#防疫在家第二天
清理冰箱程序開始動起~
準備女兒跟我的午餐我就快累死了
但看到冷藏跟冷凍很乾淨就覺得非常興奮🤩
很多人詢問喬妹幾歲可以吃這樣固體食物
喬妹目前1歲1個月
我們是TW+FF (傳統餵食+手指食物)
非BLW寶寶
🌟從9個月開始自己抓食物吃吃
已經練習咀嚼咬吞五個多月了,
可以吃這樣的食物型態( 她小雞腿、排骨也可以)
《‼️媽咪一定要分清楚FF跟BLW食物差別避免給錯寶寶食物類型》
TW:傳統餵食(被大人餵食粥、泥)
FF:手指食物(通常傳統餵食銜接)
BLW:寶寶主導式離乳(非餵過粥泥)
如果妳是傳統餵食TW的媽咪想要讓寶寶開始自己吃就是手指食物!
🥦🌽🥕
想開始讓寶貝自己練習以下入門很適合:
花椰菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、南瓜都切成長條狀
✔️根莖類蒸熟
✔️葉菜類用水燙熟
試試看軟硬度、用舌頭頂上顎能不能碾碎食物
寶寶牙齦非常有力的~
先練習軟軟的食物吃!
媽媽要在旁邊陪伴注意孩子的進食狀況
吃給她看、咬給她看、常常提醒她要咬~咬~咬~
也要教她吐出來,太大塊、咬不動媽咪吐出來給寶貝看,寶寶學習能力很強的
⚠️注意: 不管哪個進食方式,照顧者都需要會寶寶哈姆立克急救法,不要以為吃手指食物容易噎到,液體固體都是很可能噎到的,喝奶也是哦
#我先不專業打這些
#有媽咪問題我們也可以一討論哦
#有任何我打的有錯誤再麻煩媽咪們跟我說🙇🏻♀️
#育兒路上大家撐住啊!
舌頭頂上顎 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答
【全民人體力學保健教室:你常「打呼」嗎? 請照顧好「舌頭」與「頸椎」位置吧!】
你或你的枕邊人睡覺常會「打呼」嗎? 「打呼」可不是睡得好、睡得熟的象徵,「打呼」除了帶來許多家庭問題,不得不「用耳塞」、「分房睡」、「離婚」,更甚者會嚴重影響健康(高血壓、心臟病、中風、低血氧、精神不濟、注意力不集中、變胖…)。
「打呼」背後的原因是睡覺時呼吸道變得狹窄,空氣無法順利的通過,摩擦到鼻腔或呼吸道四周的軟組織而產生振動,所發出的一種聲音,嚴重會引發呼吸中止。而造成睡覺時呼吸到變狹窄的原因很多,我們舉其中較為常見的兩項人體力學原因:
1.頸椎的位置錯誤:
「頸椎核心肌群無力」、「選擇錯誤枕頭」等兩項原因皆可能使我們的 頸椎無法自然維持在正中位置,這很容易造成睡覺時,呼吸道變狹窄。
2.舌頭的位置錯誤:
根據研究指出,「打呼」除了和上述頸椎肌肉無力外,呼吸道與舌頭肌肉無力也同樣會造成睡覺時呼吸道變狹窄。
其它像抽菸喝酒、脖子短與下巴小等天生結構不良、舌頭肥大…也都可能造成打呼不止喔!
◎你或你的枕邊人也常打呼嗎? 建議平時可以做「恢復頸椎與舌頭位置」的保養方法:
1.睡硬枕頭(約三指幅高): 一般側睡比較不會引起打呼,而仰躺則是最容易引起打呼的姿勢,針對仰躺姿如使用一般軟枕頭,頭躺下時常會造成「頸椎塌陷」 (因軟枕頭向下沉),進而影響頸椎位置,藉由睡硬枕頭或竹籐枕 頭,可使頭部不會向下沉,間接讓頸椎維持在較理想位置。
2.訓練頸部核心肌群(查看留言影片)
3.盡量練習用鼻子呼吸,避免用嘴巴呼吸(有些專家會建議睡覺時嘴巴使用止鼾器,避免用嘴巴呼吸,強迫用鼻子吸氣)
4.強化下顎肌群: 練習下巴往前突超越上排牙齒,每次維持10秒鐘。
5.強化舌頭肌群: 嘴巴閉起+舌頭頂上顎、每天反覆練習伸舌頭。
補充: 還有保養全身「骨架歪斜」、「動作力學走針」也常是導致頸椎核心肌瓦解、頸椎與舌頭位置不對的原因,去保養「骨架」、「動作力學」也是相當根本保養之道喔!~
~如果你打呼已相當嚴重,懷疑有呼吸中止症等問題,建議即早就醫接受完整檢查~
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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舌頭頂上顎 在 護理師媽咪。凱薩琳 Facebook 的精選貼文
#來說說副食品的種種問題吧
(今天文章很長麻煩大家要看完嗚嗚)
豆寶開始實行BLW(Baby-Led weaning)
收到蠻多媽咪詢問我要選擇粥泥還是BLW?
