要怎麼知道身體的水分是否足夠?林韋丞醫師道,很重要的就是觀察身體狀況,有幾個簡單的方法讓大家評估,如果身體脫水,口腔黏膜會顯得乾燥、皮膚在炎熱環境下應該流汗,但是汗水卻不出來、而且眼睛有乾澀現象,這種口乾舌燥的現象就是提醒大家應該多補充水分。
還有一個很好監測的方式就是觀察「尿液顏色」,正常尿液顏色是呈現淡黃色,假如尿液的顏色很深,就表示身體的水分不夠,要多喝水補充;如果尿液顏色偏淡,就表示體內水分較充足。
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正常尿液顏色 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最佳貼文
【便便尿尿一覽】#營養師杯蓋
大家有觀察過自己便便或尿尿的顏色嗎🤣
便便的顏色可以觀察出腸道健康狀況
而尿液的顏色則與水分攝取有關喔
這邊分享一些顏色可能代表的意義
希望能夠幫上忙
👉🏻便便以顏色區分:
1.褐色大便:正常的大便,經過膽汁的混合,顏色應該是要褐色的
2.黑色大便:若是長期大便是黑色的,那有可能是上消化道有出血,最好還是到醫院檢查一下比較好喔
3.紅色大便:大便中潛血,可能是痔瘡或是大腸疾病引起的,到醫院檢查一下比較好喔!
4.綠色大便:可能是腸道發炎或是細菌感染,造成消化不良,一樣到醫院檢查一下比較好喔!
5.黃色大便:可能是因為胰臟或是膽道疾病引起油脂吸收不良,除了避免高油脂食物外,也還是要到醫院檢查比較好。
6.白色大便:有肝、膽、胰臟 功能異常的人可能會有白色大便出現,一樣到醫院做檢查比較好喔
7.紫色大便:不要懷疑你就是吃了紫色的火龍果
👉🏻尿液以顏色區分:
人體失去1%的水份就是脫水
但是口渴卻是失去1-2%以上的水份
從這邊可以了解,當口渴時
身體已經脫水了
那到底要怎麼判斷水份該補充了呢❓
1.無色透明:表示水份攝取過多,不需再補充。
2.透明淺黃:正常尿液顏色,請保持👍🏻
3.深黃色:水份攝取不足,需補充。
4.烏龍茶色:水份嚴重攝取不足,請立即補充。
5.濃茶色:可能有立即性危險,需要就醫檢查。
最後總結一下,觀察大便可以調整自己的飲食,但長期有有異樣還是要到醫院做個檢查比較好,而觀察尿液可以調整自己水份攝取唷🙌🏻
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正常尿液顏色 在 Valerie營養師的未來秘密 Facebook 的最佳解答
平常總是聽到多喝水沒事,不過水喝太多也會中毒喔!
『#水中毒』是因長期喝水過量,或短時間大量喝水,體內電解質被稀釋,可能引起頭痛、噁心、嘔吐、血壓上升,嚴重者可能會昏迷、心臟驟停,甚至死亡。
【新聞】婦人2小時喝下5公升水 「重度水中毒」險喪命
https://bit.ly/3cZfZsx
Valerie 營養師教你正確的喝水方式:
📌 每天喝水量:每公斤體重 X 30毫升。
📌 每次喝水量:小口小口喝,勿牛飲。
📌 傾聽身體聲音:不要等到口渴、脫水才喝水。
📌 注意尿尿顏色:正常尿液顏色為淡黃色,比它深代表喝不夠水。
📌 特殊時期補充:運動、曬太陽後要補充水分。
正常尿液顏色 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
聖誕節到,想跟家中主子一起分享聖誕喜悅?這次就請來台中著名寵物烘焙店「包旺家」香港合作夥伴「做對了寵物烘焙」店主Suki,教大家製作貓狗也可食用的「聖誕肉肉杯子蛋糕」。
材料 (2個份量):
新鮮雞胸肉 175克
急凍三文魚肉 25克
蔬菜 15-20克
紅菜頭 15-20克
茅屋芝士 25克
新鮮水果 適量
乾迷迭香 少許
註冊獸醫陳綽姿指出,紅菜頭的鐵質高,對補血有幫助,但其植物色素有機會令貓狗的尿變色,曾試過尿道炎或尿道疾病要長期監測着尿液顏色的貓狗就不適合了。她亦提醒,茅屋芝士一定要確保成份天然,沒有添加任何鹽等調味料。另外,乳製品對有腸胃問題的貓狗有機會引起肚瀉,有須要請徵詢獸醫意見。她表示,所有自製零食只適合正常健康的貓狗,所有患腸胃或皮膚敏感的貓狗都不可食用,同時因貓狗體質各有不同,進食前亦應徵詢獸醫意見。
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【借貸逾10億】葉玉卿以愛共闖「面子關」承認老公申請破產 (蘋果日報 ) (https://youtu.be/3Gle3Uo0WzI)
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正常尿液顏色 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
「多喝水沒事,沒事多喝水!」耳熟能詳的廣告詞,你一定有聽過。我們都知道喝水有益健康,因為水是維持身體正常運作的重要元素,若缺水則可能出現疲勞、便秘、代謝及腎臟問題等。但其實並不是任何時候,水都是多多益善,喝錯甚至還可能造成「水中毒」!怎麼喝才對?林口長庚醫院腎臟科顏宗海醫師告訴你!
