如在水中氣沒吐盡，頭出水時可口鼻同時爆破（發出「波」的聲音），將餘氣吐盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能吐進身體中的 ... 另外，若吸飽空氣，也能讓身體自然上浮。 ... <看更多>

早安蹲吐功連續309天肺的運動、身體循環、含氧量一式100下二式100下口訣：平均 吸飽吐盡 、蹲到底看到影片請放下手機就地蹲起來，一起練. ... <看更多>

把嘴巴嘟起來、噘起來像是吸管狀，然後照常用鼻子深吸氣，再慢慢用嘴巴用4到6秒鐘，慢慢地吐氣的「圓唇吹氣法」，也一樣可以把肺部裡的殘餘廢氣吐乾淨，下一次吸飽氣時就能 ... ... <看更多>

在右手划完水要換氣前, 若還有氣, 一口吐盡. ... 然後自由式跟蛙式換氣又不一樣，自由式吸飽氣轉投入水時稍吐一點氣，讓胸腔從飽漲狀態到放鬆狀態， ... ... <看更多>