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我對你的愛 #港式飲茶 回歸🔥
連續自己煮飯一個禮拜，想嚐嚐新口味
（媽媽表示不想一直站在廚房了🤣
現在好多餐廳可以外帶送&外帶！
點了好多去香港會吃的美食，每道都很道地可口～
#右滑最後一個影片看有多銷魂 ‼️
在庭院舉辦港點party😋
看看我們點了什麼：
🥢QQ魚蛋（超彈可口，有回到九龍的感覺）
🥢淨雲吞（這才叫真的雲吞啊～～
🥢黯然銷魂飯（吃到流淚了，原來是洋蔥啊
🥢蠔油芥蘭（鮮脆甜美的蔬菜
🥢芝麻球（外脆內Q，好吃必點
🥢蝦餃、鮮蝦燒賣、粉蒸排骨（餡料紮實
🥢鹽焗雞腿（肉質鮮美多汁
🥢脆皮燒肉/叉燒雙拼（多種選擇好滿足
🧋鮮檸7⃣️&凍鴛鴦（港飲經典飲品
靚（ㄌㄧㄤˋ）女子淇吃飽了😋超滿足～～～～
還想不到要吃什麼的？
餐廳外送吃起來
#防疫期間 #肚子不餓到 #飲茶 #港式茶餐廳 #香港 #hongkong #自己找樂子 #stayhome #子淇的健康生活 #信義安和美食 #台北美食 #寵物友善餐廳 #紅盤子港式茶餐廳 #food #taipeifood
石器時代飲食、間歇性斷食、全素飲食、碳水循環飲食……感覺很像運動法的風潮一樣。體適能產業裡，2013 年時大家都在討論核心訓練，到了 2014，徒手訓練和 HIIT 變成熱銷話題，而 2015 HIIT 比較少聽到了，徒手還保有一點人氣，而「功能性訓練」則因為各家定義略有差別以及有不少誤解，三不五時都會浮出來。
其實女大生認為……願意嘗試新方法，總不算是壞事。只是，身為一個「實際帶人長期訓練」的角色，看了太多跟隨「非第一線運動教學者的專家名人」的潮流方式後，就不斷一窩蜂，沒有把重點放在「觀察自己的身體」身上，最後每每回到原點的人，就真的會對於潮流飲食與訓練法越來越謹慎推薦了。
延伸閱讀：
沒有最好的方法，只有你做不做得到的方法 https://goo.gl/ntXYvf
想要讓運動變成你的助力而非壓力，就一定要認識目標設定 SMART 原則 http://goo.gl/XOTSQx
【間歇性斷食：饑餓感的再教育】
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最近很多人來問我對於「間歇性斷食」的看法，為了遷就某些有閱讀障礙的網友，長話短說，做為一項體重控制的「飲食策略」，我認為只要執行得當，「間歇性斷食」確實可以幫助你成功達到目標，沒錯，「間歇性斷食」是一項很好的減肥工具，如果這就是你們想要知道的。
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大家或許沒有想過，其實你每一天、每一天，都有一段時間在執行「間歇性斷食」，這段時間就是你的「睡眠時間」，我們在睡覺的時候燃燒的卡路里雖然不多，但這些卡路里的來源幾乎全部都是「脂肪」，「間歇性斷食」的原理就是希望延長這段「空腹期」，增加胰島素敏感性，藉此燃燒更多的脂肪。
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我知道這聽起來很棒，但在你準備斷食之前，你必須先了解一件事，目前所有有關「間歇性斷食」的理論、優點甚至是缺點，通通都只是建構在部份專家或學者的「推論」之上，雖然有一些小規模研究支持他們的說法，但這些實驗的可信度、權威性都不足以完全證實「間歇性斷食」真的會比照三餐正常吃更容易瘦！
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換句話說，「間歇性斷食」現在之所以這麼夯，有很大部份原因就像這幾年的TABATA竄紅一樣，完全是體適能產業+部份媒體炒作的結果......
