很多年前，盧宏宗老師問我：「Michelle，你有沒有為了什麼把自己推向極限？Push your limits。」老實說，什麼是極限我根本不知道也不可能了解。老師又說：「政琮就是這種人。」這一個對話至今還深深在我的腦海裡。 結婚以後搬來美國，開始了四處為家的日子，開始完全的參與政琮生活的全部。
政琮的人生是他自己一步一步的累積，是汗水與挫敗的堆疊，his every step is earned。沒有一個運動員的成就來自於僥倖，不論你是什麼出身。
在此之前我幫政琮揹過兩次球，心裡惦記著的是老師當年與我的對話。身為妻子，我們必需在丈夫需要的時候挺身而出，揹著15-20公斤的球桿一天上坡下坡走十公里，在炙熱的艷陽下站立至少六到七個小時，不是身上的每一寸布料都被汗水浸濕，就是被雨水打濕，雨中的球包因為雨具、毛巾變得更加沈重，雖然有過兩次揹球的經驗，這一次，一切都不一樣。賽前，其實我跟政琮鬧了一些小脾氣，我們都知道，是因為我擔心自己不能勝任，加上時差，身體的狀況一直不太理想，在奧運場上，雖然我只是桿弟，但在場上的每一個人都必需把自己最好的狀態拿出來，這不是開玩笑的。我不但不能是他的負擔，我必需要能夠幫助他，這不是自己的比賽，是代表國家出征，在團本部的時候我再次感受到這樣的壓力。我們兩個對我唯一的把握是-以我的個性，只要一上場，第一球開出，我一定會完賽，一定會走到最後。我默默地告訴自己，不止要走到最後，還必需從第一顆球到最後一顆球都善盡我的提醒與責任，幫助政琮每一次能重複的能在確定的情況下才出手，這是我在2018年溫德漢姆錦標賽的第十八洞梯台沒有做好的事情，我們丟掉了冠軍。我們可以錯一次，但不能在有機會的時候再錯一次。
雖然我週週在跟美巡賽，但代表國家出征的壓力對我來說是前所未經歷的，這一次在東京奧運經歷高張力的一週讓我想到2014年的仁川亞運。到現在沒有人知道的是政琮在出發到仁川之前生了一場病，醫生都搞不清楚的病。出發前兩天，他在家裡上吐下瀉，一整晚之後他全身無力到連握拳的力量也沒有，我們直奔醫院，醫生也弄不清所以然，加上訓練期間生活單純飲食固定，找不到原因下吊了一瓶點滴後回家，餐餐以清粥養腸胃，直到仁川都還在吃稀飯，啃蘇打餅乾。回想起來，這一切應該是當時他揹負著所有人對他一定要奪金的期待帶來的，儘管他當時已經打過美國公開賽、打過英國公開賽，但是穿上代表國家的戰袍的壓力是參加任何四大賽都不能相提並論的。
常常有人問我們最好的訓練是什麼，心理素質怎麼培養，政琮常說，盧宏宗老師也常說，培養心理素質的辦法就是向上比賽，你要跟比你強的打，你要多打難的球場，你要學會在只有幾個名額的資格賽裡面活下來，只有不斷的推向自己的極限，你才能看到自己更多潛在的能力，造就一個自己能認同的自己，這才是運動員要追求的目標。
很榮幸，這一次，我能從政琮的第一桿開球到最後一個推桿都能與他肩並肩的站在一起，看他一桿一桿從未放棄地完成不可能到最後真的站上象徵運動員最高榮耀的奧運頒獎台，紅著眼眶一起望著我們的會旗緩緩升起，而我自己在心裡面，唱著我們的國旗歌。
PS. 非常老實的說，翻閱這次的參賽陣容，如果我是旁人，你告訴我這次奧運男子高爾夫項目台灣目標奪牌，我一定會覺得你是向天借膽，我很感謝上天的眷顧，讓我身在其中見證了這個連我自己都以為的不可能。#正向力量成就可能
By Michelle 2021.8.10
運動員心理素質培養 在 [心得] 關於心理素質(轉) - 看板tabletennis - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
好像比較少關於這類的文
大家參考看看，應該會有所幫助
作 者： 乒乓世界 吳敬平/文
對於一位乒乓球選手來說，良好的心理素質是成功的關鍵所在。隨著乒乓球技術的飛速發
展、比賽對抗性的日趨增強，一場比賽的勝負往往僅取決於一、兩分球的得失，成功與失
敗只是一步之遙。在比賽最關鍵的時刻，決定勝負的因素不是你所掌握的技術，而是你的
心理素質和意志品質，整場比賽的失利也許只是一念之差。對運動員來說，良好心理素質
的建立必須經過長期訓練和比賽的磨礪；而對教練員來說，如何運用心理學知識培養運動
員優秀的心理素質，則是我們訓練中非常重要的一環。
根據運動員在比賽中的表現，可以把心理類型分為三種：
發揮型
這類運動員頭腦冷靜、表現穩定，能保證技術水平的正常發揮，特別是對關鍵球
的處理能力很強
超水平發揮型
這類運動員到比賽時異常興奮，自我表現欲望很強，經常能夠超水平發揮，但不夠
穩定，技術容易起伏；緊張型，這類運動員比賽時容易緊張而影響技術水平的發揮，很不
穩定。
根據心理學控制點的理論，我們把發揮型和超發揮型歸結為內控點型自己能夠把
握比賽勝負的程度大。其特點是：一、往往定向於技能或能力，並且渴望成功，也不懼失
敗；二、更能持之以恆，強調努力的因素，堅韌性好；三、能夠耐受較長時間的艱苦訓練
