三角肌超級組 在 你今天練肩了嗎？三角肌強肩日訓練課表訓練動作： 1.... 的評價 啞鈴前平舉+啞鈴俯身平舉（超級組） 組數：12/12/10/10 5.... ... 這三角肌訓練課表針肩部肌肉圍度較多，組數&次數請依自己的需求自行調整。 ... <看更多>
三角肌超級組 在 [問題] 請問手臂這樣訓練的順序ok嘛？ - 看板MuscleBeach 的評價 目前有一天重訓是專門練：二頭肌/三頭肌/三角肌，這三個部分。 ... zxc12385: 樓上說的二三頭超級組；你也可以二頭第一個動作做完，把 10/07 04:52. ... <看更多>
