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#punk的減肥日記 #Day6
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今天下午發現自己血壓有點低，晚餐吃一點肉鬆，看會不會好一點（爛藉口😆）
今天也休息，沒運動，因為發現肌肉量增加對我的減肥比賽可能是阻礙🤣🤣🤣
之前，煮夫說我很瞎，上過這麽多教練課，現在在那邊看影片跳有氧
但我老實說，有之前的那些基礎，讓我就算跳些弱弱的有氧或輕肌力訓練，也會比較有效率跟安全
很多有氧教學影片都有深蹲的動作，除了我知道怎麼樣不會受傷之外，我還可以依照我自己的需求，改變深蹲的方式，加強訓練大腿內側或是後側（很多人做深蹲會吃比較多股四頭《大腿前側》）
另外，大家如果有跟跳我前幾天的帕梅拉，請留意深蹲的部份，膝蓋不要內夾蛤～～～～～
這是最多人會犯的錯！
#早餐
培根千張蛋餅（培根*2+蛋*2+千張*2+乳酪絲半碗）、蜂蜜醋+蘋果醋、血橙、西西里咖啡（檸檬半顆+赤藻醣醇兩大匙+無糖黑咖啡）
#午餐
蓮藕湯（蓮藕約0.5-1碗）
本來還有準備一盒花椰菜跟雞胸，結果中午實在不餓，就只吃蓮藕湯了......
#下午茶
甜桃
#晚餐
荷包蛋*2、燙萵苣半碗、肉鬆半碗
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
膝蓋受傷有氧運動 在 [問題] 適合膝蓋受傷者的有氧運動？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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代po~
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這個問題困擾了我快一年了吧。
由於膝蓋有傷的關係，且短時間內無法恢復。
所以想請問，有除了 游泳.跑步.腳踏車 之外的 “有氧運動” 嗎？
( 因為腳傷停止運動有很長一段時間了，真的非常非常非常想念流汗的感覺
又想減少體脂率。
每次問復健師都是跟我說游泳，但我因為皮膚的關係真的沒辦法下水啊╰(〒皿〒)╯，
查谷歌大神出來的運動則是很少見的運動器材-戰繩，小女子我在外租房沒地方弄啊。)
還想請問有沒有過來人或專家可以解惑了，懇請解答了（跪謝）～
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※ 編輯: Magicleon (114.26.107.140), 05/16/2015 23:41:09
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