水喝太多當心水中毒
曾有一位馬拉松選手在橫跨美國大峽谷時,一路不斷灌水,抵達終點後也持續喝水,最後即因「水中毒」而死亡。顏宗海醫師提及,人體血液中的鈉離子是處在穩定狀態,正常人的鈉離子濃度為135至145(mmol/L)之間,但若是短時間內灌進過多白開水,可能造成血液中鈉離子濃度降得太低,變成「低血鈉症」。
顏宗海醫師進一步表示,當鈉離子濃度降至135(mmol/L)以下時,初期不會出現什麼症狀,少數人會感到疲倦、頭痛、頭暈等;但若是鈉離子濃度降至120(mmol/L)以下時,就是嚴重的低血鈉症,此時就要特別小心,患者較會出現抽搐、意識不清,甚至可能有生命危險。
林口長庚醫院資深護理師譚敦慈也分享,由於自家飲食清淡,料理使用的鹽分較少,每當去爬山、運動等大量流汗的狀況下,就會常常頭暈,此時就會吃很鹹的酸梅,就會恢復得比較。
飲水量:看個人活動量而定
喝水不是愈多愈好,但究竟喝多少才叫適量?顏宗海醫師回應,個人的飲水量應根據活動量調整,如果是冬天、坐辦公室沒有什麼活動的話,飲水量就不必那麼多,大約2000c.c.左右即可;但若是從事戶外活動、工作型態是以勞力為主的話,流汗量較多,一天也許會需要2500c.c.,甚至3000c.c.以上的水分。
顏宗海醫師也提供一些小撇步,讓大家能自我檢視是否該喝水了,包括感到口渴時,或小便顏色呈深茶色時,都代表身體水分不足,就要趕緊補充一些白開水。
譚敦慈老師也說,以前林杰樑醫師有一位患者,職業是修路工人,他一天喝水的水量,大約是三大茶壺,但卻只有排尿兩次,尿液的顏色非常深、味道也很重;林醫師當初即建議他,一天排尿應該有6至7次,才是健康狀態,?我們可以從排尿狀態,尿液顏色及氣味,來判斷及調整喝水量。」
咖啡當水喝,年輕OL骨質疏鬆
記得別用其他飲料替代白開水,譚敦慈老師就說,曾有一位年輕OL將咖啡當水喝,結果某次感冒時咳嗽,肋骨竟咳斷了!她表示,自己也喝咖啡,但秉持著「一天一杯」的原則,不過量。
每天喝茶、喝咖啡雖然也算在一天的飲水量中,但顏宗海醫師提醒,補充水分仍以白開水為主最好,因為茶與咖啡中都含有咖啡因,會刺激人體交感神經,若把這兩者當水喝,咖啡因攝取量就會過高,可能導致心悸、血壓上升、失眠等症狀。
喝飲料不等於喝水,恐增早死風險
同樣的,喝湯雖然也能補充水分,但同樣不能替代白開水。顏宗海醫師提醒,食物煮成的湯品,當中鈉、油脂、普林值都可能過高,不建議過量攝取。「品嚐一點就好,不建議整碗湯都喝下肚。」
此外,也別用含糖飲料補充水分,最新研究指出,一天2杯含糖飲料,女性早死風險增63%、男性增29%,譚敦慈老師就表示,喝水還是喝白開水最好,養成習慣身體更健康。
譚敦慈的喝水小撇步
1、喝水要適量,冬天沒有什麼身體活動約2000c.c.,夏天多流汗應攝取2000c.c.至3000c.c.以上。
2、口渴就喝,亦可用尿液顏色判斷是否合宜。
3、一天排尿6至7次,表示喝水量適中。
4、發生低血鈉症狀時,可吃鹹酸梅緩解。
5、補充水分建議以白開水為主,咖啡、茶類、湯品適量攝取就好。
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#水中毒 #低血鈉 #譚敦慈
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正常尿液顏色 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#腦霧退散 #腦霧 #brainfog 來襲,#喝水 退散!你知道自己喝夠水嗎?分享簡單方法觀察尿液!喝水除了提升工作效率,竟然還可以......?一杯水,居然比傑克還神奇!讓筱薇跟俐彣邊喝水,邊告訴大家吧! 🔜🔜 分享給更多需要的人知道
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🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸 一天要喝多少水才夠?
🔸 水喝不夠對人體有什麼影響?
🔸 喝水還有哪些功效?
#點影片右下方HD開啟高畫質 #記得開聲音
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#影片大綱
🔸脫水對人體的影響 - 大腦代謝下降,疲倦、情緒不穩、誘發疼痛
🔸喝水對人體的好處
1.解決宿醉及宿便
2.維持身體及大腦的正常運作及代謝
3.降低疼痛敏感度
4.增加飽足感、提升基礎代謝力及肌膚彈性
5.預防泌尿道感染及腎結石
🔸喝多少水才夠?
1.公式計算法
2.觀察排尿頻率及尿液顏色
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主講 :楊筱薇。汪俐彣
內容腳本 :楊筱薇。汪俐彣
導演:汪雅惠。賴宜婷
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#關於鄭淳予醫師
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#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
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#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
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正常尿液顏色 在 正常尿液顏色應呈現透明淡黃色 - Facebook 的推薦與評價
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