... “Abs are made in the kitchen” หรือถ้าเราอยากจะมี ร่อง 11 และซิกแพคชัดๆ เราจะต้องควบคุมอาหารให้ดี เพื่อลดไขมันหน้าท้อง หรือพูดง่ายๆ คือ ... ... <看更多>

คลิปนี้ลดหน้าท้องกันค่า ได้ครบทุกมัด เน้นท้องล่างให้นะคะ รับประกันว่าหากทำต่อเนื่องเห็นผลแน่นอนเลยค้าาา ก่อนทำถ้า อยากเบิร์นไขมันได้ไว ... ... <看更多>

แต่เดี๋ยวก่อน หน้าท้องเลข 11 นี่มันเป็นยังไง ... ท่ายกขาเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำ มันจะเน้นการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง และที่แน่นอน คือ ขา ... ... <看更多>

... และ ร่อง 11 ที่อยู่ข้างๆจะเรียกว่า External Obliques ส่วนผิวหนังที่อยู่บนซิกแพค จะแบ่งออกเป็น 3 ชั้นใหญ่ๆ แต่ชั้นผิวหนังที่เราควรรุ้ คือ ... ... <看更多>

คลิปนี้จะเป็นการโฟกัสไปที่หน้าท้องและ ร่อง11 ทุกท่าจะเป็นการนอนฝึกทั้งหมด เป็นท่าพื้นฐานที่ฝึกตามได้ไม่ยาก สามารถทำตามทุกวันได้เลยค่ะ ... ... <看更多>

... จะมาเผยเทคนิค 6 ท่า ลดหน้าท้อง สร้าง ร่อง 11 สำหรับสาวๆโดยเฉพาะเลยครับ 00:00 High Light 00:12 ปัญหา มีพุง มีห่วงยาง ของ ผู้หญิง ทุกคน Pang ... ... <看更多>

ใกล้ปีใหม่ทั้งที new year new me! งานสร้าง ร่อง 11 งานปั้นหุ้นในฝันปีต้องมาาา คลิปนี้เราจะมาแชร์เทคนิคทั้งการกินและออกกำลังกายที่ทำให้เราเมนเท ... ... <看更多>

ผู้หญิง กับโปรตีนช่วยลด นน. ... เพราะหน้าที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของกล้ามเนื้อคือการดึงพลังงานสะสม ... ชะนีฟิตหุ่นสร้างร่อง11, profile picture. Join. ... <看更多>