本週末又是結婚好日子
吃完大餐～怎麼油切才好😭😭
#營養師的餐桌
常常外食的朋友
紅色、黃色、黑色的蔬菜比較少吃到～
（請問：印象中黑色有哪些食物呢？）
環環這次來教大家炒一盤
#爽口的什錦小菜 （低GI飲食）
對象：吃完大餐者、上班族、
男生、女生、
幼稚園小小孩、小學生、國中生、高中生
禁忌：低渣飲食、手術後不宜
紅蘿蔔：50g
玉米筍：50g
青江菜：120g
黑木耳：30g
這樣子一餐就有2.5份蔬菜了喔
#週末 #體內環保🎯
作法：
1.所有材料洗乾淨、先切成喜歡的大小
（食材形狀越接近，煮熟的過程越快）
2.開抽油煙機，
把乾淨的鍋子放在爐子上開火，
轉到文火即可。
3.鍋還沒熱，
就先把紅蘿蔔片、大蒜片、跟油（2茶匙）
，三個一起放到鍋子裏，適度翻面。
4.等紅蘿蔔拌炒有變軟之後～
將玉米筍、黑木耳、青江菜的梗，
一起放到鍋子裏面，
立刻放1/5杯的飲用水到鍋子裡，
稍微將食材拌炒翻面。
5. 水小滾的時候，
放入清江菜的嫩葉、
鹽巴（1/3小茶匙）、
白胡椒粉（1茶匙）。
6. 拌勻，水份會慢慢減少，
關火，即可呈盤。
希望大家喜歡這篇喔，我最近真的很認真煮菜
Love you all
＃蔬菜 ＃彩虹蔬果 ＃蔬果579 ＃均衡飲食 ＃蔬菜顏色越多越好 ＃季節蔬菜 ＃換季 ＃結婚 ＃體重控制 ＃降體脂肪
爽口的什錦小菜 在 鹿港什錦麵- 【限定版小菜】梅汁苦瓜自產自製，阿公有善菜園出產... 的推薦與評價
【限定版小菜】梅汁苦瓜自產自製，阿公有善菜園出產青苦瓜，是闆娘爸爸菜園當天現採的新鮮食材，口感清脆再拌上爽口的脆梅汁入口不苦反而帶出苦瓜甜味如果你有來店用餐 ... ... <看更多>