小弟本人第一次要比賽，準備比9/21的健美大專盃，目前從7/1開始備賽到現在， ... 每天吃1600-1700，（蛋白180 脂肪- 健美,飲食,減重,減脂,備賽. ... <看更多>

備賽 期最後一次的訓練，不管如何還是要竭盡全力撐到最後。 今天中午吃了最後一餐的斷碳飲食，晚上要開始循序漸進充碳了，今天已經把飲水量降到2000， ... ... <看更多>

敝人不才，為什麼餓瘦、仙女餐不被大家認同，長斷食反而是比較受到認可的？？ 謝謝大家~~ -- ※ 發信站: ... 73樓 → ceca: 聽說是備賽期前夕長斷食...當然細節不清楚. ... <看更多>

雖然主題是對運動員備賽，但是如果你想要增肌減脂的話，就來看看選手們是怎麼做 ... 健身運動員在備賽期熱量赤字的期間，基礎肌肉蛋白合成在五天就會 ... ... <看更多>