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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過324的網紅營養麵包,也在其Youtube影片中提到,身為台灣人的的很幸運!!! 台灣是水果王國,種什麼水果都很好吃~ 但是你知道一天可以吃多少水果嗎? 蔬果五七九指的是什麼? 一份水果又是多少? 營養麵包親自買了十種水果秤給大家看!!! (這幾天吃水果吃到快要吐.........) 錄製這支影片還發生了一個大悲劇, 我第一天買水果、切水果、錄製、收...
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蔬果五七九 在 Facebook 的最佳貼文
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✳️品牌故事:
熱愛健康及運動的四位創辦人,分別來自行銷、國貿、平地及高山農場的領域。在某次同學的聚會當中,有感於化工食品氾濫及食安問題充斥,脫離了天然飲食。再加上現今社會人們普遍忙碌,三餐在外,蔬果補充不足,連喝杯真正天然的蔬果汁都不方便,於是四位創辦人便從國外引進營養素保質度高的冷壓蔬果汁技術,搭配台灣多年來習以為常的羊奶配送方式,決定共同投入成立對顧客健康、農業及社會有幫助的社會企業,希望能讓愛好健康的使用者達到每日蔬果五七九、一瓶三四種的營養攝取。
✅衛福部國民健康署:
建議天天五蔬果是指每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果,蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量;水果一份相當於一個拳頭大小。
根據國民健康署105年健康行為危險因子監測調查 (BRFSS) 結果顯示,18歲以上成人每日攝取3蔬2果比率僅達12.9%(男性9.4%,女性16.3%),不及飲食指南建議份數,都不及飲食指南建議份數,其中僅有20.7%的國民之蔬果攝取總次數/份數達建議量的5份。
蔬果五七九 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最佳解答
#不可小覷的蔬菜力
#三得利極之青汁
現代人忙碌,面臨到最大的飲食問題就是三餐外食,外食的飲食內容多半高油脂、精製澱粉食物,最攝取不足的是蔬菜水果,也就是膳食纖維最豐富的食物。根據營養調查結果來看,無論各年齡層,國人膳食纖維攝取不足比例高達9成,等於是100人裡面有90人膳食纖維吃不夠,這比例真是高的嚇人!
當膳食纖維豐富的蔬菜水果及全穀雜糧食物攝取不足時,最明顯的就是排便不順暢,所以要做好體內環保,尤其是消化道的健康更是不容忽視,這樣不只能讓我們排便更順暢,還能養妍美容!如果長期忽視排便狀況甚至會影響到整體的新陳代謝及消化道的菌相平衡,人當然就不健康囉!
因此,透過補充含有多樣營養素及豐富膳食纖維的「#極之青汁」,來獲得足夠的膳食纖維及營養素,是蠻有效率且最方便的一種方式。
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「天天五蔬果」是營養師在營養衛教中最常鼓勵民眾盡量做到,很多民眾其實都清楚,但就是很難做到,有可能是公司附近飲食選擇性少,或是公司不方便加熱自備便當,種種的飲食限制,使得蔬果攝取不夠。
每日膳食纖維建議攝取量為25~35公克,但國人平均僅攝取10~15公克,大概是建議攝取量的一半而已,更有市調發現,能做到天天五蔬果,甚至是蔬果五七九的人,十個人之中僅有1~2位,而且蔬果的攝取,除了重「量」(份量)還要重「質」(膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等)。
🍏🍐🍆🍅🥦🥬🥒🥕
我每次去國外遊玩,最令我苦腦的就是蔬菜很難取得,更別說吃的夠不夠,所以我從以前只要出國一定會隨身攜帶幾包「極之青汁」,隨時幫我補足高纖膳食纖維。其實我吃過很多日本牌子的青汁,老實說味道真的不是很好,很難持續喝下去,但在喝了日本Suntory三得利的「極之青汁」後,我整個對青汁飲改觀,喝起來像是日本茶的味道,淡淡的煎抹茶香,清爽順口,加入鮮奶變青汁牛奶,輕鬆養成天天喝的補菜習慣!😋😋
每天早上泡一杯「極之青汁」,聞起來充滿香氣、喝起來是抹茶及煎茶的雙茶風味,一早提振精神,非常適合忙碌的現代人,每天1包,條狀設計攜帶很方便,快速幫你補充膳食纖維及營養素,因為口感好、營養密度高,和牛奶、優格也很搭,適合天天長期飲用,養成確實補足蔬菜的習慣,即使外出遊玩都不用擔心蔬菜吃不夠,嗯嗯卡卡的問題,推薦給大家!👍👍
「極之青汁」主要兩大成份就是 #大麥若葉 和 #明日葉。說到營養豐富的「大麥若葉」,和同重量的花椰菜和菠菜相比,含有更多的膳食纖維量、多種礦物質及維生素;另外,充滿生命力的明日葉,儲存了大地能量,含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素E及膳食纖維,更是超越了菠菜及番茄。
此外,極之青汁還搭配上關華豆膠水溶性膳食纖維、可以使排便順暢;也添加果寡糖,為益生菌的營養來源,能幫助維持消化道機能;裡面更含有來自於鹿兒島抹茶的兒茶素,促進新陳代謝、讓我們擁有好氣色喔!😊😊
每天維持良好的均衡飲食習慣,但吃不夠的部份,就交給三得利「極之青汁」,提供給你滿滿的「蔬菜力」,補高纖促進腸道蠕動&營養均衡,再忙都不用怕!
