法讓他的位置變得跟我一樣低。
縱向關係在全世界都是主流的價值觀，尤其在我們成長的華人文化底下更為嚴重，「孝順父母」以及「養兒防老」就是極其荒謬的文化，更別提從小到大經歷的各種比較。從課業成績到事業成就、結婚生子、買房買車等等，變成一種生存在這個社會底下的潛規則，若是沒有達到社會所期待的就是失敗者。
“一個調適得宜的社會，絕對會義不容辭地為每一位成員提供支援，幫助他們發揮能力。”《阿德勒心理學講義》，阿德勒(Alfred Adler)，台北市，經濟新潮社出版，2015年。
阿德勒主張，人與人之間的關係皆是平等的，而一個健全的社會應該都要能夠明白，每個人生來的能力都不一樣，並且有著獨一無二的想法；健全的社會應該是當中的每一個成員彼此合作，發揮自己所長並且彌補成員的不足，而非以某項能力或者成就來定義社會成員的價值。
假如人的一生都不需要去遵循社會定下的淺規則，不需要為了滿足誰的期待而完成某些成就；不需要與他人較勁、每個人都是自己的人生夥伴，可以互相信任與扶持成長，這樣的關係就是個體心理學裡說的「橫向關係」，並且競爭也不會存在人與人之間了。
想組織家庭就找個伴侶結婚生子、想一個人自由自在就保持單身；喜歡四處旅行就經常搬家、喜歡自己佈置環境就買間房子。男孩子喜歡粉紅色與娃娃不用害怕被嘲笑、女孩子熱愛動漫或建築工程也可以抬頭挺胸。
「失敗者」只會出現在縱向關係。
我成長的環境所提供的素材，全部都是建立在縱向關係上。我沒有機會能夠去選擇，因為在我的生命中橫向關係是不曾出現過的素材。在縱向關係與賞罰教育的荼毒之下，我只學會了為達目的不擇手段，以及戰勝不了他人就乾脆毀掉他人。
這些當然不是家人或者學校所教的，而是我所選擇的人生型態引導我往這個方向去領悟到的。就好比那些早期的匿名黑函，為了避免自己的筆跡被看穿，而從各種報章雜誌上剪下自己要的文字，再用黏貼的方式完成自己想表達的句子。我的這些扭曲想法，正是用過去十年裡接受的素材所拼湊出來的。
人只要無法脫離縱向關係，就無可避免一生都會與他人競爭。
競爭不見得是實質上的較勁，不一定只是在班級間的成績高低，或者職場上的年終獎金，競爭的意識存在與生活的任何一處。可能只是停紅綠燈時，旁邊的人開的是進口車，而自己騎著高齡十五歲的二行程機車；可能只是偶然得知自己暗戀的對象喜歡高個子，而自己身長只有一米五。
可能只是恰好坐在博愛座上，正準備要讓位給眼前剛上車的長者時，卻被旁邊普通座的乘客給搶先了一步；然後四周的人看著自己的眼神，似乎都在責備自己怎麼能夠這麼自私。
這些縱向關係所帶來的負面感受，於《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》當中，也用了「毒性羞恥」這個名詞來解釋。接下來先回到我的童年，隨著我的人生經歷，我也會慢慢跟大家分享個體心理學帶給我的影響與改變。
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普通心理學講義 在 [通識] 109-2 何文澤普通心理學- 看板NTUcourse - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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哪一學年度修課： 109-2
ψ 授課教師 (若為多人合授請寫開課教師，以方便收錄)
何文澤
δ 課程大概內容
ch1、2 心理學簡介與歷史、心理學方法
ch3 行為與心理的神經基礎
ch4 感覺與知覺
ch5 注意與意識
ch6 學習
ch7 記憶
ch8 語言與心智表徵
Midterm
ch9 思考與創造力
ch10 智力
ch11 動機與情緒
ch12 性格心理學
ch13 社會心理學
ch14 發展心理學
ch15 壓力、適應與健康
ch16 心智異常
Ω 私心推薦指數(以五分計) ★★★★★
★★★★★
η 上課用書(影印講義或是指定教科書)
心理學:身體心靈與文化的整合(可以在臺大出版中心買到)
這本書一定要買 考試內容都會從裡面出
μ 上課方式(投影片、團體討論、老師教學風格)
用ppt上課 中間也會放好笑的圖片
如果有某些經典實驗的話 老師也會用影片去講解
課堂的最後30分鐘是小組討論時間 老師會出一個題目讓大家去討論
σ 評分方式(給分甜嗎？是紮實分？)
討論課:10%(這10%是有出席就算 不會看討論的內容去評分)
加分:4% (加分有普心實驗一小時一分 心理學期刊評論一篇2分)
另外的90%有兩個方案可以選擇
第一個方案是不交期末報告 期中期末各45%
第二個方案是交期末報告
並從 期中期末60+報告30 跟 期中期末60+報告60 擇優
所以即使期中期末沒考好還是可以用報告彌補
另外老師有說不會調分 直接照原始成績去算
個人覺得扎實甜
ρ 考題型式、作業方式
沒有作業
準備考試建議以課本為主 老師上課的投影片比較偏重點整理
考題也會出現老師上課沒講過的東西 所以課本一定要看熟
期末考是open book 考53題 但時間也縮短成一個小時 不過如果有念熟的話
考試時間應該剛剛好
ω 其它(是否注重出席率？如果為外系選修，需先有什麼基礎較好嗎？
老師個性？加簽習慣？嚴禁遲到等…)
每堂課最後三十分鐘的小組討論會點名 當中只要來十次討論課就算滿分
因為是早上九點的課 所以晚進教室的人很多 我自己也常常遲到= =
雖然也可以只去小組討論 不過還是建議大家能來就來
老師的課真的很有趣也教得很好 算是我進臺大遇過最有熱誠的老師之一了
Ψ 總結
我記得當初選課的時候選課系統上面是另一個老師開課 後來選上才發現
換成何文澤老師 只能說很幸運能上到老師的心理學
雖然老師今年是第一年進臺大教書
不過面對四百多個人卻完全感覺不到教學的生澀
而且能從很多地方感覺出老師的熱誠 有任何問題也可以隨時找老師商量
真的是不可多得的一位好老師
下學期老師也會繼續開普通心理學 真心推薦大家去修
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