Zercher Squat 前抱式深蹲 100公斤、15下. 陳楓. 陳楓. 136 subscribers. Subscribe. <__slot-el>. Subscribed. 5. I like this. I dislike this. ... <看更多>
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套安裝在槓鈴正中間,雙腳在槓鈴正下方,並將上手臂 靠近手肘處靠在槓鈴下方,雙手繞過槓鈴並抱拳 ② 執行動作-將身體重心調整至腳掌中間,背部打直、核 ... <看更多>
Zercher squat ( 前抱式深蹲 ) · Zercher squat ( 前抱式深蹲 ) 對於初學者是一個不錯的深蹲動作跟傳統背槓式深蹲相比,重量遠離了脊椎下降了對脊椎的壓力, ... ... <看更多>
前抱式深蹲 因負重位置在前手臂和後手臂的肌肉交疊上,所以它的負重重量能比背槓深蹲更接近身體中心,也因為如此前抱式深蹲會需要更多的屈膝比例來讓動作完成。前抱式深 ... ... <看更多>
老實說,我更懷疑有多少人是抱持著「我要增強功能性訓練」的心態加入健身房的。很多人是,身材太瘦弱,想練壯一點。或太肥胖,想要瘦身、健美一點。如果你 ... ... <看更多>