【全民人體力學保健教室: 你討厭平躺睡覺嗎? 解碼可能筋膜緊繃區域?! 】
全民人體力學教室又上課了唷!!~
你是否總是無法維持平躺姿勢睡覺持續太長時間呢? 甚至你個人討厭平躺姿勢]睡覺呢?
假如你有以上困擾,這可能是反應你身體前側的筋膜可能有緊繃失衡現象唷!!
💥通常無法維持平躺姿勢睡覺可能是在投射你以下這三處區域的筋膜有緊繃:
🌕脖子前側緊繃:
位於脖子前側的胸鎖乳突肌緊繃時,在平躺姿勢下,會引起脖子後側的肌群不自主用力,這種現象可能會讓我們在睡覺時覺得脖子不舒服或有僵硬感。
🌕前髖緊繃:
位於髖部前側的髖屈肌緊繃時,在平躺姿勢下,會造成骨盆前傾並帶動腰椎拱起,這時我們會感覺自己的腰明顯懸空,假如這種姿勢維持太久通常會感覺腰椎擠擠緊緊的,甚至感到腰痠。
🌕前胸緊繃:前胸筋膜緊繃時,在平躺姿勢下,容易出現肩膀往天花板方向翹起的張力,這會讓我們睡覺時感覺肩膀或膏肓有負擔,甚至會感到痠痛。
假如你也是討厭平躺睡覺一份子,不妨試試睡前去放鬆伸展一下「脖子前側」、「髖部前側」與「胸部前側」吧!
◎ 脖子前側筋膜 自我伸展方式 https://www.youtube.com/watch?v=Vj0yS_3wyQY
◎前髖 自我伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=ae33xlZc5Fk
◎ 前胸自我伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=8bQH4fQwMSo
#分享給討厭平躺姿勢睡覺的朋友吧
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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#sandywuofficial
看好多人報告自己打疫苗各式各樣症狀,酸痛忽冷忽熱暈眩⋯也好多人按時報告自己發燒的歷程。37.5開始紀錄、38.3就哇哇叫、39.2就說人生沒燒成這樣過,我心裡五味雜陳。
#身體不好是很痛苦的事 ,控制不住的感覺非常討厭,我不是要拿這種事情來比較,也有更多人健康情況更加惡劣難纏,但那些打疫苗第一次使用退熱貼的、第一次高燒睡不著的、第一次冷到夏天蓋滿毛毯的⋯可知道這是我好幾年的日常?
我常跟大家分享人生故事的時候快速帶過26歲開始生重病的事(今天一樣會快速帶過)講到發燒,40度連燒多天完全沒有出汗跡象是常有的事;好端端跟朋友們吃著飯突然覺得全身發冷,冷到狂顫幾乎抽搐、十分鐘後就直衝40度送急診也是常發生的事。
也曾高燒40度一連多天在家睡睡醒醒昏昏沈沈,好不容易「感覺」退燒了開心得不得了,一量,39.5;維持40恆溫居然都習慣了,這種荒謬的苦痛是很無奈的。
還有一次感覺頭暈目眩不舒服,擔心自己又要發作,快速衝到廁所想卸完表演的妝、快速洗個澡躺平,才剛碰到淋浴蓮蓬頭就開始心跳加速脖子僵硬,水越開越燙我的胸前背後都燒紅了,還是冷到齒牙互撞,迅速關掉水龍頭裹上毛巾,就這麼兩步,我走不到房間。真的冷到受不了,蹲在地上動彈不得。
家人把我硬搬到床上,蓋上好幾層大大小小的毛毯暖被,好幾個人同時為我搓著被褥想加點溫,我仍然冷到無法自拔,想當然爾又是高燒好幾天的起手式。
這些都還沒列出酸痛軟弱無力、脫水打針、急診住院、抽血昏倒、找嘸病因的各種過程。看大家光是一個發燒38.5就要各種發文紀錄(沒有不行)只是看得我一直在想,我這短短160公分長的身體到底都經歷了什麼?這種日子過了好多年,而這好多年我也都在電視上螢幕上活動上跟大家相處互動工作⋯
果然, #腎上腺素是拿來狗急跳牆的 ,而我的日常就是每一天都在奮力抵抗身體的各種孱弱,卯足全力擠壓彈跳越過磚牆。雖然心靈很健康( #柑霞祝 )但把這靈魂體的「體」給搞瘋了,一點都不好玩。
現在的我花費了好多時間跟精力才慢慢找回身體的平衡狀態,慢慢地、偶爾很神通廣大地,感受到身體些微/微量/細微的變化,然後回應她的需要(像照顧小女朋友一樣)柔聲跟她問妳怎麼啦~她會沈默不語然後指指某個方向告訴我,這裡啦!妳每次工作到凌晨就忘記我!妳每次都亂吃亂喝害我不舒服!妳不休息放鬆我又過敏尋麻疹了啦!
