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「我去向天池那麼多次，從來沒看過水位這麼滿！」
完成陽明山東西大縱走的東段之後，毫無懸念，當然要踏上西段的旅程。從小油坑出發，行經巴拉卡公路；防火線密密麻麻的芒草與箭竹；無止盡的石階路；泥濘難行的拉繩陡下再陡上、拉繩陡下再陡上；令人崩潰的遙遠山頂…然後，陽明山送給我們一潭清池，如綠水晶般定定落在山谷裡。
嚮導國鈞哥說，平時的向天池，多半是沒有水、或水量很少的，他造訪這麼多次，這是第一次看到向天池如此滿溢。我們當然將此歸功於自己的人品 (誤)，不過我想，就算看到的是無水的向天池，應該也別有風味 (因為聽說可以在上面野餐)。
或者說，當我們下一次、多一次、再一次，像國鈞哥一樣造訪很多次時，大地就會賜給我們各種不同的風光明媚。三顧茅廬的旅人，山不會虧待他的。
登山服飾：Columbia Sportswear
好友 屠潔．一起迷路旅行 的助理很夠種，走完東西大縱走東段之後大鐵腿，但西段他還是來了。因為我跟他開玩笑說：「你只走了東，沒有西，這樣還不算個東西。」(新的推坑話術，大家學起來！)
#陽明山東西大縱走 #陽明山十連峰
#GoGoTaiwan
有一些山，爬完之後沒有絕交，就是生死之交！
屠潔．一起迷路旅行 首次來我的節目裡一起旅行，就安排陽明山十連峰大縱走，會太殘忍嗎？😅
#GoGoTaiwan #感謝國鈞哥義氣相挺擔任嚮導
#依文化部指示影視拍攝之外時間全程配戴口罩
FKT計畫出來了，目前是第一站陽明山十連峰東西大縱走，紀錄是我在2018年創下2:49:27，當時有周平記大哥刺激才能跑出來的，我們以比賽的節奏下去跑，因為我馬上要飛往中國參加“柴古唐斯括蒼山越野賽”，因此用一個相對較短的距離但強度偏高的方式來訓練。
從風櫃嘴到冷水坑花了將近一小時，到大屯主峰接近兩小時整，後半段維持是很關鍵，我全程幾乎用跑的，直到我上到七星東峰快攻頂時因為台階落差大才蹬不上去，大屯主峰也只能跑一半因為階梯太多了，不過我看過國際頂尖選手是可以全程不停腳的推上去，這相當可怕！
過了向天山之後全程下坡，這裏也是造成我鐵腿非常嚴重的地方，下坡快衝擊力大，連續長下坡太傷肌群了，但要刷新成績這裡尤其關鍵，如果前面太費力，後半段將無法有所突破，上坡跑起來跟快走不會差太多，但下坡跑快跟慢就會差很多，因此下坡往往是決勝關鍵！
5/8 星期六，我將展開FKT第一站『陽明山十連峰東西大縱走』，有興趣得朋友記得空下時間，我們起點見～
（本週會開活動，紀錄直到刷新才會往下挑戰！）
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陽明山十連峰縱走的其中五連峰~風櫃嘴~頂山~石梯嶺~竹篙山~冷水坑~七星山東峰~七星山主峰~小油坑
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一個人走的快，一群人走得遠陽明山十連峰，全長約24公里，途中經過十座山峰， 一般耗時10~12小時，作為登山愛好者的挑戰路線。雖然具有難度，但沿途景色變化豐富，撤退 ... ... <看更多>
老婆與她的跑友們聊到幾年前的陽明山東西大縱走活動並還留有陽明山東西大縱走活動手冊，裡面還有可以留念拓印的頁面臨時起意要去挑戰一日十連峰逆走，動->活->走->縱-> ... ... <看更多>
陽明山十連峰 在 [遊記] 陽明山東西大縱走10連峰- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
日期：110/04/17(六)
人員：1人 me
距離：25.3km
時間：6hr01min
爬升：1812m
負重：4,.2kg (食物＋水1L+fin600ml＋其他 )
