記得上次說過白老師的焦糖洋蔥嗎?前陣子做了一盒,別看它小小一盒,可是用了9顆洋蔥啊~正好 #德國百年WMF 2020的 #Fusiontec炒鍋 直接上場服役,有著28cm的大容量Fusiontec鍋系列使用了鋼陶一體的材質,搭配一組的WMF不鏽鋼鍋鏟翻炒起來超過癮,鍋子算是比起一般炒鍋有份量,又比鑄鐵鍋輕,覺得相當適合這種大肆翻炒動作的菜色,鍋子前後都有手把好使力,可以安穩的在爐火上放心的操作,焦糖洋蔥最怕火侯上控制不當,需要不斷的翻炒調整火力跟油量,因為鍋子導熱佳、蓄熱能力很好,可以在短時間內加熱油溫,所以真的要非常小心火侯,炒洋蔥那天只有一開始的步驟是用大火把洋蔥水份蒸發,之後全程都用超級小火就可以輕鬆完成。
得到一盒辛苦炒好的焦糖洋蔥後,最想破解女兒不太愛吃包著餡料的料理,舉凡水餃、鍋貼、小籠包,原因在多方觀察後發現她不懂蔥的美味😌,口味果然是little me,小時候不懂的滋味也一起遺傳啦,想起做副食品時期最常用洋蔥當底料引起女兒的興趣,洋蔥長時間翻炒的美味,就是最佳調味料,常常用這洋蔥、香菇取代蔥作為增加風味的食材,所以這次春捲內餡就用只用了絞肉與乾香菇、焦糖洋蔥、蒜泥跟一點薑泥,上週末就用這樣的組合包了炸春捲,
我跟朋友都戲稱樋口正樹是「餃王」,不管什麼東西到他的餐桌上都看起來美味無比,甚至是我最吃不懂的熱狗😌,最近則是看到他包裹著紫蘇餡料的炸春捲感到非常有興趣,準備了焦糖洋蔥的基本肉餡外還有酪梨+鮮蝦組合、海苔+肉餡、紫蘇+咖哩里肌雞肉條,再來一樣用蓄熱極佳的 #Fusiontec炒鍋 油炸,鍋子造型的關係,炸油不用多,又可以維持一定油溫持續炸春捲,就能達到很好的油炸效果。
好喔,果然炸物加焦糖洋蔥的餡料組合深得兒童的心,不管是肉餡+海苔還是肉餡+紫蘇都吃下肚了,是一個爸媽也相當滿意的週日下午(乾杯);那盒炒了一個下午的洋蔥,就這麼兩餐吃完了,吃完果然跟白老師說的一樣,會決定下次應該要做多一點,而且是要盡快再炒一盒,應該要來挑戰20顆洋蔥,有 #Fusiontec炒鍋 我不怕。
焦糖洋蔥(500ml的容量)
中型洋蔥9顆(大約一個手掌的大小)
油大約兩大匙30ml
(建議用味道不強烈的玄米油、芥花油或是葵花油等等,較為百搭,如果一開始就用橄欖油,也許炒出來的焦糖洋蔥會比較適合只做西式料理)
作法
洋蔥切絲後,冷油冷鍋下鍋#Fusiontec炒鍋炒至水分蒸發,中間要不斷的翻炒注意鍋中的狀況,視狀況可以再補油及調整火力,炒至鍋中洋蔥變得跟洋蔥的外皮一樣的咖啡色就可以了。
保存方法
可以放在製冰盒裡做成冰磚,又或者放在塑膠袋中盡量鋪成薄薄的片狀,冷凍起來,使用的時候取出折需要的份量就可以了。
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【檸檬優格棉花蛋糕】(備份直播影片上傳)
蛋黃糊材料:
蛋黃 3個
細砂糖 20克
原味希臘優格 80克
新鮮檸檬皮屑 半顆
檸檬汁 2小匙(7克)
低筋麵粉 60克
沙拉油 30克(可以用任何無味的植物油,比如玄米油、芥花油、玉米油)
蛋白霜材料:
蛋白3個
細砂糖40克
檸檬汁1/2小匙
做法:
1. 烤模備用,烤箱預熱180/120℃,烤模塗油,麵粉過篩
1. 沙拉油微波45秒到溫度約85℃,立刻倒入過篩的低筋麵粉,攪拌到滑順無顆粒
2. 蛋黃+細砂糖拌勻,加入優格和檸檬皮屑拌勻,把做法1加入,拌勻,再加入檸檬汁拌勻,蛋黃糊就好了
3. 細砂糖分兩次加入蛋白,打到濕性發泡
4. 蛋白霜和蛋黃糊混合,倒入烤模,震幾下,放進加入約2公分的冷水的深烤盤,放最下層烤33分鐘到表面上色,關火,烤箱門插一根竹筷開小縫悶3分鐘
5. 出爐在桌上敲一下烤模,立刻倒扣再置涼架,完全冷卻才可以享用,冷藏隔天更好吃。
我的LINE @xne8143f
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檸檬汁 2小匙(7克)
低筋麵粉 60克
沙拉油 30克(可以用任何無味的植物油,比如玄米油、芥花油、玉米油)
蛋白霜材料:
蛋白3個
細砂糖40克
檸檬汁1/2小匙
做法:
1. 烤模備用,烤箱預熱180/120℃,烤模塗油,麵粉過篩
1. 沙拉油微波45秒到溫度約85℃,立刻倒入過篩的低筋麵粉,攪拌到滑順無顆粒
2. 蛋黃+細砂糖拌勻,加入優格和檸檬皮屑拌勻,把做法1加入,拌勻,再加入檸檬汁拌勻,蛋黃糊就好了
3. 細砂糖分兩次加入蛋白,打到濕性發泡
4. 蛋白霜和蛋黃糊混合,倒入烤模,震幾下,放進加入約2公分的冷水的深烤盤,放最下層烤33分鐘到表面上色,關火,烤箱門插一根竹筷開小縫悶3分鐘
5. 出爐在桌上敲一下烤模,立刻倒扣再置涼架,完全冷卻才可以享用,冷藏隔天更好吃。