久了訓練過了也就找到跟小女友戀愛的方式✨。
雖然我身子沒有大家好(居然有人長到30幾歲第一次高燒有夠不可思議)想想,也好。趁這次打疫苗的契機,提醒各位健康有多重要, #身體平常要保養顧惜 、發燒不可怕大人也不會燒壞腦子,而且有太多知識可以幫助我們解決問題或 #舒緩焦慮 。身體是活的一個個體,它沒有要故意讓你酸痛不適,這是它的功能;渾然天成。
度數不是勳章,也不用隨時線上報告375了386了397了⋯⋯多喝水快滾去睡才是現在該做的事呀。現在的痛要牢牢記得(人類有多健忘天啊)我們都一起變成更能同情共感的人吧。
今天要聽:告五人的在這座城市遺失了你
*親愛的記者朋友們這篇文字超多的,如果要寫成新聞,辛苦你們了。但家裡長輩年事已高啊~千萬別用太可怕的標題,他們是真的會嚇到長輩文萬箭齊發啊。
脖子保養方向 在 小橘的花漾愛美誌 Facebook 的最讚貼文
#DF美肌醫生 #EGF逆時撫紋高效系列 #七日有感
DF美肌醫生 EGF逆時撫紋高效系列-#EGF逆時撫紋高效安瓶/#EGF逆時撫紋高效修護霜
這組最近使用下來覺得很有感👍
35歲以上肌膚都很適用唷
完整文章
👉https://coya0306.pixnet.net/blog/post/353974996
我平常都是選用抗老系列的產品
運用珍貴5GF肌活因子,搭載超導微脂囊穿透技術
完美封存有效成分,讓成份直達肌膚完整釋放
還有7大撫紋成分要讓我們的肌膚更加青春美麗
就算已進入熟齡肌也要美美的
這系列可說是最近我使用過覺得好用的產品了
剛好我最近肌膚狀態不是很好😞
使用了幾天就覺得很有感
而且它的7大撫紋成分完整發揮長效保濕、滋潤修補、
還原抗老、淡化細紋、肌活新生、強化彈力與肌膚對外抵禦力
看的出來小橘已經年過30了嗎?😌
因為我本身是娃娃臉
出去外面很多人都還以為我是20幾歲的小姐姐😝
其實我是兩個小孩的媽了
隨著年紀越大,真的很不想認老😔😔
所以為了維持青春的氣息
我很喜歡選用抗老的保養品
畢竟我們肌膚每天都會因為地心引力的關係
漸漸的越來越不美麗😢
✨DF美肌醫生✨是我用過好用的品牌之一
我很喜歡他們家的植萃奇蹟修護精華油
當然出了抗老系列小橘就是能不錯過
一起來看看小橘的使用與分享吧👇👇👇👇
✨EGF逆時撫紋高效安瓶 1.5/7pcs✨
這組安瓶真的好好用🤩🤩🤩
裡面總共有7支,一天使用一支
使用的時機是在晚上卸妝清潔過後
對於乾燥肌膚和細紋都很有一套👍
這個小小的安瓶其實它的功效很強大唷
如果肌膚突然有突發狀況就可以馬上使用當作急救保養
也可以當作密集修護,連續使用7天更加有感
最重要的是可以當作妝前打底
讓底妝乖乖不浮妝更加服貼唷!❤️❤️❤️
使用方式先拿一小瓶安瓶輕輕地敲打前端
使精華液留下在瓶底,這樣才不會卡在頂端
接著把瓶口折斷倒出精華液就可以使用囉
這個精華液是透明的沒有什麼味道
倒在手上可以看出他具有流動性
稍微塗抹在手上馬上就被吸收進去了
肌膚看起來好透亮🤩🤩🤩
小橘覺得這個安瓶使用起來非常的溫和不刺激
一小罐可以使用全臉
如果有多餘的可以連同頸部一起使用
脖子也是不能忽視的地方
很多人忽略了這邊就可能會洩漏你的年齡唷😎😎
看看我的肌膚是不是看起來更加透亮了呢?
