常做運動的人遇到什麼問題呢? 🤔
我習慣做大量運動 一個禮拜;
在家訓練兩次 至少三小時 🏋️♀️
外騎三次 至少八個小時 🚴
今年4月我左大腿的關節開始疼痛
左膝蓋上太突然得沒感覺了
我怎麼了 !? 😟
去看復健科 醫生說 :
👨⚕️ 肌肉很健康 ~ 問題應該是神經!
去看神經內科 醫生說 :
👨⚕️ 大腿關節的軟骨有發炎,
膝蓋上的神經已經壓迫了~
至少要半月不要騎車, 多復健, 做簡單的動作
OH~ 讓我好難過 😢
4月到6月我盡量少騎車
用熱水按摩關節, 做簡單的神經動作
也有去醫院的復健科 ~
可是 感覺沒什麼改變了
發炎還在 ! 壓迫還在 ! 無感還有 !
那時候我知道天母有一家治療所
生生優動 運動物理治療所
馬上跟他們預約幾次的療程 !!
恩賜治療師 先確認我哪邊不舒服
發炎的痛度跟發炎不讓我做哪些動作的檢查
他講話 講所有的細節, 讓我完全了解 !!
第一次的療程
一場約45分的徒手物理治療與動作評估
療程結束後 恩賜治療師提供我回家功課
做一個禮拜的鍛鍊後我再來
第二次的療程 整體感覺順利很多 🙂🙂
關節的發炎感覺越來越小, 只有微微的痛
我回家再做一個禮拜的鍛鍊 感覺膝蓋越來越有感覺
第三次的療程 恩賜治療師讓我使用
SMARC AI醫療級運動復健器材 ~
原來SMARC是安全有效的訓練儀器,
適合全身協調, 心肺耐力, 肌力訓練 💪
也會提供虛弱, 退化, 受傷, 疾病功能動作訓練
我好像最喜歡 CS 106 (骨盆底強化機)
跟 CS 104 (骨盆活化機) 😛
這些器材很像健身房器材 ~
差別就是這些比較專業, 安全 !!
因為會感應到你的活動度, 功能肌力,
肌耐力, 協調性, 動作精準度
也會幫你整理動作角度, 動作速度,
正確次數, 協調性, 精確度
我興奮地挑戰高難度的訓練, 喘死我了 🤣
😎 SMARC提供的科學化報告說 :
我腹肌是最厲害, 腿肌力很正常, 手臂肌需要多練
生生優動運動物理治療所
真是熱愛做運動的人會喜歡的好地方
除了專業徒手治療, 還可以體驗SMARC器材,
拿到科學化評估報告與個人運動處方 ~
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📍台北市士林區中山北路七段148-4號
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#生生優動 #運動物理治療所 #物理治療
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睡覺打呼就是睡得好嗎❓耳鼻喉醫教你有效止鼾🎉🎉🎉
一對夫妻前來求診,描述結婚五年來都無法成功受孕,原來是先生每次只要一躺到床上沒多久便呼呼大睡,每當想積極做人時先生卻總是垂頭喪氣、力不從心。原本求助泌尿科希望解決雄風不振的問題,沒想到做了檢查一切正常,究竟怎麼回事?「可能是睡眠出了問題!」經由泌尿科醫師的提醒,兩夫妻這才來到耳鼻喉科。
檢查過後發現先生不只打呼嚴重,也罹患了睡眠中止症。正常情況下,一般健康者在休息睡覺時,血氧濃度最少應在90%,但這位患者睡覺時的血氧量最低竟只有50%,可想而知這樣的睡眠品質十分低落。經仔細檢查找出根源,再透過手術使其呼吸道暢通之後,短短三個月便傳來懷孕好消息!
