伸個懶腰也有那麼多好處?😳
當人出自本能伸懶腰時,可以吸入更多氧氣,同時還能舒緩長時間緊繃的肌肉、改善血液循環~~如果能多加利用,有意識地進行,任何狀態、各種姿勢都能得到成效唷☺
如果是早晨醒來或是睡前,推薦可以在躺在床上做這個伸懶腰進階版,幫助身體充分伸展!
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【💁♀伸懶腰拉筋法】
1⃣仰躺,兩手向頭頂上方伸直。
2⃣吐氣的同時手腳的指尖充分伸展。
3⃣維持住動作,深呼吸放鬆。
4⃣重複1⃣的動作,但吐氣的同時手腕與腳踝彎曲,十指交叉掌心向上,腳尖朝內、腳跟向外,感覺前臂與小腿肚的伸展。
5⃣維持住動作,深呼吸放鬆。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,你是不是跟我一樣一想到即將來臨的夏日海灘假期,要穿上無袖露背裝、短褲、短裙、比基尼,會暴露出掰掰袖、虎背熊腰、肉肉腿與蘿蔔腿就開始焦慮不安。別擔心!VOGUE愛瑜珈為大家邀請來Kate老師,針對手臂、腰、背、大腿、小腿拉筋伸展,從下犬式到勇士1、2串聯瑜珈,每天3分鐘一起練出美背、瘦腰、雕塑腿部線條...
腰拉筋 在 以莉.高露 Ilid Kaolo Facebook 的最佳貼文
又到台北了,氣溫有比較低,明天有可能更冷些,若你明天沒什麼特別的計劃或要出門運動卻不知要去哪裡,11/28星期六下午3:00來空總台灣當代文化實驗場扭腰拉筋,我和朋友們唱歌給你聽
#空總當代文化實驗場
https://clab.org.tw/events/music_oasis_2020_2/
腰拉筋 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
伸個懶腰也有那麼多好處?😳
當人出自本能伸懶腰時,可以吸入更多氧氣,同時還能舒緩長時間緊繃的肌肉、改善血液循環~~如果能多加利用,有意識地進行,任何狀態、各種姿勢都能得到成效唷☺
如果是早晨醒來或是睡前,推薦可以在躺在床上做這個伸懶腰進階版,幫助身體充分伸展!
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【💁♀伸懶腰拉筋法】
1⃣仰躺,兩手向頭頂上方伸直。
2⃣吐氣的同時手腳的指尖充分伸展。
3⃣維持住動作,深呼吸放鬆。
4⃣重複1⃣的動作,但吐氣的同時手腕與腳踝彎曲,十指交叉掌心向上,腳尖朝內、腳跟向外,感覺前臂與小腿肚的伸展。
5⃣維持住動作,深呼吸放鬆。
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腰拉筋 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
你是不是跟我一樣一想到即將來臨的夏日海灘假期,要穿上無袖露背裝、短褲、短裙、比基尼,會暴露出掰掰袖、虎背熊腰、肉肉腿與蘿蔔腿就開始焦慮不安。別擔心!VOGUE愛瑜珈為大家邀請來Kate老師,針對手臂、腰、背、大腿、小腿拉筋伸展,從下犬式到勇士1、2串聯瑜珈,每天3分鐘一起練出美背、瘦腰、雕塑腿部線條。
#yoga #瑜珈 #瘦身 #VOGUE健身教室
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