1. พับแขน | Bicep curls : กระชับกล้ามเนื้อ ต้นแขน ส่วนหน้า ลด แขนย้วยให้ดูเฟิร์ม โชว์แขนได้อย่างมั่นใจ · 2. กางแขน | Lateral Raises : ปั้นกล้ามเนื้อ ... ... <看更多>

24 เม.ย. 2020 - มาแล้ววีดีโอลดแขนใหญ่ของชาเลนจ์ ระเบิดไขมันใน 14 วัน กักตัวเราต้องไม่อ้วนขึ้นนะ!วิธีทำตามชาเลนจ์- ให้ทำวีดีโอให้ครบ 6 วัน 6 คลิป วันละ 1 ... ... <看更多>