⭕打鼾≠睡眠呼吸中止症,認識症狀與原因
所謂的打呼或打鼾,是因為人在睡覺時呼吸道的肌肉張力下降,當呼吸時氣流通過口咽部時,導致鬆弛的軟組織產生振動,而發出那個我們都很熟悉的惱人聲響。到底是什麼原因造成打鼾?只要是從鼻子到喉嚨間的通道發生了阻塞,就會讓呼吸道變得狹窄,致使呼吸變快發出打呼聲。像是鼻中膈彎曲、鼻肉肥大、扁桃腺肥大、舌根肥厚都可能導致呼吸道狹窄,而小朋友打呼最常見原因則是鼻塞、口腔兩側扁桃腺及鼻咽部的腺樣體肥大。此外,有些人在特別疲累、服用安眠藥或有喝酒、抽菸習慣,也會比較容易打呼。
打鼾可能是睡眠呼吸中止症的跡象之一,但打鼾未必等於睡眠呼吸中止症!「睡眠呼吸中止症」是指上呼吸道狹窄的程度嚴重到出現反覆性的塌陷而被堵住,造成呼吸變淺且費力,更嚴重的話還會有吸不到空氣,睡到一半猛然驚醒的情況。其典型表現是病患入睡時,原本的打呼聲會因呼吸停止而停頓10秒或更長的時間,甚至長達一分鐘,接著會因大力喘息或突然猛吸一口氣而出現響亮的鼾聲。但假使打呼聲是低頻且連續的,比較不會有睡眠呼吸中止症的危險,大多為單純打鼾而已。
⭕胃食道逆流、高血壓、失智,可能和睡眠呼吸中止症有關
通常,這種睡眠時出現呼吸暫時停止的模式可能會重複多次,導致病人產生嚴重的睡眠障礙,最常見的症狀包括睡覺時打呼聲很大、白天感到疲倦或嗜睡、注意力不集中等,有些患者也會有夜間頻尿的問題。除此之外,也會影響其他器官,提升多種疾病風險。例如:
當無法吸進空氣時,呼吸變得越來越用力,使得胃酸被抽上喉嚨,造成胃食道逆流。
因呼吸中止、血氧濃度下降,可能發生全身性的缺氧傷害,如腦部退化或阿茲海默症等。 有研究指出年紀較長又罹患呼吸中止症的人,大腦退化的程度比沒有呼吸中止症的人來得高。
打鼾的聲波使得頸部血管受到損傷,容易出現血塊堆積,因此動脈硬化的機率也比一般人更高。臨床觀察睡眠中止症患者的高血壓會有控制不佳情形,若未經妥善治療也容易引起心血管疾病。
⭕睡眠呼吸中止症如何確診?醫院、居家檢測比一比
當發現家人或另一半每天有睡覺打鼾,且伴隨有呼吸中斷的現象,建議可到專業的睡眠中心或至耳鼻喉科診所評估,再藉由「多功能睡眠檢查」以確定診斷是否有睡眠中止症。
「整夜睡眠多項生理功能檢查」:需在醫院睡眠中心住一晚,能夠進行完整的多功能睡眠檢查,不僅可監測呼吸中止次數、血氧濃度、腦波變化等等,也能透過錄影了解整體睡眠狀態,比方有的人可能會因夜間磨牙、心律不整、腿不寧症而使睡眠受到干擾的狀況。適合希望進行手術或接受進一步治療、徹底改善睡眠問題者。
「簡易型居家睡眠檢查」:醫院睡眠中心或部分耳鼻喉科診所現在也有提供更便利的服務,讓病人將儀器攜帶回家,在睡覺時戴上檢測,最後再將機器歸還並讀取報告。雖然相當簡便,但檢查的項目也會略少一點,適合年紀較大或無法接受在醫院睡上一覺的人。
⭕避免打鼾影響睡眠,治療、改善有方法
針對睡眠呼吸中止症病人,必須依阻塞位置的不同採取不同的手術方式矯正,譬如扁桃腺肥大者須摘除扁桃腺、舌根肥厚者須將舌根前移或縮小、因會厭軟骨軟化造成的「軟喉症」可使用雷射治療等等。至於不想接受手術的人,過去也會使用陽壓呼吸器將加壓後的空氣經由鼻罩送入鼻腔、撐開狹窄阻塞的呼吸道,以改善打鼾現象。在生活保健方面,想預防睡覺打呼還可以這樣做:
✅盡量用鼻呼吸勿張口:睡覺時張嘴呼吸容易引發打呼,因此需訓練用鼻子呼吸,臨床上會使用透氣膠帶貼覆於嘴巴,幫助改掉開口呼吸的習慣。
✅側睡:可以減少舌頭與軟顎的塌陷,有助呼吸道較為順暢。
✅強化肌肉:可鍛鍊上呼吸道使其緊實不易塌陷,例如多唱歌或吹奏直笛、喇叭、陶笛等樂器,或者閉嘴後做舌頭用力往外頂的繞圈動作。
✅配合減重:使呼吸道旁的脂肪組織變小,拓寬呼吸道。
✅戒除菸酒:菸酒會讓睡眠時的肌肉更放鬆,加劇睡眠中止症和打鼾症狀。
✅口內止鼾器:透過將舌頭往前吸住、或把下巴向上牽引,保持睡眠時呼吸道的暢通,適用於輕、中度的打鼾患者。