也有疑問大概幾個月要開始副食品?
我完全明白對於寶寶每一個進步的階段
新手爸媽的種種疑慮~
▪️幾個月開始副食品?
以往副食品時間都是說六個月開始
但隨著醫療研究進步及更新
醫師們都建議四個月就可以開始囉!
💡提早接觸副食品,越能減少寶貝過敏的問題
▪️副食品怎麼吃?
網路上資訊非常多
大家一定也都有自己支持的說法
我其實多數是參考 黃縱寧醫師說法
大人吃什麼,寶寶也吃什麼
(當然寶寶不要調味啊!)
一方面現在幾乎是雙薪家庭
父母上班都累翻了
說真的要有多餘心力準備食材真的是
「蠻累的」
一歲以前,因為寶寶主食都是「奶」
副食品攝取
💡原則是「重種類、不重量」!
多方選用食材讓寶寶多接觸
就算他不吃也沒有關係,至少他們試過了~
不管是你要選粥泥派 或 BLW派
都可以,寶寶都會長大
大概十個月開始他們也會接觸餐具
我原本沒有特別專於要讓豆寶BLW
豆寶四個月時,我是粥泥派~
幫他準備三四天量的冰磚食材
(我買這些食材,也都變成家裡的三餐,沒有浪費)
本來就樂於下廚,食物變冰磚看著很療癒☺️
豆寶原本越吃越多粥
結果六個多月時
豆寶開始會搶碗、湯匙
幾乎不讓人餵
我才心一橫把他調整成BLW!
▪️粥泥如何轉換BLW?
建議停止餵食粥泥兩週
吃粥泥是先吞嚥再會咀嚼
但BLW是先會咀嚼再吞嚥
也是讓寶貝重新學習接觸食物
不然突然轉換原型食物
寶貝會直接吞,不知道怎麼處理食物
就會嚇到了!
▪️副食品食材選擇?
💡一歲前「不能」吃蜂蜜
我是秉持這個原則去準備的
其它想到什麼準備什麼~☺️
一種食材吃2-3天
沒有過敏就是過關!
坊間有許多食材表單幾個月吃什麼食材
如果媽咪想要按表單去準備食材可以爬文看看
▪️BLW開始的準備重點
💡很重要要看
食材要切成條狀像寶寶手指長度讓他們可以輕鬆接觸食物不會挫折
每位寶貝長牙期不同,還沒長牙也能開始!但切記!
食材都要蒸軟
(自己用舌頭頂上顎壓軟就可以)
寶貝已能坐挺不會東倒西歪
一定要做餐椅吃
💡最後想再跟爸媽提醒一次
如果真的想要讓寶貝執行BLW
父母必須會「嬰幼兒哈姆立克」、「小兒心肺復甦術」
網路上有許多BLW專業文獻可以看
可以好好看過,再評估你們自身狀態能不能執行
不要隨意就讓寶寶開始
這樣是非常危險的⚠️
而且BLW初期
寶貝會常有嗆到作嘔的反應
是非常正常的!
因為寶寶舌頭的作嘔反射比大人前面
所以只要一點食物頂到就會產生嗆嘔的行為
嗆到時大人千萬不要驚慌、大叫、挖寶寶嘴巴,因為反而會嚇到寶貝,導致噎到。
要先觀察是嗆到還是噎哽住
嗆到寶寶多數都能自行處理
嗆嘔反應「寶寶會哭、有聲音」
噎哽反應「寶寶會臉色反黑、無聲音」
關於急救,大家可以再上網做功課唷
這裡就不提了~
整理一些常收到的副食品問題
簡單的幫大家解答
希望媽咪寶寶們都以輕鬆的心情去迎接副食品之路!
#之後會陸續在我的Blog分享心得喔!
#副食品 #粥泥副食品#blw #blwfood #blwideas #babydaily #離乳食 #離乳食記録 #離乳食メモ #離乳食準備 #babyryan #手指食物
舌頭頂上顎 在 東門中醫- 靜坐時老師都說要舌頂上顎我以為是舌尖 - Facebook 的推薦與評價
靜坐時老師都說要舌頂上顎我以為是舌尖,看到趙醫師的影片我才恍然大悟這樣的動作可以打開整個呼吸道跟肩膀的骨架慢性鼻塞呼吸不順的朋友上半身常常酸痛的朋友都可以 ... ... <看更多>
舌頭頂上顎 在 文長牙齒矯正舌頭擺放位置錯誤 - 美妝板 | Dcard 的推薦與評價
一直以來也都沒注意過自己舌頭怎麼放的,當然都是理所當然的自然擺放, ... 我舌頭頂牙齒很嚴重後來牙助要我每天練習彈舌然後舌頭頂上顎但是舌頭擺放 ... ... <看更多>
舌頭頂上顎 在 Fw: [閒聊] 舌頭放哪,有差嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1Ok9SZQx ]
作者: jacko1 (asd) 看板: FITNESS
標題: [閒聊] 舌頭放哪,有差嗎?
