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沒錯⋯這是前女友的腿
亮出腿來 是要提醒大家
我躺在新買的眠豆腐上🛏️
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盆底肌運動 越早開始鍛鍊越好
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生完BB既媽媽除左在坐月期間養好身子外,
其實好似我生完BB幾年, 都一樣要繼續做好保養~
就係練好盆底肌, 早前已聽聞幸福椅功效很好, 忍唔要要試下,
因為產後好易有器官下垂、尿滲、鬆弛等私密困擾,
而多做盆底肌運動, 就可大大改善及加強肌肉張力, 收緊私密位!!
體驗完NuMe名人醫美外科中心
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#骨盆底肌運動 #預防尿失禁 #私密處緊實
#情人節心機特輯 #把握黃金時間搶先練習 #提升產後性生活品質
▍15分鐘運動：情人節是增產報國的好時機…（誤🤔）就算不增產，為維持夫妻產後夜生活和諧，無論男女骨盆底肌的健康很重要，彈性愈好毛病愈少！
隨著結婚步入第十年的階段，
我愈來愈覺得夫妻之間白天生活要和平，
晚上的生活就要更和諧，
只要有一方失衡，就容易看對方不爽吵架呀！
如果已經互看不爽很久的話，
趕緊算一下上一次照顧彼此是何年何月了～
距離今年的情人節還有幾天，
趕緊把握黃金時間準備。
今天的15分鐘運動要教大家使用「空氣呼拉圈」，
學習正確不閃腰的扭腰擺臀，
而且這動作在夜生活當中很重要啊~你說是不是😏
透過這個訓練還能感受腹肌和臀肌的狀態，
我很常對著鏡子做，
去感覺自己的腹肌在那個角度看起來特別明顯😎
無論男女骨盆底肌都會隨著年紀、
久坐等因素變得無力鬆弛，
白天可能會漏尿、頻尿，
晚上性生活出現障礙、降低睡眠品質等；
為了夫妻白天不吵架，
雙方都需要好好訓練骨盆底肌，
這次我們利用蹲、踮、踢等姿勢來加強，
趕緊找回性福生活吧！
不過若是病因性影響，建議盡快就醫治療喔！
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#產後運動 #凱格爾運動 #骨盆底肌訓練 #性福運動 #訂閱YT頻道
#黑面蔡媽媽 #產後運動 #15分鐘運動
🤦♀產後困擾有夠多！漏尿就是其中一個。
🤦♂該緊的時候鬆鬆的，老公男友不開心？
🤸♀產後開機前每天15分鐘5招小心機，讓妳緊緊的。
為什麼產後困擾這麼多？
都是因為骨盆底肌變鬆了！
除了自然產讓「妹妹問題」顯現之外，
咱們女人也會因為年齡增長的關係，
讓鬆鬆的情況愈演愈烈😖
影響到的不只是日常生活、個人自信風采，
甚至在晚上關燈時刻表現失常，
這～怎麼跟自己交待？！
今晚黑面蔡媽媽尺度大開，
要和大家說說產後開機前讓自己緊緻的方法😀
這5個動作可以徒手、用彈力帶、負重，
每天15分鐘能練到骨盆底肌（會陰）、屁股、腹部，
對～就是因為懷孕而被折騰到亂七八糟的部位，
相信只要姐妹們願意持久練習，
我們很快就可以放心大笑、打噴嚏，
晚上的功課再也不遲交了💯
‼骨盆底肌在那裡？
就是尿尿小解的時候，
突然用力一夾尿液會停住，
那個出力的地方就是骨盆底肌！
請注意，千萬不要在排尿的時候練習，
有可能適得其反，讓漏尿變嚴重😰
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