坊間販售宣稱可治打呼的止鼾夾,是否有效?要注意這些器具只能解決一小部分易打鼾者的問題,像是有鼻閥塌陷情況需加以撐開使呼吸順暢。然而,每個人打鼾原因不盡相同,治療方式也不一樣,建議還是應找專業醫師評估。
〔陳亮宇耳鼻喉科診所提醒您〕
睡覺頻繁打呼不只影響睡眠品質,也會形成健康隱憂,尤其是睡眠呼吸中止症患者容易因睡覺時缺氧提升心絞痛、心肌梗塞或腦中風等風險,嚴重的話也可能猝死。因此,千萬別輕忽長期打鼾問題,應積極求診治療並調整生活習慣,降低潛在疾病發生率。
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阿德老師好:
剛聽完你談分手的直播,我要跟您謝謝,因爲男友在上週六第二次跟我提分手,爲聽完您的直播後,內心從不爽轉為感謝對方。
他就是讓我鼓起勇氣在去年6月寫信給老師的人(那時候擔心他耐不住寂寞去偷吃之類的,老師要我不要患得患失,要溫柔而不是神經兮兮)
先稱他為B吧。
B的狀況:今年31歲,從小家境優渥,媽媽是牙醫,所以他一直讓我感覺從小過著被呵護、保護得很好的生活。他現在31歲,他是我遇過最自我的男人,因為我是他第一個女朋友,他在跟我認真交往以前,跟女人都只有dating的關係,因為標準很高(我沒在自誇,但他真的毛很多)他說他想要自由不想被管,所以從來沒跟他家人聊過女人的話題。
他說他真的很愛我才會想要跟我確認關係,也在在一起之後介紹我給他的家人認識,他家人都知道我。
但他從來沒有加我的臉書,他IG設我們合照當大頭貼;但我也在跟他在ㄧ起3個月時(去年2月),發現他有另外辦ㄧ個手錶帳號追蹤公司的年輕22歲辣妹實習生(他愛手錶,我當下就覺得他想用那些名錶來吸引那個女生的注意吧?但我沒有去放大這件事情,畢竟一哭二鬧三上吊只會讓對方更反感,我那時候就還愛他,所以告訴自己不用太在意)
我跟他2019年底在一起,在一起後就遇到疫情,他住國外,我們一直無法見面至今,都靠視訊聯繫,我盡全力經營這段感情,我上一段感情9年,最後男生劈腿收場,我受過傷,所以對這份感情格外珍惜。
我看阿德老師的書,說談戀愛是要用「勾引」的,不是用「吵」來的。我常會寄包裹給他,像是台灣的點心去給他們全家吃,他生日時我也寄禮物過去給他,他回送,但我心底常有個聲音:「為何我遇到的不是會主動對我做這些事的男人?」因為好像都是我要自己先做,自己先示範。
這麼自我的男人,他跟我遠距離談了快兩年的感情,我告訴自己知足吧,這對他而言一定很不容易。
這幾天他傳訊息跟我說:「因為我愛你,我覺得我必須勇敢跟你說我的感受。目前這疫情還不知道何時能見面,加上我最近在想,如果近期內要我到另一個國家生活,改變我目前生活、工作現況,我會怕,我做不到。我31歲了,我最近常在想,希望之後還能跟我朋友到世界各地旅遊幾個月,無拘無束,但有一段遠距離關係在,我沒辦法自由,我目前更想要自由。跟你在一起的一切,讓我很快樂,我沒辦法忘記跟你的一切,我也知道我決定跟你分開,一定會後悔,可是我目前真的沒辦法再這樣下去……。」
我馬上答應他的分手,他說很謝謝我,也打視訊電話來在我面前一直哭,說他愛我,可是他覺得遠距離好難。
從他傳給我的訊息裡面,我感覺到的不只是距離問題,而是他還沒有定下心,他還想要去闖去玩,也想認識新的女生吧,雖然他說愛我,我也知道這是真的,所以我覺得他好矛盾,為什麼愛我卻能夠放掉?他自己哭成那個樣子。
想請問老師:
1、為什麼我不是在他已經變得更好的時候,更成熟的時候遇見他?當他的第一個女朋友真的有點累,因為他一切都還很自我
2、我可以確定的是,他絕對找不到比我對他更好的女人了。我可以感覺到這個男人可能某天又會回來找我,說要飛來台灣見我,但我覺得如果是近期,他還沒有歷練成長過,我真的不想。請問老師有什麼建議的方法嗎?如果他在最近開始解封以後又說要來找我,你覺得我要跟他見面嗎?有意義嗎? 我覺得除非他已經跟我確定他要來台灣工作之類的,如果他只是想來見我,但又要繼續遠距離,我就覺得連見面都不必了?
