#中秋節 #烤肉 #食材熱量
月圓人團圓,不想變更圓 🌝
每到中秋許多人的must do就是烤肉!
雖然今年無法戶外烤肉,
但是今天ĒSEN要分享的
十種常見烤肉食材的熱量表
以及五招清爽解油膩的烤肉方法😋
也很適用於台灣人很愛吃的 #燒烤店
ĒSEN在這邊祝大家中秋節快樂🥮
出遊玩的朋友們也記得要做好防護措施哦!
⭐️想更了解「烤肉食材、器材怎麼選?」
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#中秋節快樂 #中秋 #月餅 #柚子
#健康 #健康生活 #衛教 #知識 #醫師 #醫生
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🔟大垃圾食物排行榜 熱量表公開.讓你學習Say No😱
小編怎麼覺得看起來都很好吃🤣🤣🤣
1.油炸類🍤
2.醃製類食物
3.加工類肉食品🥓
4.糕點🍰
5.碳酸飲料
6.泡麵、爆米花、方便類食物🍿
7.罐頭類
8.冷凍甜品類🍦
9.話梅蜜餞類食品
10.燒烤類🍢
#健康 #飲食 #垃圾食物
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編編祝大家❤中秋節快樂❤
一定很多水水準備要烤肉了
不是編編要掃興🤣
但你知道烤肉常見的好捧油們 #烤肉熱量 是多少嗎!
編編最近在進行 #飲食管理😎
覺得重點不是在「吃太多」而是「吃太好」
像是下方高報酬區域,著重於「#加工食品」跟「#精緻澱粉」
這兩者是讓身體不健康及肥胖的主因(還有含糖飲料)
所以能少吃就少吃囉😋
烤肉要吃,健康也要顧!
吃對的食物比吃少還要有助於身體健康跟 #體重控制 唷
中報酬區以蛋白質為主,雖然熱量看起來不低
但都是原型食物,並不會太危害到身體唷!
可以灑點鹽巴、胡椒粉,吃起來也是很棒的😍
(#烤肉醬熱量 也4很恐怖)
烤肉前買食材請參考以下 #食物熱量表 🤤
#飲食控制 #燒烤熱量 #減肥計畫 #瘦身 #熱量控制 #減肥要吃飽 #中秋節烤肉 #減肥靠飲食
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大家好~
最近開始認真減肥囉~
其實我的體重應該算正常(161/53)
但是因為最近都發福在腰 外加突然變胖(大概兩個月胖了5公斤)
身體變得好不靈便(跟之前比起來啦 哈)
我採取的方法是
每天估算熱量與運動(慢跑 快走 或比利大叔操 30分鐘)
我查了一些熱量表就放在電腦前
每天的熱量分配大概是 早餐450 午餐500 晚餐350
(我的基代大概是1200到1300 之前用機器算出來的)
因為一個人住外面 所以每天都是外食
我也盡量注意營養的均衡 規定自己晚上要吃蔬菜
但是吃來吃去 有點不知道吃什麼才能符合我的需求: 1.盡量不每天重複
2.熱食
3.多種蔬菜
最近考慮一種燒烤
(在台中的人應該知道有一些X陽燒烤 或X亭燒烤吧)
就是在透明箱子裡轉轉轉的那種燒烤
蔬菜的種類較多
我可以選擇 青花菜 高麗菜 白蘿蔔 紅蘿蔔 及四季豆等等 分量又不會太大 (粗估50克?)
但是重點來了
我不知道他的熱量要怎麼估 (青菜熱量應該不高 但燒烤方式熱量好像很高)
想請問:
1.請問它一樣熱量大概是多少?
2.如果熱量太高,有沒有替代方法可以吃多種少量的蔬菜?
3.台中中興大學附近有沒有可以跑的公園?(完全跟以上無關,我只是愛跑公園 哈)
謝謝大家 請幫幫我找出可以一次吃不同蔬菜可是又不用撐死的方法
p.s.如果達成減重目標,我會來分享心得的~
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