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私の朝は青汁ヨーグルトでスタート❣️
@refata_official
の青汁を取り始めてから、
コラーゲンや乳酸菌のせいかお肌の調子も良いのです😍
おすすめはヨーグルトに青汁を混ぜる事❣️
お腹も満足できるので、朝食のかわりに取るのがオススメです😊
50歳になったし、体内からちゃんとメンテナンスしないと‼️
お味もフルーツと野菜なので、初心者のみなさんも飲みやすいですよ❣️
#Re:fata#フルーツと野菜のおいしい青汁#食欲の秋#ダイエット#フルーツ青汁#青汁#置き換えダイエット#青汁ダイエット#アフリカマンゴノキ#プラセンタ#難消化性デキストリン#乳酸菌#コラーゲン#ヒアルロン酸#ビタミン#美味しい#スーパーフルーツ#メロンプラセンタ#お腹スッキリ#便秘#人気青汁#肌荒れ#ストレス#低カロリー
https://item.rakuten.co.jp/refata/f_aojiru01/
私の朝は青汁でスタート❣️
@refata_official
の青汁を飲み始めてから、
コラーゲンや乳酸菌のせいかお肌の調子も良いのです😍
50歳になったし、体内からちゃんとメンテナンスしないと‼️
お味もフルーツと野菜なので、初心者のみなさんも飲みやすいですよ❣️
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人と会う時、飲んだコーヒーや食べ物の香りが気
になることありますよね┣¨ｷ
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そんな時のために私がバッグの中に入れている物❤️
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@purekiss.official
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・口臭、体臭の成分に一番効く成分だと言われている150倍濃縮のシャンピニオンエキスを3600mgも配合しているんです❣️
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男女兼用の口臭対策サプリメント💊
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カラダの内側からしっかりアプローチし、腸内フローラを整えてくれる✨✨
【緑茶カテキンエキス】うがい薬にも匹敵する抗菌パワーを持つ、緑茶カテキンエキス
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腸内スッキリをサポートする食物繊維の「難消化性デキストリン」、ビタミンCの進化版「リポゾーム化ビタミンC」、不足しがちなオメガ３を摂取できる「アマニ油」配合していての💖💖
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今回はどうしても野菜や食物繊維がとれない時の裏技として難消化性デキストリンについて解説しました。
難消化性デキストリンの効果、注意点やデメリットはないのか、詳しく解説しています。
【関連動画】
▼野菜ジュースは飲んでも意味ある？
https://youtu.be/mDhGI-0hLVk
▼腸を元気にする栄養素 グルタミンを解説
https://youtu.be/3tz5j3-O284
▼二種類ある食物繊維 どうとるのが正解？
https://youtu.be/nnPMkuY1_yc
0:00 はじめに
0:44 野菜がとれない時の裏技
1:37 難消化性デキストリンとは
2:58 難消化性デキストリンの効果
6:15 難消化性デキストリンの注意点
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圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。
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■オンラインサロン
・カラダヨロコ部 オンラインサロン
https://community.camp-fire.jp/projects/view/405061
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・まるお式食生活パーソナルコーチング
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・まるお式ファスティングサポート詳細
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■SNS
・公式ブログ「カラダヨロコブログ」
http://karada465b.minibird.jp/
・Podcast番組「ニッポンのごはん」
https://anchor.fm/-0463
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▶お仕事・コラボのご相談、ご質問はこちらから
http://karada465b.minibird.jp/page-1755/
※画像提供（pixabay）
https://pixabay.com/ja/
難消化性デキストリンはダイエット関連の健康食品に多く含まれています。
水溶性食物繊維で味や性状を変えずに健康効果を付与できる点でとても優れた成分です。
また過剰に摂らない限りは副作用などのリスクも低いため安全性が高い成分でもあります。
難消化性デキストリンには
・糖分の分解を遅らせて食後の高血糖を予防する効果
・脂肪の吸収を抑えて食後の中性脂肪値を抑える効果
・便通を良くする効果
が挙げられていますが、それ以外にも良い効果はたくさん確認されています。
動画で解説していますのでぜひご覧ください！
質問・感想・リクエストなどは随時募集しています！
コメント欄にお気軽にどうぞ！
0:00 難消化性デキストリンとは
1:36 糖の吸収を抑える作用
2:41 急激な血糖値の上昇はなぜダメなのか
4:33 糖の吸収を遅らせるメリット
5:45 食後の中性脂肪値を抑える作用
6:24 便通を改善する作用
7:32 知られざる効果
8:35 いつ、どれくらい飲めばいい？
9:59 難消化性デキストリンのカロリーは？
11:04 オススメの商品
12:07 効果的な飲み方
#難消化性デキストリン
#イージーファイバー
#賢者の食卓
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ダイエットシリーズ
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脂質の重要性に気づくおれ
┃ memo ┃
去年作ったイージーファイバーのキャラメルを応用して、お麩でキャラメルコーンのようなお菓子を作りました。去年はイージーファイバー(難消化性デキストリン)でうまくいったので、今回はイヌリンにしました。
以前参考にしたレシピと同じ感じですが、最近は脂質の方にも気を使っているので、生クリームとバターを使わず牛乳だけでやってみました。
やはり牛乳だけだとあっさりしていて、キャラメル感は薄いですね。撮影後に生クリームとバターでやりましたが、美味しさが段違いでビビりました。気絶した。ちょっとだけ。
牛乳バージョンにバターを足すとかでもだいぶ違うと思うので、お好みでやってみてください。生クリームとバターで作るとマジでマジのマジキャラメルになります。久しぶりに作ったけどほんとに美味いよこのソース。神。
参考レシピ↓
https://cookpad.com/recipe/4148470
┃ 今回使った材料たち ┃
▼激ウマキャラメルバージョン(低糖質)
生クリーム 40ml
バター 10g
ラカント 30g
イヌリンor難消化性デキストリン 11~12g
麩 お好み(20gぐらいがオススメ)
※イヌリンや難消化性デキストリンではなく、砂糖10gバージョンで作ることもできます
その場合、ラカント20g 砂糖10gで、生クリームを30mlまで減らし、最初に水10mlで溶かしてください
▼謎材料バージョン
牛乳 40ml
ラカント 30g
イヌリンor難消化性デキストリン 11~12g
麩 お好み(20gぐらいがオススメ)
▼砂糖バージョン
牛乳 20ml
ラカント 20g
砂糖 10g
麩 お好み(20gぐらいがオススメ)
┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃
生クリームver 糖質 約12.2g 300kcal
謎材料ver 糖質 約13.2g 115kcal
砂糖ver 糖質 約 20.4g 128kcal
※麩20gで計算しています。麩20gで糖質10.6g、77kcalです。
※イヌリンと難消化性デキストリンは糖質量とカロリーが僅かに違います。上記はデキストリンの場合で計算していますが、イヌリンの場合は糖質が0.3gほど低く、カロリーは10kcalほど高くなります。
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
https://amzn.to/2UOANMR
イヌリン
https://amzn.to/3oeXuXu
イージーファイバー
https://amzn.to/3tX0yZH
他の難消化性デキストリンでもできるので、これじゃなくても良いです
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCIVgnw5Se9vlscb8gKVv2pw/about
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