，且自覺性高；四、更能調整個人目標，使目標與自己的實力水平相適應。比如馬文革，
在老一批的運動員中，他是較典型的超水平發揮型選手。由於自身的實力較強，他在比賽
中往往是以勇取勝。第二界世界盃團體賽，中國男乒正處於歷史的最低潮，作為蔡振華出
任主教練後的第一次重大國際比賽，其成敗對重新組建的中國男隊來說是至關重要的。半
決賽時，我們同朝鮮隊相遇，一位元隊員在領先的情況下沒有把握住機會，結果失去了寶
貴的一分，造成大比分1：2落後，無形中給後兩場比賽增加了更大的壓力，只能贏不能輸
。決勝盤，馬文革迎戰李根相，一場堪稱世紀之戰的攻防鬥法就此展開，雙方每得一分，
都要經過十幾個回合的激烈爭奪，艱苦的拉鋸戰將乒乓球藝術的魅力展現得淋漓盡致，贏
得了在場的每一位官員、運動員和觀眾的喝采。最後，馬文革憑藉自己出色的心理素質和
扎實的基本功以兩個21:19的比分險勝，從而使中國隊得以晉級決賽並打敗瑞典隊奪取了
團體冠軍。此役，馬文革可謂功不可沒。又如馬林，他是現在年輕選手中典型的發揮型運
動員。他以頑強的意志品質著稱，在比賽中頭腦異常清醒，越到關鍵時刻，越顯出他高人
一籌的心理素質。以45屆世乒賽單打比賽對瓦爾德內爾那場球為例，馬林在大比分0:2落
後、第三局又以11:16落後的情況下，沒有放棄，而是一分一分地咬，老瓦稍一鬆懈，馬
林就抓住機會將比分追回，並一鼓作氣連扳三局以3:2淘汰對手沖入決賽，從而為中國隊
奪得45屆世乒賽男單冠軍鋪平了道路。再比如劉國正，也是年輕選手中典型的發揮型運動
員，他技術全面、特長突出，比賽中頭腦冷靜、發揮穩定，在關鍵時刻更時有高水準的演
出。拿46屆世乒賽男團半決賽中劉國正VS金澤洙這場球來說，是一次實力懸殊的較量，無
論是技戰術變化還是大賽臨場經驗金澤洙都要高出一籌。在第一局失利、第二局3:8落後
、第三局15:19落後的情況下，劉國正緊追不捨，即便是後兩局中相繼出現的七個“賽末
點”也未能撼動其超人的意志。在極端困難的局面下，他抓住了轉瞬即逝的唯一一次機會
，最終以2:1反敗為勝，創造了世界乒乓球團體比賽歷史上空前絕後的奇跡，為中國隊最
後奪冠立下了大功。
同優秀運動員相比，年輕選手尚有著較大的差距，表現之一就是遇到大賽容易緊張，
比賽的勝負往往被對手所控制，這類選手就屬於外控點型。其特點是：一、定向於機遇，
害怕失敗；二、耐久性差，強調客觀因素；三、不能正確認識自我，目標與自己的實力水
平不相適應。比如我們的一些年輕隊員，同水平比自己高的對手比賽往往能有上佳表現，
而遭遇水平相近或稍遜一籌的選手時卻經常發揮不出應有的水平，當這場球只能贏不能輸
時，他肯定輸。這就是由於在心理定向上首先考慮的是比賽的結果輸了會怎樣、贏了
又會怎樣，私心雜念太多。輸球以後，他們更多的是強調客觀原因，在日常訓練中做不到
兢兢業業、珍惜每一分球，平時訓練瀟灑，比賽卻又緊張。像這種類型的選手，在年輕一
代運動員中具有一定的普遍性。所以，我們必須從以下幾個方面著手，教會他們如何調節
比賽時的心理狀態。
一、從平時的點滴做起，要求運動員以實戰的心態投入每天的練習。甚至在日常訓練
中有意識地給運動員製造困難，使其在克服困難的過程中得到意志品質的鍛煉。
二、掌握正確的心理定向，包括控制物件、控制時間、控制比賽結果等。在控制物件
上，首先控制的因素是自己，把勝利的希望建立在自己精湛的技術上，靠自己的實力去戰
勝對方，而不是建立在對方發揮失常的基礎上幻想僥倖取勝。在比賽中，要以我為主，控
制住比賽的節奏和局面，方能爭取最後的勝利。在控制時間上，首先控制的因素是現在，
隊友的勝利是對自己的鼓舞，隊友的失利是對自己的激勵。盡自己的全力打好比賽，在反
勝為敗的情況下不是耿耿於懷前面比賽的得失，而是著眼於下一局，從零開始，絕不服輸
。在控制比賽的結果上，首先控制的因素是過程，多想技戰術的變化，少想比賽結果和個
人得失。
三、心理素質的提高是與技術水平的提高相輔相成的，因此，掌握先進技術，跟上世
界乒壇發展的步伐，就顯得尤為重要。唯其如此，才能達到藝高人膽大、膽大藝更高的境
界。
四、提高運動員的文化修養，促使他們盡可能多地閱讀各類知識讀物，跟蹤知識經濟
時代的發展，不斷拓展眼界，這樣才可以令他們具有更強的理解能力、學習能力和創新能
力，更好地發揮其主觀能動性，提高在賽場上的應變能力。
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其實很多我們到''知道''，但不見得''做得到''
多看一些文章、在比賽中多提醒一下自己，應該會對大部分球友有所幫助
文章來源:https://fsw8889.myweb.hinet.net/pt/pt42.htm
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