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那你現在可能會想問了，「可是水肥哥，你在文章開頭不是說『間歇性斷食』真的有用嗎！」
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是的，採用「間歇性斷食」真的可以減肥，但這是建立在一個前題之下，這個前題就叫做－
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熱量赤字
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什麼是「熱量赤字」？舉例來說，你用APP程式計算出來自己的「TDEE」(這不是基礎代謝喔！)是2000大卡，假設你的目標是想要「緩慢平穩」的減重，那你大概每天就只能吃到1800大卡，至於這1800大卡你想用「間歇性斷食」的方式去吃？你想用「生酮飲食」的方式去吃？你想用「阿金飲食」的方式去吃？
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都隨便你！
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重點就是一定要有「熱量赤字」！如果你「間歇性斷食」卻每天在時間內狂吞巧克力、蛋糕、麻辣鍋！
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你一樣不會瘦！
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有的人聽到這邊可能會覺得很失望，「切～講來講去，還不就是要我們少吃一點嘛......」
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是這樣沒錯，但就我個人的觀點來說，「間歇性斷食」的好處本來就不是它那被誇大的燃脂效果，「間歇性斷食」最大的好處是它能引導某些「體重過重的胖子」重新找回正確的飲食習慣，我把這個好處稱之為－
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饑餓感的再教育
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我們要了解一件事，人類原本就是一種配合「間歇性飲食」演化的生物，幾百萬年下來，我們的身體一直是依循著「有時有東西吃，有時會肚子餓」的模式發展，但到了文明社會，食物來源變得穩定、容易取得，慢慢才出現了「一日三餐」(有的文明甚至一日要吃五餐)的「固定飲食」文化......
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但問題在於，人類的慾望經常是無窮無盡的，一種幾萬年來過慣了「間歇性飲食」的生物，突然被丟到了食物怎麼吃也吃不完的現代社會，結果就像一個從來沒上過網的原始人，有一天突然學會了怎麼上網看A片一樣，隔天你去他家找他，你就會發現他躺在地上打手槍打到精盡人亡了......
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下面附圖是我從公司女同事臉書抓來的照片，她就是一個很典型的例子，所有的胖子或像她這樣具有「肥胖傾向」的人都有一個通病，這個毛病就叫做「不知道什麼叫做餓，也不知道什麼叫做飽」，只要談到「吃」，就毫無節制能力可言！
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早上開會被主管刮搞得心情好差？打開抽屜先吃包零食再說！下午三點上班昏昏沉沉想睡覺？糾團找同事一起叫雞排補充熱量！晚上回家躺在沙發上看電視嘴好饞？趕快趁廣告衝到樓下買點鹹酥雞！假日跟姊妹淘一起壓馬路？哇！路邊的手搖飲看起來好好喝喔！
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其實這也不能怪她，因為在人類所有的慾望中，「食慾」是現代社會中最容易、最廉價、也最快速就可以被滿足的一項慾望，不管是甜甜圈、珍奶、鳳梨酥、芒果冰，隨著這些美食入口的瞬間，一股甜蜜、愉悅的幸福感也油然而生，至於那些對於生活的不滿、痛苦、哀傷、憤怒，還有說好的減肥計畫通通暫時可以拋之腦後......
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但如果我們一直在「明明不餓」或「已經很飽」時還吃個不停，慢慢地，大腦中負責控制「飲食習慣」的下視丘就會失去判斷能力，它會越來越搞不清楚什麼時候「該餓」？什麼時候「該飽」？久而久之，你就會看到什麼東西都想吃，明明才剛吃完大餐回家又想吃零食，最後你的「食慾」就會像脫韁野馬一樣完全不受控制......
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「間歇性斷食」的好處就在於嚴格限制了「進食時間」，一天中除了這段時間之外，你都不能再吃任何東西，姑且不論那些被神化的減脂功效，至少對於明顯「食慾失控」的胖子來說，「間歇性斷食」可以視為是一種調整生理機能的飲食方針......
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我之前曾經寫過文章表示，我個人認為最好的「飲食策略」就是定時定量進食，不暴飲暴食也不刻意挨餓，關於這一點，我到現在為止依然沒有改變看法......
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因為不同的「飲食策略」，會適合不同的族群，比如說如果有人無法忍受那個油味，那你跟他說「生酮飲食」再棒、再好也是白搭，或者是有人明明是吃素，那你去跟他推薦什麼「阿金飲食」不是很白七嗎？
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同樣地，「間歇性斷食」也不可能適合每一個人，撇開糖尿病患者、孕婦、青少年等特別的族群，光是某些人的作息或生活模式就不可能配合「間歇性斷食」，再者，不管是「生酮飲食」、「阿金飲食」還是「間歇性斷食」，這些特殊的飲食方法的目的說穿了都是為了要「減重」，但並不是每一個人都有這麼強烈的「減重」需求！
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舉例來說，假設你是一個運動員，對你而言最重要的是「運動表現」，而不是「有沒有六塊肌」，當然，體重或身體組成，也有可能會影響「運動表現」，但在沒有急迫性需求的狀況下，多數的運動員都會採取比較溫和的手法慢慢減重，而不是為了減下幾%體脂肪犧牲自己好不容易培養出來的力量、速度還有爆發力！
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因此在缺乏資訊做進一步判斷的情況之下，我不可能推薦任何「網路上的陌生人」去嘗試這些「需要進階知識的減重方法」，事實上，只要你能製造「熱量赤字」，就算只是最基本的一日三餐，一樣也可以是一種非常有效的「飲食策略」。
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每次談到肥胖問題，總是會出現這種網友，他們一直在尋找一種「最有效」的運動或飲食計畫，但同樣的事情我也講過很多、很多遍了，形成肥胖的成因永遠不會是單一因素，減肥不是大頭釘，你手上有根鐵鎚，「碰」給它敲下去，一切就解決了，形成肥胖的原因是多重的、很複雜的，這中間包括了病理學、社會學、環境毒素、遺傳、生物化學、心理學，如果你真的想要解決肥胖問題，你就要把這件事想成是蓋房子，光有鐵鎚是不夠的，你還需要有很多、很多的工具才能治癒這項「二十一世紀最恐怖流行病」！
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搞清楚，「飲食策略」不管多好，也就只是一項工具，但如果沒有嚴格執行、搭配固定運動和良好生活習慣，再好的「飲食策略」，最後頂多也不過就是商人賺錢的口號而已......