路況：東段滑到爆（想哭）、西段太陽出來不太有爛泥（但是還是微滑）
●裝備 (其他不影響的就不列了）
鞋子：Zamberlan 1013
背包：MR in and out 19L (食物＋水1L+fin600ml＋其他 = 4.2kg)
登山杖：BD Distance Carbon FLZ*1 + BD Distance FLZ*1 (因為各斷一隻...）
(沒用水袋，喝水會站著拿水瓶出來喝)
●食物（有帶很多其他的麵包乾糧，只列我實際有吃的）
1. 液體：500ml fin +500ml水
2. 食物：御飯團*1(上公車前吃掉）、咖啡因能量棒*1隻、鹽糖*5顆、軟糖*4顆
3. 其他錠劑：電解質*2顆、RC膠囊*2顆、BCAA*1顆
●實際時間軸：
06:59 風櫃嘴
07:30 頂山*
07:56 石梯嶺*
08:33 竹篙山*
08:57 菁山吊橋
08:59 冷水坑
09:30 七星山東峰*
09:39 七星山主峰* （坐下休7min 吃能量棒）
10:13 小油坑（3h18min 完成東段）
10:44 大屯山登山口
11:12 大屯山（&觀景台）*
11:30 大屯山南峰*
11:48 大屯山西峰*
12:02 面天坪
12:23 面天山*
12:30 向天山*
12:38 向天池
13:00 清天宮 (2h16min完成西段）
●路線tips：
因為路線實在很多，所以整理一個今天走的流程，讓大家可以參考不會走錯路浪費時間
1. 下公車後往右上方走直接看到樓梯上爬到風櫃嘴涼亭
2. 過擎天岡東峰後，往竹篙山叉路在左側下切，會再接到一個往竹篙山&擎天岡環狀步道
的叉路，這邊往左往返竹篙山
3. 看到冷水坑休息站後直直走到馬路上右轉40米，七星山登山口在左側
4. 下到小油坑，面對廁所右側箭竹步道直直走，到涼亭前有十字叉路左轉直直走接到馬路上
5.接著一直直走，右邊過公車站準備大轉彎處，這邊是人車分離道，起伏不算多，可以走，接
到馬路後（有一個觀景台可以看到小油坑），改走馬路（繼續走人車分離要下切再爬上來
）
6. 過大屯山三顆峰後，下到面天坪右轉，面天山登山口再左側
7. 過向天山後直接直直走下到向天池，都靠左邊走
8. 最後下到叉路（直走是回面天坪），直接右轉下到清天宮
●心得：
1. 這次是特別來訓練體能的，之前走過一次跟朋友一般速度走10hr15min (竹篙山迷路）
2. 早上7-8點本來很想放棄，沒睡飽加上有點飄雨，地上超爆滑，重心要壓很低，或是找
旁邊土或草走。過石梯嶺身體才適應強度。後來出太陽就比較好了
3. 大部分是站著休息，等心率降低就繼續走，停下來大都是15-30秒 （或是趁拍照休息
）
4. 全程都是快走，沒有跑，我沒特別學或練習越野跑，平常也沒在跑，走法是全程拿兩
隻登山杖＋重裝鞋（因為鞋子所以跑不起來）。所以我相信越野跑（越野鞋＋越野背包）
的高手應該是可以快很多（今天遇到一位越野跑的，下坡根本像火影忍者...）
5. 食物算是吃了很少（平常爬山食量大），能量棒撐蠻久，最後2-3小時的飢餓感全部都
是靠鹽糖壓住，有幾個時刻覺得一點頭暈但無大礙
6. 沿途其實拍了不少風景照片，連小油坑還去噴氣口看了一下。不過想測試自己的時間
的話，有一個蠻大的重點是休息站千萬不要進去，個人覺得一進去就有惰性了XD (水從一
開始就全背好）
7. 建議公車要5:30去等，今天5:45到，我是第一台車子最後一個人擠上去的
8. 整體而言不論是東段或西段都蠻適合拿來練體能或負重的（沒事跟朋友來慢慢走也是
不錯拉、可以看到整個大台北很美）
9. 時間的話最後下坡有快快快快衝了一下，那個多出來的1分鐘等到明年再來挑戰了
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