「奶奶」 又名為最可怕嘅生物
女人喺一段婚姻入邊
最大嘅敵人 唔係時間
而係「奶奶」😂😂😂
如果有幸遇上一個好嘅奶奶 要感恩😆
大家又有啲咩經歷?
一齊分享吓D討厭嘅奶奶行為!😂
唔好講咁多
TAG老公/男朋友入嚟睇
叫佢哋聽吓你哋嘅心聲先啦😤😤
火雞姐IG: @forguyjei
#明明大家都係女人
#女人點解唔互相幫忙體諒
#實在收到太多fans要求拍呢個主題😂
#雖然無結婚但都完成大家心願先😂😂
#share等多啲女人睇到起碼會安慰啲
同時也有231部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅YankiDin,也在其Youtube影片中提到,►使我燒脂又美肌的 五大飲食習慣!YANKIDIN ►FOR MORE VIDEOS PLEASE SUBSCRIBE | https://www.youtube.com/user/YankiDin?sub_confirmation=1 大家都知道我熱愛運動,因運動使我維持健康的體態也幫助...
「火雞姐ig」的推薦目錄:
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火雞姐ig 在 YANKI DIN 丁可欣 Facebook 的最佳貼文
►►►https://youtu.be/Y9gLTaE_z2M
同居係最快嘅方法令你討厭男朋友😂
有幾多人係俾你男朋友咁呃咗返嚟?😂😂😂
明明話一齊住嘅時候
講到會對你幾好幾sweet 會好照顧你
點知一個星期都冇 由女朋友變咗做工人
仲要真正見識到一個男人污糟邋遢 嘅程度可以有幾癲😡
girls 你哋 有試過有啲乜嘢經歷?
定係咁好彩搵到個24孝男朋友!?
share比雞姐知啦!
火雞姐IG: @FORGUYJEI
# 去廁所永遠唔攞起廁所板
# 污糟邋遢變咗麻甩佬
# 說好的分擔家務呢 # 女朋友變咗工人
# 由朝打機打到晚咁我搬來同你一齊住做乜
火雞姐ig 在 YANKI DIN 丁可欣 Facebook 的最讚貼文
►►►https://youtu.be/Y9gLTaE_z2M
同居係最快嘅方法令你討厭男朋友😂
有幾多人係俾你男朋友咁呃咗返嚟?😂😂😂
明明話一齊住嘅時候
講到會對你幾好幾sweet 會好照顧你
點知一個星期都冇 由女朋友變咗做工人
仲要真正見識到一個男人污糟邋遢 嘅程度可以有幾癲😡
girls 你哋 有試過有啲乜嘢經歷?
定係咁好彩搵到個24孝男朋友!?
share比雞姐知啦!
火雞姐IG: @FORGUYJEI
# 去廁所永遠唔攞起廁所板
# 污糟邋遢變咗麻甩佬
# 說好的分擔家務呢 # 女朋友變咗工人
# 由朝打機打到晚咁我搬來同你一齊住做乜
火雞姐ig 在 YankiDin Youtube 的最佳解答
►使我燒脂又美肌的 五大飲食習慣!YANKIDIN
►FOR MORE VIDEOS PLEASE SUBSCRIBE |
https://www.youtube.com/user/YankiDin?sub_confirmation=1
大家都知道我熱愛運動,因運動使我維持健康的體態也幫助我釋放壓力、
促進血液循環、提高新陳代謝,更有助維持皮膚處於年輕活力有彈性的狀態。
除了運動外,我還有五大飲食習慣想和大家分享,這五個習慣十分有效讓我燒脂又美肌,
只要你跟着一起做,就能提高身體燃燒脂肪的能力,
同時為肌膚補充足夠的膠原蛋白,擁有更完美的膚質!
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美味的熱帶水果荔枝口味,含有低分子膠原蛋白5,000mg,
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#YANKIDIN
CAMERA THAT I USED |
SONY A6300
►火雞姐 IG | FORGUYJEI
►火雞姐信箱 | FORGUYJEIBABY@GMAIL.COM
►MY IG | YANKIDIN
►FACEBOOK PAGE | https://www.facebook.com/YANKI-DIN-%E4%B8%81%E5%8F%AF%E6%AC%A3-148267291925584/
►WEBSITE | http://yankidin.wix.com/yankidin
►EMAIL | YANKITHY@GMAIL.COM
IF YOU ARE INTERESTED IN ADDING SUBTITLES FOR MY VIDEOS
PLEASE CLICK THIS LINK, THANK YOU :)
►http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UCVAUtDUarzrjTzhSMiLvK6w
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Ry-YrXn6pzg/hqdefault.jpg)
火雞姐ig 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文
#素食生酮 #生酮飲食
精彩內容:
。Dr. Eric Berg 的健康生酮比例
。如何計算剩碳水 net carbs
。訪問火雞姐:
為什麼生酮飲食?