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#所以我決定從今天開始間歇性不練腿了
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《動腦時間》
看完本文之後再看看李一羞寫的
「減肥時，如果肚子不餓，到底要不要吃東西？」
「為什麼老是瘦不下來？其實是你沒吃對早餐！」
你是否也能突破假專家的盲點呢？
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【延伸閱讀】
重訓練肌肉，有氧消脂肪？真的嗎？
http://wellthinesslife.blogspot.tw/2015/11/blog-post.html
【有關基礎代謝喔～】減肥時如果肚子不餓，到底要不要吃東西？ ( •́ _ •̀)？
減肥的時候，常常吃了一餐覺得很飽，下一餐就索性不吃了嗎？常常覺得不餓，可能是身體出問題了喔！
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#減肥 #瘦身 #基礎代謝 #飲食 #迷思
TRASH - 希望你回來 ｜Ventes Cover
2013/09/27
阿嬤，七年了，今天是祢的告別式的日子。
小時候，
被人欺負就找祢，要被修理躲祢後面
肚子餓找阿嬤，大大小小的事都喊阿嬤
記得祢說過要等我長大。
想看我娶某，抱曾孫
我還小，但我都記得。
對不起。
祢最後那幾年，因為我的倔將跟夢想，
一直都沒機會，也不敢去見祢
甚至告別式當天，我都還在舞台上表演
祢已經認不得人，但看到人還是會喊成我名字
直至現在都不願意面對祢走了的事實
所以擴了耳洞，告訴自己，祢一直都沒離開。
這麼多年，我仍然在同一條道路上努力著
即便祢不在了，我也希望能成為祢跟爸媽的驕傲
這樣才不會枉費當時祢等我這麼久
有好多好多事情想跟祢分享，想讓祢開心，讓祢誇獎
今年我鼓起勇氣去比賽了，第一次比賽，進了決賽
唱了這首歌給祢，雖然最後我沒唱完就哭了。
最後還拿了第七名，是祢偷偷幫我的對吧。
祢有聽到吧？
這首歌裡，有愧疚，有心疼，有不捨，有思念
現在，我可以自己錄音，自己拍影片唱給祢聽了
希望祢在天堂過得開心，我會繼續加油。
也謝謝TRASH，謝謝阿夜寫出這麼感人的歌
讓我有機會可以藉由這個作品，跟阿嬤說說話。
阿嬤，我好想祢。
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■ 希望你回來
詞曲：阿夜 編曲：TRASH、周菲比
Cover -Ventes
Record Ventes
Film Mark
Edit Ventes
Mix Ventes
Scene Hurricanes Dance Academy
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Tiktok : @ventesofficial
Instagram : @ventesofficial
Facebook : @梵提斯 Ventes
海底撈NEW鍋底！燕麥奶鍋😍味道好濃郁...
近期推出最新鍋底，迫不及待來嘗鮮
究竟味道如何呢？肚子好餓...口水直流🤤
蔬食者能點的菜🌱其實蠻多的欸！
🔺鍋底素別資訊：
清水鍋(全素)
燕麥奶鍋(全素)
番茄鍋(五辛素)
麻辣鍋(可客製五辛素)
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高效備餐系列：https://bit.ly/36mfHtG
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人類滅絕不可或缺的好夥伴。
☛進擊的阿嬤助行器！低成本COS調查兵團：https://youtu.be/nI27l16wPOc
☛男子漢才看得懂的梗：https://youtu.be/H8hynuvOG1c
☛當你肚子餓了 你的女朋友會說... ：https://youtu.be/2asmaew5tIY
☛分手後錢包學會無性生殖：https://youtu.be/oIXW-MkvbuQ
Credit：Tiktok tobyjay92
https://bit.ly/2XTBS9R
☛爆笑街訪看這邊：https://bit.ly/3eZvEuG
☛更多網路新聞看這邊：https://bit.ly/3BI4VwH
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