3、我其實私心希望的是,如果他真的要回來找我,我希望他最好已經交過別的女朋友,有一點歷練再回來,不然如果是最近的話,只是在浪費我的時間。但是,我沒辦法去決定這件事情對不對?這一切是命運的安排?
4、我現在該怎麼做,能對自己最好?也能讓這段感情保有他的美麗?我知道目前的對方不適合我,如果他真的來到台灣要跟我見面,要見面嗎?
還是我永遠就我要再跟他聯絡,為的是永遠不用見面,讓回憶停在最美的那一刻?
非常感謝阿德老師🙏🏽人的感情觀若偏差,是可以以毁掉一個人的。所以非常感謝老師時常提醒我們正確的觀念,你真的是非常溫暖慈悲的存在。
感謝+愛您喔❤️
(抱歉我的問題好多,我盡量打得容易閱讀,非常感謝您)
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(從今天開始,我回覆的每封信的照片都會無償幫好產品來宣傳,幫大家一起渡過疫情帶來的困難,如果你們有我可以幫忙的,可以把你們的產品告訴我,如果能有折扣分享給大家,限量即可,我都樂意幫你們轉po,產品的購買介紹,我都會放在回信的最後)
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真的是佛心價錢的回鄉美味,像電影「功夫」的故事,頂級高手隱身在高雄市府的小攤位。
🏢曹姐.今天吃麵小麵攤
1999年從家庭主婦跳出舒適圈,自己頂下市府一個好小的攤位,從什麼都不會煮到現在什麼都難不倒,還研發出軟嫩到入口即化的軟骨麵,藏身於高雄市府內的隱藏版美食,歷經幾代的市長每個都品嚐過曹姐的好麵道!不管是甜酸的蕃茄口味還是濃郁的蔥燒,都擄獲了市府員工的味蕾!
就這樣飄香了快4/1個世紀..
👩🏻🍳曹姐料理包小故事
身為一個孩子的母親,對曹姐來說,幸福就是細細的清洗每根蔥,慢慢熬煮每口湯頭,精心挑選的每份排骨!因為怕四個在外打拼的孩子,擔心外面多油多鹽的食物會影響孩子的健康,而孩子們總是嚷嚷最愛的蕃茄排骨與蔥燒排骨,所以最後製作成這樣方便簡易又健康的料理包,就算離開家鄉再遠,當思念起媽媽的家鄉味料理時,感覺媽媽就在身邊。
🐷正港台灣豬❗️ 豬軟骨位置就在肋排和子排的下邊,這部分排骨的肉層比較厚實,並且帶有白色的軟骨。一隻豬只有兩條軟骨肉,很珍貴,烹煮也費時,軟骨肉富含膠質與膠原蛋白,對骨頭、關節都很有幫助👍🏻老少咸宜!
🍅嚴選新鮮豬軟骨汆燙後,加之新鮮完熟的蕃茄熬煮6小時,讓蕃茄的營養與美味完整滲透於其中,帶著蕃茄酸甜健康滋味的香濃湯頭格外爽口!
🥬嚴選新鮮豬軟骨汆燙後,加入家傳醃料醃上一整晚,讓滷汁完整滲入其中,每一口都嚐得到鮮嫩的軟骨以及精髓肉汁鬆軟的口感,入口後不油膩,且呈現新噴迷人的古早醬香。
💪🏻防疫在家吃最安全!曹姐幫大家都準備好!只要簡單加熱料理包,加麵加飯或是一道菜,都是道健康美味的佳餚!💪🏻
🥘現在料理包優惠價格
😋家庭包:198元(500g)
😋獨享包: 98元 (250g)
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🏥高雄苓雅區醫護人員外送打9折❗️辛苦所有前線醫護人員🙏🏻
🍜今天吃麵*一到五中午有麵、飯食外送服務,外賣自取🈵️500折50,若有需要煩請聯絡曹姐:0919197768
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小嘴湊上去,咬合角度將將好,
色彩好豐富,搖起來有沙沙聲,
【Skwish扭扭樂滑珠方塊】
軟骨功練家子,無論怎麼壓都壓不扁,
搖起來木珠清脆撞擊聲,叮叮噹噹好悅耳,
鮮豔色彩激發視覺發育,小手變靈活了,
榮獲多項國際玩具大獎肯定!
Help~寶寶的牙齦癢癢不能忍!
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