摸起來也比使用前還要更加滑嫩
就保濕這塊來說表現得還蠻好的
本來肌膚很乾燥的小橘瞬間解渴了
現在不只透亮還更加Q彈唷💪💪💪
✨EGF逆時撫紋高效修護霜✨
延續「EGF逆時撫紋高效修護安瓶」高機能修護力
他是針對熟齡肌、肌膚較鬆弛的人所研發設計
運用5種EGF喚醒肌活因子及7大緊膚撫紋成分
要來解決像小橘這樣膚質的人唷
瓶子是金色的看起來非常的奢華✨✨✨
金光閃閃的非常的耀眼
而瓶口是旋轉的方式
轉一下他的壓頭就會跑上來
不使用的時候再轉反方向就會下去
這樣的設計非常的好,感覺很衛生💯💯💯
按壓取適當的量塗抹於肌膚
這罐早晚都可以使用
可以在安瓶之後使用效果會更好
這個質地是白色乳霜狀
可以很輕易地推開塗抹不會卡卡的👏👏👏
質地非常的滑順,延展性高
塗抹過後的肌膚看起來非常的細緻迷人❗️❗️
修護霜使用在臉上好輕盈
一點也不會覺得很悶唷
對比之下我平常擦的乳霜都非常的厚重
這個真的非常清爽又保濕🥰🥰🥰
用量也很省,一點點的量就可以推開延展出去
每次我照鏡子時都很不滿意自己的肌膚
年紀越大就會越來越多缺點
開始在意肌膚老化的問題了
還好我用了這罐EGF逆時撫紋高效修護霜
對於35歲以上的人來說非常的適合
想要讓肌膚保持在一定的水準
必須要好好的保養才行
可以看出我使用過後肌膚有沒有更美麗了?
先不說緊緻,光是肌膚的細緻度都出來了
讓我的膚質看起來會發光充滿光澤感唷☺️☺️
小橘覺得抗老的東西一定是長期下來才會有成果的
但是如果能在短時間內就有效果出來
表示這個產品一定是非常精準有效的
我使用了一個禮拜,感覺還不錯👌
我會繼續使用下去
相信可以預期我想要的結果唷
讓熟齡肌也可以維持在最好的狀態😊
👉美肌醫生EGF逆時撫紋高效系列 : https://reurl.cc/KA2Vl9
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脖子保養方向 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
身為媽媽的名模林可彤(Hope)說到當了媽媽及職業婦女常常睡不好或是肩膀痠痛及上半身緊繃,今天她要傳授她早上都會做的臉部按摩讓妳臉部跟精神都 Wake Up!
除了臉部外,其實大家常常都會忽略頭皮,而頭皮的緊繃也會影響到臉部表情喔~
步驟1:把手伸到頭髮裡按摩頭皮(放鬆頭皮)
步驟2:熱毛巾熱敷脖子後方
✍接下來是重頭戲囉!
✨瞬間亮眼:眼部有2個穴點(眉毛兩邊跟下移一點的2個穴位)再帶到太陽穴這邊稍微做加壓
✨臉部保養:臉真的看起來很累的話建議使用精華液(而非按摩霜,因為精華液的吸收比較好)
步驟1:額頭的地方向兩邊劃開(可以撫平抬頭紋)
步驟2:鼻翼兩邊的迎香穴稍微的加壓(促進臉部血液循環)
步驟3:顴骨的下方穴點(打造好氣色)
最後:下巴也有很多淋巴一定要做!左右兩邊的劃開從耳朵的下方穴位(帶走壓力及臉部疲勞)
以上就是打造好氣色及帶走臉部疲勞的小方法!推薦給大家喔!
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