分腿蹲 是一個髖、膝、踝三關節的動作，但是大部分做的時候只習慣注意力集中在膝蓋，臀部感受度不佳。 可以試試看身體稍微往前傾斜一點，此時臀部肌肉 ... ... <看更多>

分腿蹲 重心位置要怎麼設定？正確動作步驟是？兩招秘技讓你姿勢穩如泰山，膝蓋不再不適！｜臀腿訓練、分腿蹲教學、深蹲、腿推ft. Julie、Jill 教練. ... <看更多>

保加利亞分腿蹲跟深蹲一樣，是非常好訓練下半身腿臀的訓練。 它的好處是，除了可以隨時隨地練習之外，因為是分腿的訓練，所以能同時讓核心出力更多， ... ... <看更多>

保加利亞分腿蹲aka.後腿抬高蹲aka.地獄之門aka.心靈殺手aka.輪椅商人的黑暗陰謀aka.鰥夫/寡婦製造機（顯而易見後面都是我取的），是我個人在訓練上、 ... ... <看更多>

健身房的教練說一般深蹲低一點就好另外是臀腿，這個動作除了被教練嫌棄外， Youtube文藝復興，也認為分腿蹲好的多請問針對臀會採用什麼動作謝謝----- ... <看更多>