วิธีการจะมีกล้ามหน้าท้องทีสวย
การจะมีกล้ามหน้าท้องที่สวยเราต้องฝึกกล้ามเนื้อ core mucle (กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว) ให้ดีก่อน เช่นการ โจ๊ะกัน ผู้หญิงอยู่บน พวก women on top นี้ ผู้หญิง ได้ ร่อง 11 แต่ไม่ใช้ ผัวมึง 2 วิเสร็จ อันนี้ไม่ได้นะ
ทำไม การฝึก core ถึงสำคัญ มันสร้างความมั่นคงให้กระดูกสันหลังเป็นการสร้างความมั่นคงให้ต่อยอดการออกกำลังกายมวลรวม ให้มี ประสิธิภาพมากขึ้น ทั้งร่างกายรวมถึง 6packs ด้วย
สรุป คือ การฝึกกล้ามเนื้อ core mucle กล้ามเนื้อกลุ่มนี้จะถูกพัฒนาจากระยะเวลาเท่านั้น ไม่ใช้ความหนัก และจะถูกพัฒนาจากกลางฝึกแบบ blance เท่านั้น เช่นท่า Plank และ side plank และ Reverse woodchop ไม่จำเป็นต้องใช้ เวท ร่วม ถ้าใช้ เวท หรือ Dembbell มาร่วม กล้ามเนื้อหลักจะมาช่วยทันทีทำให้ core mucle ทำงานน้อยลง
รู้แค่นี้กันกล้ามท้องก็มาแบบสวยๆ #อ่อนนักก็แพ้คนที่ไหวถึงจะมี6แพค
ร่อง 11 ผู้หญิง คือ 在 สร้างซิกแพค & ร่อง 11 ท่าเล่นหน้าท้องอะไรดีที่สุด? - YouTube 的推薦與評價
... “Abs are made in the kitchen” หรือถ้าเราอยากจะมี ร่อง 11 และซิกแพคชัดๆ เราจะต้องควบคุมอาหารให้ดี เพื่อลดไขมันหน้าท้อง หรือพูดง่ายๆ คือ ... ... <看更多>