為你的健康活力加滿分。💪💪
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蔬果五七九 在 營養麵包 Youtube 的最佳解答
身為台灣人的的很幸運!!!
台灣是水果王國,種什麼水果都很好吃~
但是你知道一天可以吃多少水果嗎?
蔬果五七九指的是什麼?
一份水果又是多少?
營養麵包親自買了十種水果秤給大家看!!!
(這幾天吃水果吃到快要吐.........)
錄製這支影片還發生了一個大悲劇,
我第一天買水果、切水果、錄製、收拾總共花了4個小時左右,
原本打算順便幫水果們拍照但因為一團混亂就忘記了.........
晚上剪片跟上背景音樂花了一個小時,
想說隔天就來悠哉地上字幕就好~~~~~
隔天早上起床,想說水果還在不然就來重新秤重裝碗拍照,
不秤還好,一秤發現前一天秤到的完全是錯誤的啊!!!!
第一次拍影片在秤葡萄的時候,
85公克居然有20顆(食物代換表上是寫13顆),
當時就覺得很奇怪還重新秤一次,但還是一樣。
隔天秤就真的是13顆!!!!!
除了葡萄之外,火龍果、柿子的量也不對!!!
這個發現有如晴天霹靂,我又跑了超市重買了一大半的水果,
重新水果、切水果、錄製、收拾,
最後用一整天把片子剪好字幕也上好(倒地不起)
這麼悲劇的拍攝過程大家還不趕快來看~~~~(吶喊)
(不過也還好有發現,不然就會呈現錯誤資訊給大家看了嗚嗚)
此外也在這個影片中解答門診常常被問到的問題:
1. 水果要在飯前還是飯後吃?
2. 芭樂不甜是不是可以吃比較多?
3. 吃水果可以取代吃蔬菜嗎?
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蔬果五七九 在 吃貨營養師家芸 Youtube 的最讚貼文
吃貨營養師 下廚囉!根據行政院衛生福利部推廣「天天五蔬果」,建議國人每天應攝取「三份蔬菜、兩份水果」,新鮮的蔬菜水果當中,含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,有益於腸道及心血管健康,預防便祕、肥胖。
另外,台灣癌症基金會也提出了「蔬果五七九」,依據性別、年齡區分,建議男性一天攝取蔬果增加至九份,女性七份,兒童則五份,因為蔬果的天然植化素及抗氧化成分,能達到預防癌症的效果,可見蔬果在健康飲食中的重要角色!
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蔬果五七九 在 蔬果彩虹579 蔬果要怎麼吃才能防癌? - YouTube 的推薦與評價
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蔬果五七九 在 [閒聊] 蔬果579也太難了吧- 看板WomenTalk 的推薦與評價
如題,蔬果五七九,不是要你吃五種蔬果,而是要吃到五到九份蔬果,而且還不只這樣,
以女性來說,是三蔬四果(加起來七),一份又是多少呢?
生菜的話要達到100G,煮熟要裝一個飯碗8分滿,水果的話一個拳頭大,或體積達到飯碗
8分滿。
這樣等於是,蔬菜一天要吃到三份燙青菜的量,然後水果要吃到4顆拳頭的量!
請問版上有誰奉行這個原則嗎?感覺就超困難,除非早餐必帶水果,不然根本達不到啊QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.132.218 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1649747502.A.399.html
※ 編輯: Britannia (49.158.132.218 臺灣), 04/12/2022 17:09:28
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