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我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄:
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮!
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時,冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時,會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時,無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時,輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時,原本要吃一點,但又不確定吃什麼才好,最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤,小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐,菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐:
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量,明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料,土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7),便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2),啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房,500公克黑鮪魚,白綠花椰玉米筍,芭樂
。。。。。
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玄米油芥花油 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳解答
現在的人飲食西化
越吃越好,常常熱量都是超標
所以腰圍也越來越寬
稍微有點腹部脂肪的朋友一定是聞油色變
其實油對我們來說不是說少吃就好了
而是要吃對油
但是油到底要怎麼選擇呢?
營養師的連結
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#送你營養吃
#SUNNY營養師的營養偷吃步
#食用油 #椰子油 #橄欖油 #生酮飲食 #苦茶油 #芥花油 #玄米油 #脂肪 #健康 #減肥 #瘦身 #飽和脂肪 #不飽和脂肪 #omega3 #omega6 #omega9
玄米油芥花油 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
「寒冷天氣警告現正生效!」香港又濕又凍,怎麽少得吃些暖胃的食物呢?經過深水埗,可以見到不少人會買這個——暖笠笠的玉子燒。加入兩種雞蛋製作,其中一種蛋是日本雞蛋,煎至表面金黃,咬一口,味道香甜帶豐富的蛋香味。愛蛋的人士覺得不「夠喉」?也可以選擇加大版吃夠本。
另外還有其他日式小食,例如吉列豬扒三文治,炸雞扒等。吉列豬扒三文治用豚肉眼來烹調,加入吉列汁及芥末汁,口感豐富,不過包身略硬。若覺得這些食物太過油膩,也可用冷泡茶來去油膩。不過冷泡茶選擇不多,只有三款,分別為桂花烏龍茶,蕎麥綠茶及玄米茶。
採訪、攝影:葉中升
幸福駅
地址:深水埗元州街82號地下B號鋪
電話:6871 4629
營業時間:星期一至日:12:30pm-8:30pm
詳情: http://bit.ly/2LOUrlG
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餿水油事件轉眼間也好幾年了
自從出事後我媽開始很在意油的品質
甚至有點神經質
常常會跟我說XX牌XX牌不能用
一定要用XX牌
是真的有人像我媽一樣這麼在意油的品質嗎?
但我媽最近看到泰山芥花油在全聯有特價又買了兩罐回來
真的搞不懂我媽到底是在意品質還是在意價值XDD
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