三個月成果紀錄 在 [問題] 3個月訓練成果檢視- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價 離之前發文也3個半月了不過正式訓練是從下面這個網站開始 ... 以下是最近紀錄的訓練情況(未標示皆為kg及含槓,啞鈴為單手) 一、胸+三頭槓鈴臥推55x12 ... ... <看更多>