#Kimberly的HealthyTalk 一堂一萬元的課！想減肥的人必看！覺得很重要，跟大家分享一個真實案例，今天我的一對二PT學員上課前分別量了InBody檢測：
學員A的體重在兩週內降了3.3kg，看似驚人，學員B很羨慕，但仔細看身體組成卻發現，肌肉掉了1.4kg、身體總含水量也掉了1.4kg、基礎代謝率也大幅下降，而最應該減的體脂肪(Body Fat)卻只降了0.4%，很明顯的～身體脫水加上流失了肌肉，所以體重下降了，學員A也覺得很疲累並且口乾舌燥，一問之下，原來是A在健身課之外，參加了某種速效減重，標榜此瘦身方式配合飲食(吃極少的仙女餐)之外，還要配合不能運動、並且儘量不能喝水(一天500cc左右)，即能快速減重。
反觀學員B，除了和A一起上的一對二健身課之外，沒有再做其他活動幫助減肥，她的InBody數值顯示，體重沒變，肌肉量小幅增加0.4kg、身體總含水量增加0.5kg(被我要求要多喝水)、基礎代謝率提升，最重要的是，在短短幾次課之後體脂肪減了1公斤喔。A與B的差異，是告訴我們，減肥不要單看減掉的體重數字，減掉什麼？才是關鍵！
其實各種減肥方式過去我都嘗試過，在分析利弊曉以大義後，學生可以更明白的了解哪種方式是對身體最有益的。雖然速效減肥可以很快看到改變，除非有重要時刻場合需求，偶爾為之就算了，絕不能常態進行，天下沒有白吃的午餐，勢必影響身體平衡，甚至會影響內分泌及荷爾蒙失調，身體機能提前衰老！長期利用身體脫水來減重，只要一停止該方法並復原飲食狀態，減掉的體重數字馬上就會復胖了，但損失的健康卻要加倍才補得回來，尤其這種炎熱天氣，更要多喝水！我開玩笑說那$10,000的減肥費用不如給我，想瘦更快，我帶你住訓盯著你跑步陪你跳彈跳床就好，穩健瘦的健康才是王道！
兩位學員聽了也決定不再用不適當的方法減肥乖乖上課運動，馬上省一萬啦，用健康換經驗，這一堂課很寶貴！你想要哪一種？
#Kimberly的健康三招
-了解自己的身體狀況(不勉強、不放縱)
-正確的飲食觀念(均衡飲食/多喝水)
-足夠的運動量 (兼顧重訓/有氧)
最重要的一要
-要持之以恆 (不要半途而廢)
#我的減肥經驗：如何掉兩公斤脂肪
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