大家都說飲食很重要，我就是活生生的最好範例。回想自己重訓也練了一年了，身材沒變精實體脂沒下降，反而從49變到51-52公斤（中間還一度胖到54） ... ... <看更多>

1、健身經歷：2013年第一次進健身房（之前都徒手訓練），中途斷斷續續到現在 ... 體脂上升，肌肉量幾乎沒變，如果體脂上升，肌肉量跟著上去，我不怕變 ... ... <看更多>

... 次健身房，沒有找人帶，就是自己看網路上的重訓影片，最近剛好滿一年，感覺體態沒什麼變化，就想說再量一次，果然大悲劇，回顧這一年就是含糖的飲料都不喝，白飯一 ... ... <看更多>

建議不要看太多這種照片，當你練到85天而沒有這種變化時，你會很想放棄 ... 都會覺得有改變如果決心要練，好好把握開始前半年到一年的蜜月期進步很快 ... <看更多>

反而體脂肪一直上升,因為有這樣的問題是從開始練到現在大概一年一個月,體重多了2KG, ... 12 F 推man30cm: 飲食沒控制，體態沒變好正常 02/18 14:32. ... <看更多>

注意這裡是討論減重、健身等各種大小事有關，嚴禁酸民、廣告、外部連結、文章中 ... 一年前128公斤的自己，和現在78公斤的我。 ... 吃太少會胖，身體沒有營養不會瘦. ... <看更多>

我覺得我變胖了也沒有變瘦. ... 讓我開始懷疑有沒有可能女生重訓真的會越變越大隻. ... 49樓 推htcheng56: 一健身就怕練太大隻, 那開店的人，也一定會怕一開店賺 10/22 ... ... <看更多>

每周至少進健身房4天內容是臥推.深蹲.划船其他天不是跑步就是爬郊山但是最近在回顧舊照時赫然發現體態似乎完全沒變請問是否我都正常吃而且沒喝乳清的 ... ... <看更多>

身材變化因為沒有比較案例，想請問我這樣的身材變化算是有在軌道上嗎？ ... boy1031: 7% 大概花3年只有第一年認真吃練之後看心情吃練。 ... <看更多>