ZQ动作巨星 训练 计划https://appxmbwnjez5191.h5.xiaoeknow.com. ... <看更多>
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正金字塔VS倒金字塔-到底哪種好?】 正金字塔訓練法和倒金字塔訓練法都是常見的健美訓練方法,但到底哪種對於肌肉生長和增加力量最有幫助呢?本篇文章將告訴你最好的 ... ... <看更多>
請問一下假設我今天預計做8-10-12-15下的倒金字塔訓練然後我重量分別拿26-24-22-20kg 但是我最後兩組都做不到10下是正常的嗎? 還是我的重量應該改 ... ... <看更多>
倒金字塔 這個在肌肉沙灘版也很常見他的操作方式如下以臥推來做例子一開始就用最重的重量8rm好了休息兩分鐘減輕一個重量到你一樣可以做八下的重量做一 ... ... <看更多>
兩者在能量系統的運用上也不同,倒金字塔訓練法更著重在磷酸肌酸系統,金字塔訓練法則較依賴醣解系統,掌握不好的人可能在後面組別沒有達到最大剌激,像原 ... ... <看更多>
倒金字塔 這個在肌肉沙灘版也很常見 他的操作方式如下 以臥推來做例子 一開始就用最重的重量 8rm好了 休息兩分鐘 減輕一個重量到你一樣可以做八下的 ... ... <看更多>
因為小弟之前最常用的就是倒金字塔訓練每一組都會做到力竭金字塔應該不是做到力竭!? 不然下一組重量在增加那小弟幾乎就推不上去了請問要如何拿捏? ... <看更多>