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【練健康線上分享會開跑囉～】
我們從9/18開始，每週都會以「特殊族群訓練」為主題做分享，除了讓一般大眾了解特殊族群的訓練原則外，身為特殊族群的你，也能更了解自己有哪些訓練方式可以執行與注意～～
像是太重的話跑步會不會傷膝蓋、先重訓還是先有氧、飲食建議等等，我們都會為你解答！
這次將由我們的營養師兼教練的 吳皓宇（Howard）教練打頭陣，為你詳細解析飲食與訓練方向，到時也有QA時間幫你解惑哦！
🌟你們還想聽什麼樣的主題呢，下面留言告訴我們吧！
#活動詳請下面點按觀看
#健康是練出來的 #肥胖 #飲食控制 #訓練 #肌力訓練 #有氧
感謝今天 公視台語台 採訪保羅阿公，一起推廣 #銀髮族訓練 #特殊族群訓練
小編早上上班看到公司這麼大陣仗以為公司出事要上新聞了（？
總之，我們原本五月要拍練健康長青健力團參加成吉思汗比賽的
卻無奈疫情的關係，因此比賽取消，也希望疫情不要再爆了🙏
下一場，聯合報！
也感謝今天的陽光普照☀️
#工作人員們辛苦了
#你們期待保羅阿公上電視嗎：D
【母親節快樂】
今年母親節，練健康肥老闆有些話想大家說。
影片裡背槓深蹲的背影，是肥老闆的親媽，今年65歲的慧茹阿姨。十年前乳癌第三期開刀化療，出過兩次車禍沒有復健，肩外展、內外旋、屈伸都嚴重受。
慧茹阿姨是從小到大完全沒有運動習慣的人，說服慧茹來訓練的時間，比說服保羅阿公還花更長的時間，總共花了大概五年才讓她有訓練的概念。
慧茹一開始不能理解重量訓練是什麼，甚至以前還曾經因為肥老闆開刀完跑去健身房訓練對我暴怒。當初事情鬧得很大，慧茹阿姨還跑到WG去找教練，逼他出來面對退費。
「總之，現在能笑著講這些，都是了解、溝通、釋懷了，當下真的很痛苦很痛苦⋯⋯」
「每次很氣餒的就是她練完就忘記了，自我學習動機很低⋯為了能夠讓慧茹能夠背槓深蹲、自發性的訓練，這條路真的好苦，大家都知道親人不好帶，舉例來說，慧如阿姨的觀念就是『為什麼不能吃餅乾』、『我都吃很少欸，這樣哪會胖』、『我都不吃肉，那些太胖了』、『我懷孕後才變胖的』等等，是因為有其他親人與朋友的叮嚀，媽媽才開始乖乖飲食。」
肥老闆說，自己其實是特殊且幸運的，因為並不是每個人都有身為教練的兒子跟自己的健身房。
看到慧茹阿姨的訓練，真的覺得很感動，也希望能夠用這個小小的故事，串連所有現在跟我們努力投入中高者訓練的夥伴們，繼續堅持投入，讓社會更好，減少健保長照支出。
如果你也認同這個理念，就給我們一個支持吧！今年母親節帶著媽媽一起運動～
#中高齡訓練 #銀髮訓練 #術後訓練 #特殊族群訓練 #長照 #健保 #training #elderlytraining #elderlycare #gym #workout #rehab #prehab
【舉重不再是年輕人的專利｜素人65保羅阿公台北舉重青年盃比賽精華｜中高齡訓練】
保羅阿公曾認為偶爾爬爬山就是運動，「重量」是專屬於年輕人的訓練，但保羅阿公做到了。
經過一年的訓練，從只能空手深蹲到站上比賽舞台，阿公從來沒想過自己在這把年紀還能做這種事
65歲沒有理由，只為突破過去，創造更好的自己。你還在等什麼呢？
－年齡不會限制你，而是你的心，限制了你自己。
#舉重 #保羅阿公 #青年盃 #練健康 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #特殊族群訓練
#weightlifting #elderly #elderlytraining #training #crossfit #olympic #台北青年盃 #台北市青年盃舉重錦標賽 #素人 #素人舉重
喜歡影片別忘了按讚、留言和分享喔！
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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。
因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
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https://www.bensound.com
Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM
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提升同步訓練(concurrent training)有效性之5大原則：
0:12 同步訓練簡介
0:26 同步訓練(有氧+重訓)令人害怕的原因 - mTOR
0:44 有氧運動的優點、缺點限制
1:09 提升同步訓練效益的研究文獻
1:37 第1大原則: 特異性
1:54 第2大原則: 阻力訓練建議
2:20 第3大原則: 有氧訓練建議
2:49 第4大原則: 阻力訓練進階原則
3:19 第5大原則: 訓練計畫安排建議
3:53 結論與建議
4:34 幕後花絮(吃螺絲片段)
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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
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▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
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2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
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3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
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因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
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CSPS： 特殊族群 專家認證(Certified Special Population Specialist)NSCA CSPS 針對亞健康族群或者 特殊族群 ，例如老年人、高血壓、糖尿病、心臟病、孕 ... ... <看更多>
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醫適能即日起，下列四門特殊族群訓練課程： 1. 特殊族群訓練專家(SPES) 2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) 3. 糖尿病及肥胖訓練專家(DOES) 4. 疼痛科學及下背痛訓練 ... ... <看更多>