時間: Fri Mar 3 06:05:19 2017
總結:
18名受試者,嘗試不同舌頭位置(頂上顎、放鬆、頂下顎),做單腿伸屈
(isokinetic knee extension)訓練。結果顯示,相較於放鬆,舌頭頂上顎可提升30%的力
量表現。
--
舌頭與運動的關係?
運動期間,主要由中樞神經來控制肌肉活動強度。(釋放激素、傳遞神經訊號)
近期研究指出,不同的舌頭位置可引發對中樞神經不同的刺激(原文是皮質塑性/神經可塑
性cortical plasticity)。因此,舌頭是否會對運動造成間接影響,是研究的主要動機
(不知道他們怎麼騙到經費的,這動機非常的沒有說服力)
--
實驗方法?
18名大學生(平均26y/74kg/175cm),嘗試不同舌頭的放置位置(頂上顎、放鬆、頂下顎)
此圖為:A)舌頭放鬆,水平放在牙齒後方,B)往前往上顎頂,C)嘴張開,舌頭往下顎伸
比較三種舌頭姿勢,兩種負重(5RM和20RM)單腿伸屈的個人最佳成績
--
結果是?
離心收縮時,舌頭位置沒有明顯的影響。但向心收縮時,無論5RM或20RM的運動強度,舌
頭頂上顎的成績比其他兩者高出28-34%
--
原因是?
不清楚,因為研究舌頭與肌肉關係的文獻非常少。因此,舌頭對多關節運動的影響仍然有
很多未知的部分。
但此實驗顯示(非常容易重複的實驗),只需要藉由舌頭頂上顎的小動作,可刺激更強的腿部肌肉。表明兩者之間有某些相關性,值得更進一步的研究。
--
所以下次跟朋友硬舉時,你可以說
"我把舌頭伸出來,先讓你三成"
--
[原文] The acute effect of the tongue position in the mouth on knee
isokinetic test performance: a highly surprising pilot study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3940506/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 37.182.135.217
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1488492323.A.6BB.html
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: jacko1 (37.182.135.217), 03/03/2017 06:05:41
難怪我最近腿都沒進步
好像發現甚麼很厲害的東西!!! 高手
「深前線」代表的,是身體核心結構與內臟各大系統的穩定度。如果「深前線」不平衡,失
去適當的張力時,就會導致身體全面性地縮短,腔體與關節無法完全伸展,並出現一些負
面的代償機制
在「深前線」裡,有一個部位是唯一外露於體表、可用大腦控制、力道靈活又強大的。沒
錯,就是那奇妙的舌頭
[原文] 你的舌頭,奇妙無比!
https://goo.gl/ZJ0w1U
氣沉丹田,不就是健力常用的腹式呼吸,加強核心。中國古拳法,果然行
舌頭快要練得比腿粗了 XD
原來Steve cook有說這麼有趣的東西,我該把注意力離開在他的帥臉還有漂亮女友了
有道理,我發現深呼吸時會不自覺的頂下顎。這會對有氧運動有幫助嗎?
以下出自於 "你的舌頭,奇妙無比!"
首先,你用力頂舌頭這個動作,就等同於在向大腦傳遞一個訊息:「我吸氣了!」這會讓
大腦以為你已經吸夠氣,而降低你大口吸氣的神經衝動。這種透過動作回饋大腦滿足需求
的模式,就類似於吃飯時多咀嚼食物換取大腦的飽足感,目的就是要降低大腦想吸多的意
念刺激,避免身體吸入過量空氣承受氧化傷害。
很扯,但因為他們的文章寫很爛,所以可靠度有點低。但應該後續會有很有趣的研究跟舌頭相關
籃球之神 麥可喬丹說: "我這輩子都沒拿出10成功力"
糟糕,我不瞭解你的問題,太久沒看到C大發文
"往上「用力」頂,就對了" by 你的舌頭,奇妙無比!
https://goo.gl/ZJ0w1U
哈哈,我也覺得很折磨人,但意外的是運動表現沒有下降(跟放鬆相比)
可以發鼻音,惡...惡之類的
所以要改練舌頭的意思嗎? 潛力無限?
深呼吸頂上顎,好像脖子會緊一點,有趣的分享
這是我現在的呼吸法,發力會發 F........XCK利用F來緩慢吐氣,尾音接在動作結束
想練習頂上顎,看會不會破PR
專家,我對神經系統完全不懂,原文其實寫
During exercise, the CNS manages the torque development within a specific
joint by means of two specific adjustments: (i) by prolonging the agonist
muscle activity, and (ii) by phase shifting the activation peak of antagonist
muscles4. In this context, it has recently been shown that different
tongue-training types induced different cortical plasticity. A further step
could be to investigate some tongue involvement within some joint movements.
也太多人知道深前線了吧,你們從哪學來的
感謝閱讀,願聞其詳
... <看更多>