為什麼堅持食素?
生酮飲食後冇什麼轉變?
生酮飲食面對最大的困難?素食可以吃什麼?
會繼續生酮飲食嗎?
生酮飲食不是食肉減肥,專家指吃菜十分重要
*片中提及生酮飲食的脂肪比例高達 70%
那為什麼有些人分明吃不夠脂肪也能生酮呢?
這是因為如果有caloris deficit , 內脂也可計算在內
例如斷食時沒吃東西,身體用盡血糖後,身體"食"接近100% fat(內脂)
如此推理下去,當吃得很少時,身體也會吃內脂
以上兩例說明fat adapted後,吃進去的脂肪未必as high as 70%
這個道理比較深也很重要,會在其他影片再詳說
超實用 -記得抄筆記!
以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
希望大家喜歡和訂閱:
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
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火雞姐ig 在 YankiDin Youtube 的精選貼文
►素食生酮 21天驚人初體驗!瘦8磅&水腫消失了!這飲食真的有用嗎?!►FOR MORE VIDEOS PLEASE SUBSCRIBE | https://www.youtube.com/user/YankiDin?sub_confirmation=1
►強效燃脂-4分鐘爆汗TABATA全身訓練(不需任何器材)| YANKIDIN
https://youtu.be/TNIwI8Cc-Gg
影片字幕上寫的hit workout 是指HIIT WORKOUT 高強度間竭訓練
(不好意思加字幕加得有點累 ,現在看回影片才發現打錯了??)
YANKIDIN - 素食生酮21天運動飲食全紀錄
最近考讀健身教練牌的關係,開始了解人體的能量系統及營養學方面的資料,讓我更加有興趣嘗試生酮飲食。為了確保事實的真確性,我就以自己的身體作白老鼠嘗試了一段時間,看看身體有什麼變化,試驗一下生酮飲食的配合,加上所編排給自己的運動program,能否順利讓我減掉脂肪保留肌肉。
結果,三星期的效果讓我非常驚喜,體重足足輕了8磅,從110磅到102磅,體脂率下降了4-5%,從23%到18%,肌肉沒太大的流失(有一點點,是因肌肉中的水份因身體沒再有碳水化合物而大量排出了)。最讓我驚喜的是改善了腹脹的問題,腸胃有變好!而我也留意到精神狀態、集中力及情緒也一同有改善!
我是從健康角度開始和嘗試,目的是希望減掉體脂、穩定血糖及改善胰島素敏感度和戒掉身體對糖分的上癮各種的問題(情緒/集中力等等),也期望透過觀察和感受身體的變化,留意運動方面是否也能一同提升表現。所以我和大部份開始嘗試生酮飲食,想要減肥的人可能不太一樣。而身為素食者要執行生酮飲食的確有難度,選擇會較少,所以需要更用心照顧營養需要及食材上的選擇,才能一樣有效執行這飲食法。
對於我追求的體脂率、體重及水份及肌肉比例,全只是我自己想達到的目標,而並非每個人都應該需要追求或達到的健康指標,記得千萬不要套用我的數字在你的身上,每個人體質也不一樣,我只是想讓大家參考我的數據,而您一定要因應自己的身體需要,安全健康地找出一個讓你身體感到最舒服的體重、體脂率、肌肉和水份的百分比。
因為現在我正在嘗試不同的飲食運動方式,從過往這五六年當中到現在,希望找出一個使我身體最自然最舒服的狀態,所以現階段的身形體態是處於一個「過程」當中,而並非我想要達到的「目標」或「結果」。未來目標是繼續增加肌肉,瘦體重的肌肉比例,也還有一段很長的路要走??
最後再三提醒大家不是所有人也適合這飲食方式,請必須了解消楚自己是否適合,也可聽取營養師或醫生的意見,擁有足夠的理解及準備,確保自己以一個正確健康的情況底下,適應新的飲食習慣才正式開始。了解自己想要透過這飲食方式,改善什麼身體問題,想要達到的目標是什麼是非常重要的。當您有清晰的概念,了解怎樣去執行,一步步去幫自己達到目標這樣才安全。
#生酮飲食 #素食生酮 #素食健身
#健身 #健身教練 #香港生酮 #生酮 #keto #減脂
#火雞姐 #YANKIDIN
National Council on Strength & Fitness - NCSF國際健身教練證書
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►EMAIL | YANKITHY@GMAIL.COM
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火雞姐ig 在 YANKIDIN | 火雞姐系列|30A平胸的煩惱 - YouTube 的推薦與評價
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