歲末新希望 下定決心和贅肉分手吧!速度就能完成的燃脂增肌運動,幫你實現小一號曲線~ 影片動作名稱(30秒休息10秒,共2回)1. 弓箭步抬腿2. ... <看更多>
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歲末新希望 下定決心和贅肉分手吧!速度就能完成的燃脂增肌運動,幫你實現小一號曲線~ 影片動作名稱(30秒休息10秒,共2回)1. 弓箭步抬腿2. ... <看更多>
20分鐘的全身緊實+核心訓練當沒有太多時間,又想要保持全身的緊實度,同時訓練我們的全身核心肌群,跟上我一起做這幾組訓練。單手掌撐側腰延展訓練20 ... ... <看更多>
這四組訓練,完全紮實的讓大家從手臂、背部、肚子、核心、臀部、大腿跟大腿外側都練到,讓我們全身的線條都超緊實。 ... <看更多>
先將雙腿抬起伸直,之後交叉伸展,如難以伸直或覺得太累,可以微微屈曲膝頭。此動作能訓練大腿內側肌肉,令雙腿腿形更修長緊實。重複動作60下,約做一分鐘 ... ... <看更多>